如何克服心理問題

"心理問題范圍很廣，輕度可以通過自我調(diào)節(jié)以及心理行為治療緩解。比較重的心理問題也就是所謂的心理疾病，需要治療，特別嚴(yán)重的需要住院治療，或者聯(lián)合多種治療措施進(jìn)行治療。n輕度的心理問題，包括焦慮狀態(tài)、沮喪狀態(tài)、恐懼狀態(tài)，這種狀態(tài)是暫時(shí)性，與負(fù)面生活事件有關(guān)系，經(jīng)過自我調(diào)節(jié)以及專業(yè)人士的心理疏導(dǎo)、心理治療，能夠緩解。對(duì)于較重的心理疾病，像抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥，這些屬于比較嚴(yán)重的心理疾病，需要用藥物來治療。精神科常用抗焦慮、抗抑郁的藥，及抗精神病藥、抗躁狂藥，能夠很好的改善重癥心理疾病癥狀。不同的藥物作用機(jī)理對(duì)身體損害不一樣，需要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身軀體狀況以及具體精神癥狀表現(xiàn)來選擇。如果藥物治療不理想，可以選擇物理治療，或者聯(lián)合多種治療措施。"

如何克服孤獨(dú)心理

其實(shí)，每個(gè)人在不同的時(shí)間段內(nèi)都可能有孤獨(dú)的感覺，有時(shí)候覺得這個(gè)世界上有些事情別人幫不著我們，但是孤獨(dú)一定有自己的體系，它不像寂寞，所謂的寂寞就是沒有自己的體系，怎樣克服孤獨(dú)，恰當(dāng)?shù)墓陋?dú)或者是不影響人際交往，也不影響生活、工作、學(xué)習(xí)、家庭人際交往，有時(shí)候不把它叫做毛病，也不用去克服，一個(gè)人深沉一點(diǎn)，經(jīng)常深邃一點(diǎn)，思考也不是什么毛病。假如已經(jīng)自我感覺到孤獨(dú)，覺得自己在世界上朋友很少，或者他總是覺得交不上朋友，總是生活在自己的想象中，或者自我的思維空間，就要告訴這些人，更多地參加一些集體活動(dòng)，從人際交往中得到應(yīng)有的快樂。第一，從某個(gè)意義上講，人是社會(huì)的，需要有人際交往，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，通過人際交往來滿足身體物質(zhì)和精神的需求；第二，因?yàn)檫@些孤獨(dú)，去克服它，就是更多的讀書，做一些對(duì)社會(huì)有益的事情，自己也能夠產(chǎn)生好的情緒；第三，體育運(yùn)動(dòng)很重要，因?yàn)楦械胶芄陋?dú)的時(shí)候，做一些活動(dòng)以后，會(huì)使我們產(chǎn)生愉快的情緒。通過這些辦法，尤其是人際交往，會(huì)使這些所謂的孤獨(dú)者，過分的孤獨(dú)以后導(dǎo)致的困難，會(huì)解決問題。

如何克服心理恐懼

"克服心理恐懼的方法，比如自我調(diào)整、心理治療，以及藥物治療都是可以的。自我調(diào)整方面一定要提高自信，尤其是性格有一定缺陷的人，比如容易自卑、容易緊張的人，有可能會(huì)對(duì)很多事情就緊張、焦慮，這個(gè)時(shí)候一定要認(rèn)識(shí)到這種不足，適當(dāng)?shù)奶岣咦孕?。比如適當(dāng)?shù)脑黾优c人際交往，或者適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，有可能就會(huì)有效的緩解負(fù)面情緒。以上的方法尤其是運(yùn)動(dòng)、與人交往、充實(shí)自己的生活、聽聽音樂都是可以的，可以選擇適合自己的去做。心理治療的方法一定要予心理治療師建立非常好的關(guān)系，在一種安全、溫暖的治療環(huán)境和關(guān)系下，努力去轉(zhuǎn)移自己的注意力。適合的方法有認(rèn)知行為療法、森田療法以及行為療法，尤其是行為療法當(dāng)中的系統(tǒng)脫敏療法，這些方法都是可以的，但是無論哪一種方法一定要聽從心理治療師得當(dāng)面指導(dǎo)和安排。藥物治療的方法，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖等等。也可以服用非苯二氮卓類的藥物，比如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等等，或者服用中藥進(jìn)行治療，比如九味鎮(zhèn)心顆粒。以上所有的藥物或者是治療的方法，都是可以的，一定要選擇合適自己的努力去做。"

如何克服緊張心理

在日常生活當(dāng)中，現(xiàn)在工作壓力、就業(yè)壓力非常大，很多人都會(huì)有緊張情緒，舒緩緊張心理的方法如下：1、建議平?？梢远嘧鲆恍敉獾幕顒?dòng)，到山水間去看看山、水，做放松的活動(dòng)；2、在日常生活當(dāng)中，建議閱讀一些比較健康的書籍，聽舒緩靜心的音樂，也可以緩解情緒；3、適當(dāng)做一些活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。比如練瑜伽、散步，也可以緩解壓力情緒；4、進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，服用靜心安神的食物，清淡的食物，也能夠幫助緩解緊張的心理；5、找一個(gè)愿意傾聽的朋友，能夠緩解壓力。如果沒有這樣的朋友，可以寫一些博客，發(fā)一些微博，訴說心中的壓力來緩解緊張情緒。

如何克服心理緊張的問題

"如果想有效克服心理緊張的問題，可以使用以下方法：1、學(xué)會(huì)接受，尤其是緊張的問題每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)和面對(duì)，并非某一個(gè)人獨(dú)有的，所以千萬不要自己沉浸其中不能自拔，要學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為，做自己感興趣同時(shí)應(yīng)該做的事情，讓自己的日常生活變得富有規(guī)律，才能積極、有效的緩解緊張的問題，尤其是不能把緊張當(dāng)作一件大事，而應(yīng)該學(xué)會(huì)隨遇而安。2、也可以適當(dāng)?shù)淖鲎约焊信d趣的事情，比如唱歌、游泳、聽音樂、和好朋友聚會(huì)、吃美食等，這些方法都能夠有效的緩解緊張的情緒，同時(shí)讓自己的生活變得豐富起來，才能獲得幸福感。3、應(yīng)該積極、主動(dòng)的與人溝通，尤其是特別緊張的時(shí)候，應(yīng)該將自己內(nèi)心壓抑的情緒和事情轉(zhuǎn)移出去，學(xué)會(huì)向自己的好朋友和家人傾訴，只有積極的傾訴和交流，才能緩解負(fù)面情緒對(duì)自己的影響。也應(yīng)該讓自己的朋友和家人理解目前自己的處境和狀態(tài)，不能一味的營(yíng)造積極、陽(yáng)光、外向的美好形象，讓自己不堪重負(fù)。4、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是一個(gè)人特別緊張的時(shí)候，可以選擇游泳、做瑜伽、跑步、散步等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)能有效的緩解緊張、壓抑、煩躁等情緒。"

心理恐懼癥怎么克服

克服心理恐懼癥具體如下：1、就醫(yī)：既然心理恐懼癥是一種疾病，是醫(yī)學(xué)問題，還是要聽專業(yè)人員的建議，如是否需要用藥、心理治療、改變環(huán)境、紓解壓力等，以上專業(yè)的建議，對(duì)于應(yīng)對(duì)心理恐懼癥可能會(huì)更好、更準(zhǔn)確。除了以上建議外，自己也可以嘗試克服心理恐懼癥；2、自身克服：恐懼很多時(shí)候來源于想象，并非事情本身，事情本身并不會(huì)影響，是對(duì)事情的想象跟聯(lián)想，既然恐懼來源于想象，則去容忍想象的發(fā)生，并且檢驗(yàn)想象是否有可怕的后果。從簡(jiǎn)單到難，逐步體驗(yàn)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼會(huì)如潮水一般，從最開始的恐懼上升、不斷加劇，然后到達(dá)頂點(diǎn)，最后逐漸減弱、消退。以上過程重復(fù)幾次，就能體會(huì)到客觀的物體、環(huán)境、場(chǎng)景并不可怕，是自己想象的可怕，如果不去想象，轉(zhuǎn)換思維過程，可能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

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