關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷分析與預(yù)防措施

關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷分析與預(yù)防措施 　　摘要：由于籃球運(yùn)動(dòng)本身所具有的特點(diǎn)決定了它必然會(huì)帶來一定的運(yùn)動(dòng)損傷，特別是在急轉(zhuǎn)或者急停過程中極易引起膝關(guān)節(jié)的損傷，而且一旦受傷就很難恢復(fù)，影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽甚至以后的生活。本文試圖剖析籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷中存在的普遍性和可能的產(chǎn)生機(jī)制，并在此基礎(chǔ)上，提出針對(duì)性的措施，以有效保護(hù)練習(xí)者的膝蓋，并為籃球運(yùn)動(dòng)的健康開展提供理論支持。 　　關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員；膝關(guān)節(jié)；損傷；預(yù)防 　　籃球運(yùn)動(dòng)是是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中膝關(guān)節(jié)的重要性毋庸置疑，運(yùn)動(dòng)員要需要長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度頻繁的使用膝關(guān)節(jié)做急起、急停、變向、轉(zhuǎn)身、跳躍等技術(shù)動(dòng)作。如果沒有對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效地保護(hù)和鍛煉，很容易在運(yùn)動(dòng)過程中造成膝關(guān)節(jié)的損傷。而且膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，一旦受到損傷，結(jié)果往往是創(chuàng)傷重、恢復(fù)慢，甚至無法完全恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)造成運(yùn)動(dòng)功能障礙，即使是關(guān)節(jié)中很小的一個(gè)結(jié)構(gòu)受到損傷，都會(huì)影響到整個(gè)關(guān)節(jié)肌肉工作能力和動(dòng)作質(zhì)量。輕者影響到比賽和訓(xùn)練，重者甚至以后的生活都會(huì)有影響。因此，對(duì)籃球膝關(guān)節(jié)損傷機(jī)制及預(yù)防措施的研究具有十分重要的意義。 　　1 膝關(guān)節(jié)損傷類型解析 　　1.1 髕骨軟骨損傷 　　髕骨勞損（又稱髕骨勞損）是指髕骨周圍緣腱止裝置的慢性損傷病變及髕骨軟骨病。髕骨勞損最主要的癥狀就是用手壓髕骨的下端有明顯的疼痛，在活動(dòng)或者半蹲時(shí)出現(xiàn)髕骨內(nèi)疼痛，初期會(huì)出現(xiàn)酸痛乏力，而時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的酸痛。這種疼痛往往在活動(dòng)開始身體沒有預(yù)熱好的情況下表現(xiàn)明顯，活動(dòng)一段時(shí)間后疼痛減輕，在結(jié)束或休息身體涼下來以后疼痛又加重。這種疼痛往往被醫(yī)生描述為“齲齒樣酸痛”，在下樓或下坡時(shí)這種感覺很明顯而且經(jīng)常有膝蓋打軟，大量運(yùn)動(dòng)后感到疼痛和腿軟，休息后癥狀又會(huì)消失。 　　1.2 韌帶損傷 　　韌帶損傷有兩種：一是內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，在膝關(guān)節(jié)屈或伸的過程中，小腿突然外旋就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷。二是外側(cè)副韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)屈伸過程中，小腿內(nèi)旋就會(huì)導(dǎo)致外側(cè)副韌帶的拉傷。三是交叉韌帶損傷，這種損傷???往出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)的反關(guān)節(jié)動(dòng)作中。運(yùn)動(dòng)員會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)韌帶損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至可以聽到韌帶斷裂的聲音，而且因?yàn)閯×姨弁床荒芾^續(xù)運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)出會(huì)出現(xiàn)腫脹，壓痛和積液，膝關(guān)節(jié)肌肉出現(xiàn)痙攣，傷者不能活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)要保持伸直或者彎曲，韌帶斷裂處有明顯的壓痛點(diǎn)。 　　2 膝關(guān)節(jié)損傷的原因分析 　　2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 　　準(zhǔn)備活動(dòng)是指比賽或訓(xùn)練之前為了防止受傷和減小運(yùn)動(dòng)損傷，有目的的進(jìn)行的身體的練習(xí)。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈的對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中的突發(fā)性多做很多。在比賽和訓(xùn)練的過程中，如果運(yùn)動(dòng)員沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉以及關(guān)節(jié)周圍的軟組織的伸展性和靈活性就會(huì)很差，而且粘滯性大。運(yùn)動(dòng)員一旦開始就做很激烈的動(dòng)作，而身體的柔韌達(dá)不到這種激烈變化的要求，就很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，如肌肉拉傷、韌帶拉傷等。 　　2.2 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、不合理 　　籃球運(yùn)動(dòng)受到人們的喜愛，不受地域和膚色的影響，主要在于它球場(chǎng)多變的形式以及運(yùn)動(dòng)員漂亮的技術(shù)動(dòng)作。但正是由于籃球種類繁多而且有很多結(jié)構(gòu)復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，再加上場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的局勢(shì)和對(duì)手動(dòng)作的制約。一旦出現(xiàn)不合理或者錯(cuò)誤的動(dòng)作，違背了人體解剖結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)規(guī)律就會(huì)造成反關(guān)節(jié)活動(dòng)，致使韌帶被動(dòng)不足，而發(fā)生扭傷或拉傷。 　　2.3 訓(xùn)練負(fù)荷過大或者疲勞訓(xùn)練 　　訓(xùn)練或比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員都要運(yùn)用膝蓋反復(fù)的做啟動(dòng)和急停等一些基本的動(dòng)作，強(qiáng)烈對(duì)抗時(shí)的半蹲動(dòng)作以及搶籃板和封蓋時(shí)的連續(xù)跳躍動(dòng)作，都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成很大程度的損傷?；蛘呤窃谟?xùn)練過程中，給膝關(guān)節(jié)安排很大負(fù)荷的練習(xí)項(xiàng)目，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)員不僅身材高大，而且對(duì)速度、力量、對(duì)抗能力都提出了更高的要求，這就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)增加更多更重的負(fù)擔(dān)。 　　3 預(yù)防措施 　　3.1 要求運(yùn)動(dòng)員比賽或訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 　　準(zhǔn)備活動(dòng)的意義在于克服機(jī)體各器官生理機(jī)能的惰性，縮短機(jī)體進(jìn)入工作的時(shí)間，使機(jī)體盡快的進(jìn)入工作狀態(tài)。通過作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以使膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液增加，減小關(guān)節(jié)內(nèi)部的摩擦力，準(zhǔn)備活動(dòng)中的柔韌練習(xí)可以充分的拉伸肌肉、韌帶和肌腱等軟組織，使其彈性增大，關(guān)節(jié)更加靈活，動(dòng)作的幅度增大。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是順利進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練和比賽的重要保障之一，教練或者運(yùn)動(dòng)員自己不足夠重視準(zhǔn)備活動(dòng)的話很容易造成損傷。同時(shí)，注意準(zhǔn)備活動(dòng)和正式訓(xùn)練或比賽的間隔時(shí)間，時(shí)間過長(zhǎng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的效果就會(huì)減小甚至消失。 　　3.2 注意運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)、休息、營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù) 　　人體在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞，疲勞程度越大需要休息的時(shí)間就越長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)疲勞之后，就需要及時(shí)的休息以去除疲勞，一旦不能及時(shí)消除，下次的訓(xùn)練就會(huì)在疲勞中進(jìn)行，而疲勞會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的

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