原標題：白開水加點料，多喝多健康

　　人人知曉節(jié)約用水，但未必人人都會喝水，消費者的飲水知識盲點讓許多商家鉆了空子。

　　無論對于成人還是兒童，普遍的飲水建議就是飲用白開水。世衛(wèi)組織《飲用水指南》對飲用水中的礦物質(zhì)含量不做任何推薦。

　　那么，喝水時加點什么，能錦上添花呢？

　　食鹽

　　1.口腔消毒：早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，排出腸道的毒素。

　　2.緩解咽喉腫痛：用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個好辦法。

　　3.消除疲勞：疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質(zhì)，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養(yǎng)生功效非常出色。

　　蜂蜜

　　1.促進睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調(diào)節(jié)血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養(yǎng)心的效果。

　　2.促進腸胃蠕動：飲用蜂蜜水后，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，有助順暢排便。

　　3.養(yǎng)顏：蜂蜜中含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養(yǎng)顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內(nèi)的氧自由基，皮膚也會越來越好。

　　苦瓜

　　1.補充維生素C：苦瓜中有著非常豐富的維生素C，并且不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有很好的解毒功效。

　　2.降低"三高”：苦瓜泡水喝對于治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。

　　3.養(yǎng)顏美容：中醫(yī)學認為，苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養(yǎng)顏美容、促進新陳代謝等作用。但不可過量食用哦。

　　枸杞

　　1.保護肝臟：枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

　　2.明目：枸杞泡水喝有著很好的明目作用，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損，對視力恢復有很好的促進作用。

　　3.抗衰老：枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)。

　　檸檬

　　1.美白：檸檬含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

　　2.預防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　有幾點大家是一定要注意的

　?、贆幟逝菟^不需要太濃。

　　②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡。

　?、垡∏?，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短。

　?、軝幟仕艏尤敕涿刍蛱牵嗪冗€是會肥的，不宜豪飲。

　　薄荷

　　1.口氣清新：薄荷葉有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。

　　2.解乏解渴：薄荷水尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素。

　　本刊整理

(責編：張希、連品潔)

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