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7個(gè)技巧,讓你的情緒保持健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 20:03

聽過一句很有意思的話:人生下半場最高級的炫富,不是擁有多少財(cái)富,而是擁有健康的身體。

很多人也意識到了這一點(diǎn),努力向健康邁進(jìn):將奶茶改為枸杞紅棗茶,將麻辣鍋底改為養(yǎng)生鍋底,周末宅家看電視變?yōu)楦曨l跳操做瑜伽,放下手機(jī)早睡早起……

但讓人驚訝的是,最隱形的健康殺手,不是垃圾食品,不是不規(guī)律的生活習(xí)慣,而是壞情緒。

有研究表明,一個(gè)人70%-80%的疾病其實(shí)都是由壞情緒引起的。

在《病由心滅》這本書中,就提到了很多壞情緒與疾病之間的因果關(guān)系:

愛激動的人,沒幾個(gè)心臟好的,心腦血管一般也不好;

愛生氣的人,容易得甲狀腺,肝不好;

疑心病重的人,胰臟大多不好;

愛著急的人,容易心跳加快,很容易得高血壓;

特別愛傷心的人,胰臟多數(shù)不好,很容易腰酸背痛;

……

圖片來源:unsplash

可見,只有情緒健康了,身體才會好,身體好了,人生才會擁有更多的可能性。

健康的情緒,是一個(gè)人過好一生的基礎(chǔ)。

如何保持情緒健康呢?你不妨試試下面這7點(diǎn):

1.讓房間煥然一新

有人說,生活的理想,就是為了理想地生活。

整理好你朝夕相處的房間,這樣每當(dāng)你疲憊的時(shí)候,走進(jìn)房間,就像給心靈放了個(gè)假。

添點(diǎn)綠植,放點(diǎn)小花,或者把房間徹底改造一下,心中的陰霾就會一掃而空。

讓你的房間煥然一新,清理的是物品,放空的是心情。在細(xì)碎的布置和整理中,你會收獲心中的“小確幸”。

2.保持充足的水分

水是生命之源,只有保持充足的水分,才能讓情緒飽滿,身體健康。

放下咖啡和飲料,多喝點(diǎn)白開水吧,讓溫和純凈的水分充盈我們的身體,幫我們卸下一身的疲乏,重新出發(fā)。

圖片來源:unsplash

3.留意生活中美好的瞬間

生活不只是眼前的茍且,還有詩和遠(yuǎn)方。

看夕陽西下,聆聽鳥語,嗅聞花香……

生活中,總會有些不如意,但也有9分甜的一剎那,那些生活中暖心、感動的美好瞬間,能給予我們繼續(xù)下去的勇氣。

美好的瞬間其實(shí)就在我們?nèi)諒?fù)一日的生活中,只要用心感受,就能有所收獲。將它們保存起來,在某天難過的時(shí)候,找出來重溫,就會獲得溫暖的力量。

4.隨手涂畫或?qū)懚挝淖?,讓想象力遨?/strong>

米開朗琪羅說:“我在大理石中看到了被禁錮的天使,我不停地雕刻直到我將它釋放?!?/p>

想象力可以帶領(lǐng)我們盡情遨游,探索生活的未知,充實(shí)我們的知識和閱歷。

隨手涂畫,用畫筆書寫丹青粉墨;敲敲寫寫,用文字記錄點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

愉快地做這些事情,都是放飛想象力的途徑。

在想象的空間中,我們盡情遨游,緩解焦躁的情緒,繼續(xù)找尋生活的意義。

5.適度懷舊

你有沒有一段時(shí)間,感到孤獨(dú)、無聊、焦慮,覺得人生毫無意義?

試著去喚醒懷舊的“基因”吧!讓記憶中的美好經(jīng)歷和親密的人際關(guān)系重新浮現(xiàn)在腦海中。

試著聽首老歌,看部老電影,翻看以前的照片和視頻,或者打個(gè)電話問候下久不見面的朋友。

你會驚喜地發(fā)現(xiàn),原來自己擁有這么多值得珍惜的人和事,它們足以抵擋現(xiàn)實(shí)的焦慮和悠長的歲月。

圖片來源:unsplash

6.告訴別人你很抱歉

合理地拒絕,是你的自由和權(quán)力。

請記住,別人對你的尊重,從來不是因?yàn)槟愕捻槒?。所以,不要一味地去迎合別人的需要而忽略了自己的感受。

很多時(shí)候,合理拒絕別人的請求,既能保證自己情緒的健康穩(wěn)定,也不會耽誤別人的事情,浪費(fèi)別人的時(shí)間。

所以,請勇敢地說出“抱歉”兩個(gè)字吧,它會讓你身心釋然。

7.幫助那些不怎么幸運(yùn)的人

愛默生說:“人生最美麗的補(bǔ)償之一,就是真誠地幫助別人之后,同時(shí)也幫助了自己。”

做好事不但能減輕壓力,還能降低血壓,促進(jìn)多巴胺的分泌。

渡人也是渡己。

一個(gè)小小的善舉,也許微不足道,但你收獲的,卻是愛人的能力和自我的成長。

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