spContent=本課程旨在系統(tǒng)地從理論和實踐方面，使學生學會健康運動的理論知識，形成正確的健康觀念、運動習慣；了解運動意外傷害成因、預防、急救；通過實踐使學生基本掌握四大急救措施的操作能力，能在危急情況下采取正確的急救技能。學會怎樣健康運動、怎樣預防和處理運動傷害、心肺復蘇，將使學生終生受益。

本課程旨在系統(tǒng)地從理論和實踐方面，使學生學會健康運動的理論知識，形成正確的健康觀念、運動習慣；了解運動意外傷害成因、預防、急救；通過實踐使學生基本掌握四大急救措施的操作能力，能在危急情況下采取正確的急救技能。學會怎樣健康運動、怎樣預防和處理運動傷害、心肺復蘇，將使學生終生受益。

—— 課程團隊

課程概述

內(nèi)容主要包括大學生健康之路、大學生營養(yǎng)與健康、大學生飲食與體重、大學生運動與健康、大學生身體素質(zhì)的練習、大學生體育鍛煉的處方、輕度運動損傷與急救、嚴重運動創(chuàng)傷與急救、運動骨骼損傷與救助、運動中受傷者的運送方法、游泳中抽筋、溺水等的救護、心肺復蘇術(shù)等，為學生提供較為較為全面健康運動知識及運動中出現(xiàn)的損傷如何急救基礎(chǔ)知識。

成績 要求

本課程是理論與實踐相結(jié)合的課程，考試中注重實際操作能力。

平時到課率：20%

調(diào)查問卷、學習體會：30%

實際操作能力：50%

課程大綱

第一章 大學生健康之路（1學時）

第一節(jié) 健康的概念與評價

第二節(jié) 亞健康對生活質(zhì)量的影響及防治

第三節(jié) 大學生現(xiàn)代生活方式與健康

第二章 大學生營養(yǎng)與健康（1學時）

第一節(jié) 飲食健康與營養(yǎng)

第二節(jié) 大學生飲食狀況與自我評價

第三章 大學生飲食與體重（2學時）

第一節(jié) 體重比例與測量（1學時）

第二節(jié) 體重增長與飲食（0.5學時）

第三節(jié) 肥胖發(fā)生的危害與大學生怎樣科學減肥（0.5學時）

第四章 大學生運動與健康（4學時）

第一節(jié) 運動對身體的好處（1學時）

第二節(jié) 有氧運動及無氧運動（1學時）

第三節(jié) 肌肉運動與柔軟運動（1學時）

第四節(jié) （運動后心率恢復1學時）

第五章 大學生身體素質(zhì)的練習（2學時）

第一節(jié) 柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)（1學時）

第二節(jié) 耐力素質(zhì)與靈敏素質(zhì)（1學時）

第六章 輕度運動損傷與急救（2學時）

第一節(jié) 常見運動損傷

第二節(jié) 運動損傷后的治療與恢復

第七章嚴重運動創(chuàng)傷與急救（2學時）

第一節(jié) 出血性運動損傷的處理方法（1學時）

第二節(jié) 心肺復蘇的救法與措施（0.5學時）

第三節(jié) 運動休克的急救方法（0.5學時）

第八章運動骨骼損傷與救助（2學時）

第一節(jié) 骨折（0.5學時）

第二節(jié) 脫臼（0.5學時）

第三節(jié) 運動勞損（1學時）

第九章 游泳與溺水的救護（2學時）

第一節(jié) 游泳運動簡介（0.5學時）

第二節(jié) 水中救生時的游泳方式（0.5學時）

第三節(jié) 救生技能與方法（0.5學時）

第四節(jié) 岸上急救方法（0.5學時）

第十章  理論與實踐

第一節(jié)  外傷止血

第二節(jié)  包扎

第三節(jié)  骨折固定

第四節(jié)  心肺復蘇

第五節(jié)  搬運

參考資料

袁文惠 《大學生健康運動與急救》 黃河水利出版社 2008年6月第1版

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網(wǎng)址: 大學生健康運動與急救 http://www.u1s5d6.cn/newsview89706.html