如何健康飲酒？

中國(guó)的酒文化，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。逢年過(guò)節(jié)親朋好友總愛飲酒助興，但很多人卻常常忽略了一些飲酒細(xì)節(jié)，損害身體健康。

如何健康喝酒？小編給你5條常識(shí)性的建議，助你在聚會(huì)時(shí)期做到健康飲酒。

1、不要空腹喝酒，先暖胃，少辛辣。

空腹飲酒，特別是高濃度的酒，對(duì)口腔、食道、胃都有害。實(shí)驗(yàn)表明，空腹開懷暢飲只要達(dá)30分鐘，酒精對(duì)機(jī)體的毒性反應(yīng)便能達(dá)到高峰。同時(shí)，我們很多人在喝酒的時(shí)候，喜歡吃一些辛辣的東西做下酒菜，感覺很舒服，其實(shí)，這樣反而對(duì)胃的刺激性特別大。在喝酒時(shí)，應(yīng)盡量多吃點(diǎn)清淡的蔬菜，對(duì)養(yǎng)胃是非常好的。

2、不要和碳酸飲料一起喝

除了酒，飯桌上通常還會(huì)備有各種碳酸類飲料。然而，在喝酒時(shí)請(qǐng)盡量不要跟這些碳酸飲料一起飲用。從消化系統(tǒng)的角度來(lái)說(shuō)，碳酸飲料在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w，會(huì)迫使酒精很快進(jìn)入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，從而加大對(duì)人體的傷害。

3、白酒最好小口喝，冬天可以先“溫酒”

酒桌上，大家熱情高漲，氛圍濃烈，往往在喝酒的時(shí)候，親朋好友一激動(dòng)各種大口干杯的現(xiàn)象比比皆是。但小編建議白酒還是盡量小口的喝（除非某些特殊場(chǎng)合的需要），慢慢的喝,可以減輕酒精對(duì)喉嚨和胃的刺激。再者，在冬天，很多人喜歡把酒熱了再喝，這種做法是OK的。因?yàn)椤皽鼐啤笨梢匀コ拙浦猩倭康募状?、乙醛、雜醇油等對(duì)人體有害的物質(zhì)。

4、喝酒時(shí)多喝白開水，果汁是最好的“醒酒藥”

我們?cè)诤劝拙频臅r(shí)候，由于酒精濃度比較高，水分較少，所以，喝白酒時(shí)盡量多給自己補(bǔ)充一點(diǎn)水分，多喝點(diǎn)白開水，一則把白酒在胃里淡化點(diǎn)，二則使其快速吸收，排除體外，減少對(duì)人體的傷害。

最好的“醒酒藥”不是茶，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因?yàn)樗鼈兒泄牵梢詭椭凭玫厝紵?/p>

5、酒后不要馬上洗澡

酒后回家，很多朋友會(huì)在半醉半醒的情況下，洗澡睡覺。其實(shí)，這樣做對(duì)健康不利，人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，很容易頭昏甚至昏迷。

所以，請(qǐng)注意酒后不要馬上洗澡。

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