作者: meilin
位于: 心理性格

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應(yīng)手，并且在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動(dòng)能幫助你改善心智健康?？梢宰裱韵虏襟E促進(jìn)幸福感并保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個(gè)人關(guān)系的質(zhì)量對(duì)幸福感有很大影響。拿出時(shí)間并付出努力建立強(qiáng)大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。

2、拿出時(shí)間享受生活

給活動(dòng)，興趣愛好和喜歡的事情留出時(shí)間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創(chuàng)造力。

3、參與并分享興趣

參加一個(gè)能與你一起分享興趣的俱樂部或社團(tuán)。與有共同愛好的人在一起對(duì)你的心理健康有好處。如樂隊(duì)，晚間步行，跳舞班，以及讀書會(huì)等。

4、為社區(qū)做貢獻(xiàn)

拿出時(shí)間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點(diǎn)好事等。有許多貢獻(xiàn)方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時(shí)也能促進(jìn)你的生活品質(zhì)。

5、照顧好自己

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會(huì)讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運(yùn)動(dòng)。身體鍛煉結(jié)合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰(zhàn)自我

學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)一個(gè)目標(biāo)。如制定健身目標(biāo)或?qū)W習(xí)烹飪等。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時(shí)，學(xué)會(huì)如何改善心理健康。

7、應(yīng)對(duì)壓力

了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應(yīng)對(duì)方法。可以避免一些誘發(fā)源，并學(xué)會(huì)控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會(huì)以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時(shí)才會(huì)成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應(yīng)對(duì)壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動(dòng)或許對(duì)你有幫助。

8、休息與調(diào)整

確保充足睡眠。定時(shí)上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。睡眠能修復(fù)心理和身體。然而，如果在醒來后總是匆匆忙忙，仍然會(huì)讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時(shí)間放松和調(diào)整很重要。

9、注意此時(shí)此地

每天拿出時(shí)間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對(duì)過去或未來的思考，而不是體驗(yàn)現(xiàn)在。專注于當(dāng)下是做到這一點(diǎn)的好方法。有意識(shí)的內(nèi)外聯(lián)合對(duì)身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個(gè)人都會(huì)遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時(shí)尋求專業(yè)人士幫助，也對(duì)保持你的心理健康很重要。

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