spContent=本課程旨在系統(tǒng)地從理論和實(shí)踐方面，使學(xué)生學(xué)會(huì)健康運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)，形成正確的健康觀念、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；了解運(yùn)動(dòng)意外傷害成因、預(yù)防、急救；通過(guò)實(shí)踐使學(xué)生基本掌握四大急救措施的操作能力，能在危急情況下采取正確的急救技能。學(xué)會(huì)怎樣健康運(yùn)動(dòng)、怎樣預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)傷害、心肺復(fù)蘇，將使學(xué)生終生受益。

本課程旨在系統(tǒng)地從理論和實(shí)踐方面，使學(xué)生學(xué)會(huì)健康運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)，形成正確的健康觀念、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；了解運(yùn)動(dòng)意外傷害成因、預(yù)防、急救；通過(guò)實(shí)踐使學(xué)生基本掌握四大急救措施的操作能力，能在危急情況下采取正確的急救技能。學(xué)會(huì)怎樣健康運(yùn)動(dòng)、怎樣預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)傷害、心肺復(fù)蘇，將使學(xué)生終生受益。

—— 課程團(tuán)隊(duì)

課程概述

內(nèi)容主要包括大學(xué)生健康之路、大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康、大學(xué)生飲食與體重、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)與健康、大學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)、大學(xué)生體育鍛煉的處方、輕度運(yùn)動(dòng)損傷與急救、嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與急救、運(yùn)動(dòng)骨骼損傷與救助、運(yùn)動(dòng)中受傷者的運(yùn)送方法、游泳中抽筋、溺水等的救護(hù)、心肺復(fù)蘇術(shù)等，為學(xué)生提供較為較為全面健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)及運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷如何急救基礎(chǔ)知識(shí)。

成績(jī) 要求

本課程是理論與實(shí)踐相結(jié)合的課程，考試中注重實(shí)際操作能力。

平時(shí)到課率：20%

調(diào)查問(wèn)卷、學(xué)習(xí)體會(huì)：30%

實(shí)際操作能力：50%

課程大綱

第一章 大學(xué)生健康之路（1學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 健康的概念與評(píng)價(jià)

第二節(jié) 亞健康對(duì)生活質(zhì)量的影響及防治

第三節(jié) 大學(xué)生現(xiàn)代生活方式與健康

第二章 大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康（1學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 飲食健康與營(yíng)養(yǎng)

第二節(jié) 大學(xué)生飲食狀況與自我評(píng)價(jià)

第三章 大學(xué)生飲食與體重（2學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 體重比例與測(cè)量（1學(xué)時(shí)）

第二節(jié) 體重增長(zhǎng)與飲食（0.5學(xué)時(shí)）

第三節(jié) 肥胖發(fā)生的危害與大學(xué)生怎樣科學(xué)減肥（0.5學(xué)時(shí)）

第四章 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)與健康（4學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處（1學(xué)時(shí)）

第二節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（1學(xué)時(shí)）

第三節(jié) 肌肉運(yùn)動(dòng)與柔軟運(yùn)動(dòng)（1學(xué)時(shí)）

第四節(jié) （運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)1學(xué)時(shí)）

第五章 大學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)（2學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)（1學(xué)時(shí)）

第二節(jié) 耐力素質(zhì)與靈敏素質(zhì)（1學(xué)時(shí)）

第六章 輕度運(yùn)動(dòng)損傷與急救（2學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷后的治療與恢復(fù)

第七章嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與急救（2學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 出血性運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法（1學(xué)時(shí)）

第二節(jié) 心肺復(fù)蘇的救法與措施（0.5學(xué)時(shí)）

第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)休克的急救方法（0.5學(xué)時(shí)）

第八章運(yùn)動(dòng)骨骼損傷與救助（2學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 骨折（0.5學(xué)時(shí)）

第二節(jié) 脫臼（0.5學(xué)時(shí)）

第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)勞損（1學(xué)時(shí)）

第九章 游泳與溺水的救護(hù)（2學(xué)時(shí)）

第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介（0.5學(xué)時(shí)）

第二節(jié) 水中救生時(shí)的游泳方式（0.5學(xué)時(shí)）

第三節(jié) 救生技能與方法（0.5學(xué)時(shí)）

第四節(jié) 岸上急救方法（0.5學(xué)時(shí)）

第十章  理論與實(shí)踐

第一節(jié)  外傷止血

第二節(jié)  包扎

第三節(jié)  骨折固定

第四節(jié)  心肺復(fù)蘇

第五節(jié)  搬運(yùn)

參考資料

袁文惠 《大學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)與急救》 黃河水利出版社 2008年6月第1版

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