真正通便的并不是香蕉，香蕉并沒有這種作用，而是這幾種水果

2023-03-21 21:55    來源：小肆說健康

當很多人覺得肚子不舒服，拉不出大便的時候，都會第一時間想到香蕉，在他們看來，香蕉是通便的水果，要比其他的藥物好多了。但其實很多人不知道，真正通便的并不是香蕉，香蕉并沒有這種作用，而是這幾種水果。

一、便秘不要輕易服用“清腸產(chǎn)品”

很多人便秘之后，覺得市場上所推薦的那些清腸產(chǎn)品的效果可能會更好，但其實這只不過是廠家所推出來的口號罷了。如果他們隨意的服用這些清腸產(chǎn)品，會直接損害到腸道，讓腸道產(chǎn)生肌肉萎縮，甚至還會形成對這種藥物的依賴。

而且一旦服用的藥物不對，很有可能還會引發(fā)腸道里的其他疾病，即使是小細節(jié)也不能忽視，因為一個小的問題就有可能會引發(fā)大的疾病，如果我們便秘的著實嚴重，還是去醫(yī)院就醫(yī)最好，讓醫(yī)生檢查過后再下定論。

二、便秘吃哪些水果最好？

在這個問題問出來之后，很多人腦子里最先浮現(xiàn)的肯定是香蕉，但其實它的通便作用并不突出。真正起到一定效果的還是蘋果、火龍果、西梅、獼猴桃四種水果。這幾種水果里面還有非常豐富的果糖、膳食纖維。

蘋果、火龍果、西梅和獼猴桃，這四種都是非常常見的水果，在便秘初期，如果他們真的感覺肚子不舒服，可以嘗試下吃這幾種水果，或許也能夠達到不錯的效果。

三、便秘該怎么辦？

1、健康的飲食習(xí)慣

肚子便秘與我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以我們必須要調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，讓飲食更加清淡健康。比如在我們早上起來的時候，順便倒一杯溫開水，空腹喝一杯溫開水，能夠達到清腸的效果。喝完水之后就可以吃早飯了，無論是早中晚哪一個階段，都不能選擇太過油膩的食物，這樣不利于腸胃消化。

可以多嘗試一些蔬菜，蔬菜里含有豐富的膳食纖維，不會對我們的腸胃造成任何影響，只會讓我們的腸道更加順暢，上廁所更加方便。

2、每天堅持運動

堅持運動的目的就是為了把腸道里的氣體排出來，這樣不僅能夠緩解便秘，也能夠改善肚子脹的問題。在選擇運動的時候，大家可以做些有氧運動，比如說慢跑、太極、快步走等，吃飽喝足后是不能直接跑的，很容易導(dǎo)致胃下垂。

做這些有氧運動能讓我們的胃更加健康，同時也能夠有效的清理腸胃，讓腸胃更加順暢。便秘的時候也可以雙手按著腹部輕輕的按摩，讓腹部得到放松，腸胃得到舒緩，這樣也能緩解便秘的問題。

3、養(yǎng)成排便習(xí)慣

大家可以選擇在每日起床后或者是吃飯后選擇上廁所排便，并且連續(xù)一段時間都選擇這樣的時間段，堅持一段時間后這個習(xí)慣就自覺養(yǎng)成了，也不用擔心有便秘的困難。

如果有人真覺得自己上廁所拉不出來，并且服用了藥物后，還沒有任何效果，就要及時去醫(yī)院就醫(yī)，不能因此延誤病情，也不要覺得吃些水果就能解決問題了。有時候這些藥物起的只是輔助作用，還必須要聽醫(yī)生的指導(dǎo)。

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