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警報！自殺人群中四成抑郁職場壓力是主因

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 11:49

　　28歲的阿樂，曾夢想做一名畫家，卻遭到家人反對，現(xiàn)在從事統(tǒng)計工作。阿樂不喜歡做統(tǒng)計，也不喜歡應(yīng)對職場交際，這對于性格內(nèi)向的他來說是個大負擔(dān)，無法適應(yīng)。1年前，他被診斷為重度抑郁，在醫(yī)生指導(dǎo)下一直服藥治療，情況較為穩(wěn)定。但近期，他的工作量突然增加，加上人際關(guān)系不理想，心理防線的“稻草”一下子被壓斷，出現(xiàn)了自殺念頭。

　　9月10日是第18個“世界預(yù)防自殺日”?！斑@種因職場壓力大導(dǎo)致抑郁而出現(xiàn)自殺傾向的病例越來越多?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院社區(qū)科主任、廣州市心理危機研究與干預(yù)中心主任周亮告訴記者，“尤其是今年新冠肺炎疫情暴發(fā)，需要應(yīng)對容易失業(yè)、就業(yè)困難等壓力，嚴重影響職場人士心理健康，導(dǎo)致他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抑郁癥狀，增加了自殺的風(fēng)險?！?/p>

　　“自殺人群中有40%的人有強烈抑郁情緒，而職場壓力是產(chǎn)生抑郁的主因之一?！敝芰两ㄗh大家關(guān)注一下職場中的抑郁，“在抑郁癥患者中，有2%的人群屬于重癥，是自殺的高危人群。”

　　哪些職業(yè)群體易患抑郁癥?職業(yè)具重大責(zé)任人群

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)披露數(shù)據(jù)顯示，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥，近十年來患者增速約18%，截至2017年，中國有超過5400萬人患有抑郁癥。

　　中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院神經(jīng)科醫(yī)生劉中霖表示，職場抑郁大多發(fā)生在醫(yī)生、警察、航空管控、接聽投訴電話人員等具有重大責(zé)任的人群身上，由于職業(yè)關(guān)系，他們的精神處于高度緊張狀態(tài)，最終出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　“現(xiàn)實生活中，很多人尤其年齡偏大群體對抑郁癥的認識有誤區(qū)，不相信這是一種疾病，認為不需要治療。”周亮介紹，抑郁癥的核心是心理問題，最直接的癥狀是出現(xiàn)注意力不集中、人際關(guān)系處理困難，嚴重時出現(xiàn)工作效率嚴重下降、失眠、焦慮等情況，“抑郁癥患者常常會產(chǎn)生自殺念頭，主因是由于抑郁癥導(dǎo)致患者產(chǎn)生強烈的自我否定感與自罪感，在長期低落的情緒中，漸漸衍生出‘世界上沒有我會更好’的自我否定想法，從而導(dǎo)致自殺行為?！?/p>

　　什么因素會導(dǎo)致職場抑郁?四大原因影響

　　小靜今年30歲，大學(xué)學(xué)的是歷史，畢業(yè)后在廣州一家公司做文員。工作幾年后，她覺得這份工作既無趣又沒有什么發(fā)展前途，去年跳槽到保險公司做銷售員。今年年初，受疫情影響，小靜一個月都沒有成功接到一份新保單，內(nèi)心焦躁不安，進而失眠，對生活提不起興趣。她常常質(zhì)疑，自己的性格是否不合適做保險，辭職后找不到新工作怎么辦?小靜的情況被心理醫(yī)生診斷為抑郁癥。

　　歷經(jīng)近4年的治療，廣東某教育培訓(xùn)機構(gòu)老師黃樂(化名)終于逃脫抑郁的“魔掌”。2014年2月，黃樂和未婚夫出外旅游回來后，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌等癥狀，找了多家醫(yī)院問診，從外科到內(nèi)科，從骨科到針灸，她通過為期半年的治療，最終都沒有找到問題癥結(jié)所在。直到當(dāng)年9月，黃樂一下消瘦了20斤，她還打算取消原本預(yù)定的婚期。在家人的勸解和醫(yī)生的叮囑下，最終確診抑郁癥的黃樂還是努力排除各項干擾，舉行了婚禮。

　　“工作壓力大、對自我期望高、對身邊的工作環(huán)境抱有一定理想主義的期待，或者自身性格缺陷，都能導(dǎo)致抑郁情緒的產(chǎn)生?！敝芰琳f。

　　省人民醫(yī)院心理醫(yī)生李雪麗分析認為，導(dǎo)致職場抑郁癥有四大原因：一是來自工作壓力本身。比如，對于銀行工作人員來說，由于長期與金錢打交道，任何一點疏忽都會造成巨大的損失。這樣使得他們時刻繃緊一根弦，大腦難以得到放松，容易出現(xiàn)抑郁癥狀。再比如，疫情使得原有的工作節(jié)奏與秩序打亂，奔赴前線抗疫的醫(yī)護人員在不確定環(huán)境中進行高強度工作，極容易出現(xiàn)抑郁癥狀。二是來自對自我的期待過高。當(dāng)人們給自己設(shè)定的目標(biāo)短期內(nèi)難以實現(xiàn)，比如薪酬與職位晉升等，在自我期望的時間內(nèi)難以達成目標(biāo)，就會出現(xiàn)自我認同感、自我滿足感降低，進而出現(xiàn)抑郁癥狀。三是來自對工作抱有不相關(guān)的期待。受個人家庭成長環(huán)境影響，有的人投入到工作中，會對身邊的工作環(huán)境抱有一定理想主義的期待。他們希望同事之間友好、互相關(guān)心、和諧共處，一旦出現(xiàn)有高度競爭的工作氛圍，他們會感到前所未有的壓力。比如，在抗疫前線工作時，有的護士把病人當(dāng)親人照顧，有的病人會及時回應(yīng)他們的關(guān)心，有的病人則出現(xiàn)強烈的反感情緒。面對不同的反應(yīng)，部分護士難以接受，進而感到難以獲得工作成就感。四是來自自身的性格缺陷。有的人在原生家庭中難以得到父母的認同，在人際關(guān)系中依靠迎合他人需求而獲得認同感。由于長時間不懂得拒絕別人，最終使得自身的工作負荷加大，進而因工作壓力過大而出現(xiàn)抑郁焦慮癥狀。

　　如何戰(zhàn)勝抑郁?關(guān)鍵在于預(yù)防和科學(xué)應(yīng)對

　　回顧近一年與抑郁癥的抗?fàn)?，廣東某學(xué)校高中數(shù)學(xué)教師張小勤認為，在巨大的工作壓力面前，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀向上的人生態(tài)度，主動尋求身邊的朋友、親人傾訴，共同尋找解決問題的辦法，才能從抑郁的情緒中走出來。

　　“在治療過程中，我逐步認識到因為自身性格缺陷導(dǎo)致了抑郁。所以在日常生活中，我努力改變自己，克服完美主義的思想，保持愉悅的心情，以積極向上的心態(tài)迎接各種挑戰(zhàn)?！秉S樂說，抑郁代表一種心理狀態(tài)，它并不可怕，關(guān)鍵在于預(yù)防和科學(xué)應(yīng)對。多聽舒緩的音樂、多運動、多與人交流，多進行戶外活動等，都是釋放情緒的好方法。如今，黃樂堅持每年實現(xiàn)跑步1000公里的習(xí)慣，還讓自己多與人交流，始終保持愉悅狀態(tài)。

　　“抑郁癥是可以治療的，干預(yù)方法有心理援助、藥物和物理治療。這三種方法的任一種對于干預(yù)抑郁平均有70-80%的效果?！敝芰琳f，“絕大多數(shù)抑郁癥患者只要綜合運用‘三步法’都可以緩解癥狀，輕癥的甚至無需用藥物治療，只需放下精神枷鎖，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，找到發(fā)泄情緒的出口，也能成功戰(zhàn)勝抑郁。”

　　廣州市心理援助熱線：

　　一年接聽自殺高危來電3493例

　　今天是第18個“世界預(yù)防自殺日”，第3年延續(xù)“共同努力預(yù)防自殺”主題。據(jù)廣州市心理危機研究與干預(yù)中心數(shù)據(jù)顯示，近一年(2019年9月至2020年8月)，廣州市心理援助熱線共接聽心理熱線超3.2萬例，比去年同期2.2萬例上升了45.5%，其中自殺相關(guān)高危來電3493例，占來電總數(shù)的10.9%，比去年同期相比增加了29.4%。

　　及時干預(yù)讓燒炭男孩重獲新生

　　“我好想死，已經(jīng)燒炭了。”聽到對方平靜的聲音，廣州市心理援助熱線接線咨詢師意識到這是一通高危來電。在迅速冷靜后，咨詢師開始與對方聊天。這是一名20多歲的男孩，剛大學(xué)畢業(yè)，有一份工作。每個月工資留一部分作生活費外，他還需要還上大學(xué)時借的校園貸，今年疫情期間，公司放了幾個月的假，沒有收入，他的生活壓力更大了，但好在公司復(fù)工了。5月的一天，他因上班遲到，錯過了會見一個重要客戶的機會，丟了一個大單。老板知道后，大罵了他一頓，直接說：“你不要來上班了?！被氐郊遥较朐浇^望。

　　“雖然你有錯，但是可以原諒的，不要用死來懲罰自己?！弊稍儙熛葎裾f他將窗戶的密閉封條打開，然后在電話里和他談了90分鐘，告訴他，可以和老板溝通，承認錯誤，請求原諒，還可以向家人傾訴，尋求家人的經(jīng)濟支援，最終，來電者看到了希望，將炭火熄滅了。經(jīng)過回訪，這名男孩得到了老板的諒解，回到了崗位，家人得知他的借貸后，對他進行了經(jīng)濟支援，他順利渡過了這道“坎”。

　　“自殺是自我傷害的一種，自殺行為包括自殺死亡，也包括自殺意念和自殺未遂。每1例自殺事件背后約有25 例自殺未遂，而有嚴重自殺意念的人數(shù)可能更大。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院社區(qū)精神科主任周亮教授表示，自殺是一個多因素共同影響下產(chǎn)生的嚴重的結(jié)果，這些因素包括：遺傳、心理、社會和文化等多危險因素，有時和創(chuàng)傷及喪失有關(guān)。自殺者的自殺原因存在極大的異質(zhì)性。獨特、復(fù)雜和多方面的原因?qū)е滤麄冏詈蟛扇∽詺⑿袆?，因此，自殺預(yù)防依然是全球性的挑戰(zhàn)。

　　預(yù)防自殺需以多學(xué)科方法通力協(xié)作

　　據(jù)了解，廣州市心理危機研究與干預(yù)中心成立于2007年10月，提供心理援助熱線、突發(fā)事件心理救援和科普宣傳服務(wù)。廣州市心理援助熱線是國家衛(wèi)健委(原衛(wèi)生部)首批心理援助熱線試點單位之一。截至2020年8月，該熱線共接聽熱線18萬余例，處理自殺相關(guān)高危來電(包括自殺意念、自殺計劃和自殺未遂來電)1萬余例，占總來電數(shù)的6.3%。近一年(2019年9月至2020年8月)，心理援助熱線組共接聽心理熱線超3.2萬例，比去年同期2.2萬例上升了45.5%，其中自殺相關(guān)高危來電3493例，占來電總數(shù)的10.9%，比去年同期相比增加了29.4%。

　　“心理援助熱線咨詢總量和高危來電量的增加提示公眾越來越重視心理健康，逐漸愿意致電心理援助熱線，特別是有自殺想法和自殺行為的公眾愿意向咨詢師傾訴其內(nèi)心的煩惱?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院社區(qū)精神科心理熱線部門主任魏華林告訴記者，心理熱線有助于幫助來電者舒緩心理壓力，撫慰心靈創(chuàng)傷，預(yù)防自殺行為。

　　“合作是預(yù)防自殺的關(guān)鍵。”周亮表示，預(yù)防自殺需要很多人共同努力，包括家庭、社區(qū)鄰里、醫(yī)護專業(yè)人員和政府的共同參與，以多學(xué)科方法通力協(xié)作，而探索建立多層次和不同類型的自殺預(yù)防措施，更為有效。措施包括對社區(qū)的干預(yù)，對社會與政策的優(yōu)化，對個人的直接干預(yù)。尤其是，對那些曾經(jīng)有過自殺行為的人們進行調(diào)研、評估和干預(yù)，應(yīng)該是每個預(yù)防自殺機構(gòu)的工作重點。

　　求助指引

　　廣州市心理援助熱線：020-81899120或020-12320轉(zhuǎn)5(提供24小時公益免費咨詢)

　　網(wǎng)址：www.gzcrisis.com

　　QQ心理咨詢：1661042151

　　編輯：孫科琳

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