* NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * 運(yùn)動(dòng)方式 忍耐力 靈敏度 體力 籃球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 網(wǎng)球 ★★★ ★★★ ★★ 高爾夫 ★★ ★★ ★ 騎自行車 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ 珍惜不完美的人生 謝謝大家！ * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * * NOTE * 第六講 緩解工作壓力 課程程序 了解壓力 戰(zhàn)勝壓力 放松自我 自我測(cè)試㈠： 1．一旦工作發(fā)生差錯(cuò)，立刻責(zé)備自己。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 2． 一直積壓?jiǎn)栴}，然后總想發(fā)作。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 3．?全力工作以忘記私人問題。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 4．? 遭受壓力時(shí)，注意到自身行為有不良表現(xiàn)。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 5．??只看到生活中的消極方面而忽視積極方面。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 6．??環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，感覺不適。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 自我測(cè)試㈡： 7 ?．感覺不到在團(tuán)隊(duì)中的自我價(jià)值。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 8．?上班或出席重要會(huì)議時(shí)遲到。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 9．?對(duì)針對(duì)個(gè)人的批評(píng)反應(yīng)消極。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 10． 一小時(shí)左右不工作就內(nèi)疚自責(zé)。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 11． 即使沒有壓力，也感到匆忙。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 12． 沒有足夠的時(shí)間閱讀報(bào)紙。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 自我測(cè)試㈢： 13．同時(shí)承攬過(guò)多的工作。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 14． 拒絕接受同事和上司的勸告。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 15．?忽視自身專業(yè)或生理方面的局限性。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 16． 工作占據(jù)全部時(shí)間，無(wú)暇享受興趣愛好。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 17． 工作太忙，整整一周不能與朋友、同事共進(jìn)午餐。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 18．問題棘手時(shí)，逃避、拖延。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 自我測(cè)試㈣： 19． 感到工作過(guò)多時(shí)，羞于告訴別人。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 20．尚未分清主次就處理工作。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 21．對(duì)他人的請(qǐng)求和需要，總是難于拒絕。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 22．認(rèn)為每天必須完成所有的工作。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 23．認(rèn)為不能應(yīng)付自己的工作量。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 24．往往把工作看得比親人和家庭生活更重要。 〔A〕從不 〔B〕有時(shí) 〔C〕經(jīng)常 〔D〕總是 一 了解壓力 何謂壓力 界定壓力 鑒定壓力 1. 何謂壓力 任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。 適當(dāng)?shù)膲毫?是一次提高自己的機(jī)會(huì)。 為了按期完成任務(wù)，你就會(huì)更努力地工作。 它會(huì)使你以更積極、高度的感情投入工作。 過(guò)多的壓力 使你變得工作效率低下——業(yè)績(jī)和生產(chǎn)率低下。 過(guò)度緊張使你無(wú)法完成任務(wù)——一事無(wú)成。 為了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。 2.界定壓力 組織文化 工作特性 人的因素 組織文化 處于一個(gè)團(tuán)體之中。 規(guī)章、條例穩(wěn)定的程度和變化的趨勢(shì)等等。 工作特性 重復(fù)的工作 完成任務(wù)的期限很短 工作繁重 責(zé)任過(guò)

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