2008.10.20 回答

令人氣質(zhì)好,姿態(tài)美,減少脂肪,, 一周之內(nèi)見效。快速并且比較輕松滴方法： 調(diào)整飲食,少點脂肪,多點纖維質(zhì)蔬菜水果,并且—— 面對鏡子,微笑——然后： 兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。 建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。 另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! 同時,如果你能夠結(jié)合平時的飲食起居進行全方位的瘦身行動,那你一定能夠在很短的時間內(nèi)達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學(xué),不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質(zhì)： 1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計劃。您注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，都應(yīng)心中有數(shù)。 3、避免久坐。特別是飯后要盡量避免坐在沙發(fā)上看電視。 4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。 6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質(zhì)，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。 8、少食多餐。 加油哈 ! ! (*^__^*)

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