如何健康飲酒？

中國的酒文化，源遠(yuǎn)流長。逢年過節(jié)親朋好友總愛飲酒助興，但很多人卻常常忽略了一些飲酒細(xì)節(jié)，損害身體健康。

如何健康喝酒？小編給你5條常識性的建議，助你在聚會時期做到健康飲酒。

1、不要空腹喝酒，先暖胃，少辛辣。

空腹飲酒，特別是高濃度的酒，對口腔、食道、胃都有害。實驗表明，空腹開懷暢飲只要達30分鐘，酒精對機體的毒性反應(yīng)便能達到高峰。同時，我們很多人在喝酒的時候，喜歡吃一些辛辣的東西做下酒菜，感覺很舒服，其實，這樣反而對胃的刺激性特別大。在喝酒時，應(yīng)盡量多吃點清淡的蔬菜，對養(yǎng)胃是非常好的。

2、不要和碳酸飲料一起喝

除了酒，飯桌上通常還會備有各種碳酸類飲料。然而，在喝酒時請盡量不要跟這些碳酸飲料一起飲用。從消化系統(tǒng)的角度來說，碳酸飲料在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w，會迫使酒精很快進入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，從而加大對人體的傷害。

3、白酒最好小口喝，冬天可以先“溫酒”

酒桌上，大家熱情高漲，氛圍濃烈，往往在喝酒的時候，親朋好友一激動各種大口干杯的現(xiàn)象比比皆是。但小編建議白酒還是盡量小口的喝（除非某些特殊場合的需要），慢慢的喝,可以減輕酒精對喉嚨和胃的刺激。再者，在冬天，很多人喜歡把酒熱了再喝，這種做法是OK的。因為“溫酒”可以去除白酒中少量的甲醇、乙醛、雜醇油等對人體有害的物質(zhì)。

4、喝酒時多喝白開水，果汁是最好的“醒酒藥”

我們在喝白酒的時候，由于酒精濃度比較高，水分較少，所以，喝白酒時盡量多給自己補充一點水分，多喝點白開水，一則把白酒在胃里淡化點，二則使其快速吸收，排除體外，減少對人體的傷害。

最好的“醒酒藥”不是茶，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

5、酒后不要馬上洗澡

酒后回家，很多朋友會在半醉半醒的情況下，洗澡睡覺。其實，這樣做對健康不利，人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，很容易頭昏甚至昏迷。

所以，請注意酒后不要馬上洗澡。

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