食物熱量搭配$$ 主食谷物￥￥############ 豆角燜面 160 大卡(每 100 克) 扁豆燜面 187 大卡(每 100 克) 白菜包子素包子 120 大卡(每 100 克) 白粥(米:水=1:5) 稀飯 32 大卡(每 100 克) 米飯 116 大卡(每 100 克) 饅頭( 富強粉) 208 大卡(每 100 克) 饅頭 221 大卡(每 100 克) 面條( 標準粉,切面) 280 大卡(每 100 克) 玉米(鮮) 苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷 106 大卡(每 100 克) 燕麥片 367 大卡(每 100 克) 小米粥 46 大卡(每 100 克) 面條(生) 284 大卡(每 100 克) 桂格即食免煮燕麥片(袋裝) 390 大卡(每 100 克) 烙餅( 標準粉) 255 大卡(每 100 克) 花卷 211 大卡(每 100 克) 油條 386 大卡(每 100 克) 曼可頓全麥高纖維面包全麥面包全麥高纖維面包 221 大卡(每 100 克) 稻米大米 346 大卡(每 100 克) 油餅 399 大卡(每 100 克) 糯米元米、江米 348 大卡(每 100 克) PAUL 全麥面包全麥面包 237 大卡(每 100 克) WHOLE WHEAT 面包片全麥面包片 250 大卡(每 100 克) 金紅偉大麥吐司 307 大卡(每 100 克) 小麥粉( 標準粉) 面粉 344 大卡(每 100 克) $$ 薯類淀粉￥￥############ 甘薯( 紅心) 山芋,紅薯 99 大卡(每 100 克) 馬鈴薯土豆、洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯 76 大卡(每 100 克) 甘薯( 白心) 山芋、白薯、地瓜、番薯、白苕 104 大卡(每 100 克) 粉絲(干) 細粉、線粉、絲粉、古稱索粉 335 大卡(每 100 克) 粉條(干) 337 大卡(每 100 克) 魔芋精粉 37 大卡(每 100 克) 魔芋絲結(jié)素鮑魚絲 12 大卡(每 100 克) 甘薯片白薯干、番薯片 340 大卡(每 100 克) 藕粉 372 大卡(每 100 克) 甘薯粉番薯粉、紅薯粉、地瓜粉 336 大卡(每 100 克) 涼薯沙葛、豆薯、地瓜 55 大卡(每 100 克) 可迪全樂意大利通心粉意大利面 360 大卡(每 100 克) 天然魔芋食品 5 大卡(每 100 克) 豌豆粉絲 367 大卡(每 100 克) 桂花藕粉 344 大卡(每 100 克) 自然派芋頭麻薯草餅 326 大卡(每 100 克) 馬鈴薯(煮) 65 大卡(每 100 克) 玉米淀粉 345 大卡(每 100 克) 馬鈴薯(蒸) 69 大卡(每 100 克) 淀粉(大米) 366 大卡(每 100 克) $$ 菜肴類￥￥############ 清蒸鯽魚 159 大卡(每 100 克) 清蒸鯉魚 108 大卡(每 100 克) 西紅柿炒豆角 50 大卡(每 100 克) 尖椒干豆腐 108 大卡(每 100 克) 土豆燉牛肉 126 大卡(每 100 克) 番茄土豆燉牛肉 84 大卡(每 100 克) 土豆燒牛肉 130 大卡(每 100 克) 鍋包肉 202 大卡(每 100 克) 水晶肘子 311 大卡(每 100 克) 紅燒肉 478 大卡(每 100 克) 山西醬豬肉 506 大卡(每 100 克) 上海醬豬肉 539 大卡(每 100 克) 腐乳肉玫瑰腐乳肉 458 大卡(每 100 克) 炸熘肝尖 195 大卡(每 100 克) 火鍋涮羊肉 173 大卡(每 100 克) 涮羊肉鍋 81 大卡(每 100 克) 涮羊肉(北京) 106 大卡(每 100 克) 涮羊肉(天津) 97 大卡(每 100 克) 東來順涮羊肉 119 大卡(每 100 克) 涮羊肉(內(nèi)蒙古包頭) 57 大卡(每 100 克) 涮羊肉(三) 134 大卡(每 100 克) 涮羊肉(二) 120 大卡(每 100 克) 炒青菜清炒青菜; 素炒青菜 45 大卡(每 100 克) 番茄炒蛋番茄炒雞蛋、西紅柿炒蛋、西紅柿炒雞蛋 91 大卡(每 100 克) 白菜包子素包子 120 大卡(每 100 克) 家常蛋餅蛋餅、雞蛋餅、雞蛋卷 284 大卡(每 100 克) 紅燒鰳魚 215 大卡(每 100 克) 辣白菜 65 大卡(每 100 克) 地三鮮 168 大卡(每 100 克) 自制韭菜盒子 176 大卡(每 100 克) 南瓜湯 10 大卡(每 100 克) 肉餅 208 大卡(每 100 克) 什錦火鍋 82 大卡(每 100 克) 麻辣燙麻辣燙 68 大卡(每 100 克) 酸菜魚 98 大卡(每 100 克) 酸辣粉 191 大卡(每 100

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