如何應(yīng)對(duì)失業(yè)的心理危機(jī)

失業(yè)對(duì)于我們?nèi)松鷣?lái)說(shuō)，實(shí)際上是一件不太開心的事情，但是也可能是常事，因?yàn)橐惠呑佣紩?huì)有不同的職業(yè)，而且會(huì)做很多。失業(yè)實(shí)際上對(duì)我們是一種打擊，會(huì)讓我們覺(jué)得沒(méi)有歸屬感，同時(shí)也會(huì)失去一些經(jīng)濟(jì)的支柱，甚至要失去人際交往的平臺(tái)，這個(gè)時(shí)候，我們從失業(yè)中怎樣解脫出來(lái)，第一，冷靜思考，這種職業(yè)是我想要的，還是我不想要的；第二，我適合做這個(gè)嗎，這個(gè)職業(yè)對(duì)我來(lái)說(shuō)，我有哪些優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)；第三，我們產(chǎn)生這些負(fù)性情緒是正常的，我們得接受它；第四，我們要調(diào)解失業(yè)以后產(chǎn)生的負(fù)性情緒，我們可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，良好的心理素質(zhì)，好的應(yīng)對(duì)方式，比如我們甚至可以哭泣，跟人訴說(shuō)，我們可以轉(zhuǎn)移注意，化悲痛為力量，叫升華，也可以再去尋找，換一個(gè)思路來(lái)看這個(gè)問(wèn)題。觀念決定一切，我今天有機(jī)會(huì)再去找一份，也許是更適合我或者是我更喜歡的職業(yè)，未嘗不是一件好事，所以我們換過(guò)來(lái)看，事物都有兩面性，現(xiàn)在的失業(yè)也可能是為了下一份更好的職業(yè)，更適合我的職業(yè)，心情可能會(huì)緩解一些。

兒童自閉癥如何應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題

自閉癥是一種兒童神經(jīng)發(fā)育障礙，主要表現(xiàn)為社交交往困難、溝通障礙以及刻板行為和興趣?；加凶蚤]癥的兒童在成長(zhǎng)過(guò)程中可能面臨諸多心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁、自卑等，可以通過(guò)以下的方式幫助自閉癥兒童應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題：1、建立良好的心理環(huán)境：家長(zhǎng)和家庭成員應(yīng)營(yíng)造一個(gè)關(guān)愛(ài)、支持、包容的心理環(huán)境，讓孩子感受到溫暖和安全感。盡量避免指責(zé)、貶低和過(guò)度干預(yù)孩子，以減輕他們的心理壓力；2、提高自我認(rèn)知和自尊心：幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，提高自我認(rèn)知和自尊心。通過(guò)表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)和支持，幫助孩子建立自信心，克服自卑情緒；3、培養(yǎng)良好的情緒調(diào)節(jié)能力：教會(huì)孩子識(shí)別和表達(dá)自己的情緒，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。家長(zhǎng)可以嘗試一些情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練等，幫助孩子應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁等情緒問(wèn)題；4、提高社交技能：針對(duì)孩子的社交障礙，家長(zhǎng)應(yīng)積極引導(dǎo)孩子參與社交活動(dòng)，學(xué)習(xí)社交技巧。如參加社交技能培訓(xùn)課程、加入興趣小組等，以提高孩子的社交能力和適應(yīng)能力；5、尋求專業(yè)心理幫助：如果孩子的心理問(wèn)題持續(xù)存在，家長(zhǎng)應(yīng)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的具體情況，制定合適的心理治療方案，幫助孩子克服心理問(wèn)題。總之，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注自閉癥兒童的心理問(wèn)題，采取積極的態(tài)度和行動(dòng)，幫助孩子應(yīng)對(duì)心理挑戰(zhàn)。通過(guò)營(yíng)造良好的心理環(huán)境、提高自我認(rèn)知和自尊心、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力、提高社交技能等方法，有助于自閉癥兒童克服心理問(wèn)題，健康成長(zhǎng)。必要時(shí)家長(zhǎng)還應(yīng)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，以獲得更有效的心理治療。

如何幫助兒童遺尿癥患者應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題

兒童遺尿癥是一種常見的泌尿系統(tǒng)疾病，可能對(duì)兒童的心理產(chǎn)生一定影響，了解如何幫助兒童遺尿癥患者應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題對(duì)于患兒的康復(fù)和生活質(zhì)量具有重要意義，具體如下：一、關(guān)注兒童心理健康：家長(zhǎng)和教師應(yīng)密切關(guān)注兒童遺尿癥患者的心理健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理心理問(wèn)題。遺尿癥可能導(dǎo)致兒童出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼等負(fù)面情緒，長(zhǎng)期處于這種情緒狀態(tài)可能對(duì)兒童的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。二、提供心理支持：1、家長(zhǎng)關(guān)愛(ài)：家長(zhǎng)應(yīng)給予遺尿癥兒童足夠的關(guān)愛(ài)和支持，了解他們的感受，減輕他們的心理負(fù)擔(dān)；2、家庭氛圍：家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)溫暖、和諧的家庭氛圍，避免爭(zhēng)吵和緊張，以減輕兒童的心理壓力；3、教師關(guān)注：教師應(yīng)關(guān)注遺尿癥兒童在學(xué)校的表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題，提供必要的支持。三、心理輔導(dǎo)和治療：1、心理咨詢：家長(zhǎng)和教師應(yīng)引導(dǎo)遺尿癥兒童接受心理咨詢，幫助他們認(rèn)識(shí)自己的情感和需求，提高情緒調(diào)節(jié)能力；2、心理治療：針對(duì)遺尿癥兒童的心理問(wèn)題，可采用心理治療，如認(rèn)知行為療法、情緒調(diào)節(jié)技巧訓(xùn)練等，以提高兒童應(yīng)對(duì)壓力和情緒波動(dòng)的能力；3、社交技能訓(xùn)練：針對(duì)遺尿癥兒童在社交互動(dòng)中可能遇到的問(wèn)題，可進(jìn)行社交技能訓(xùn)練，以提高兒童的社交能力和自信心。四、關(guān)注學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量：1、學(xué)習(xí)支持：家長(zhǎng)和教師應(yīng)關(guān)注遺尿癥兒童的學(xué)習(xí)需求，提供適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)支持，減輕學(xué)習(xí)壓力；2、生活照顧：家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注遺尿癥兒童的生活照顧，如合理安排作息、飲食等，以保證兒童的生活質(zhì)量。總之，了解如何幫助兒童遺尿癥患者應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題對(duì)于患兒的康復(fù)和生活質(zhì)量具有重要意義，家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)應(yīng)共同努力，關(guān)注兒童的健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)心理問(wèn)題，幫助兒童克服疾病，享受快樂(lè)的童年。

孕中期媽媽的身體變化和應(yīng)對(duì)措施

隨著孕周的增長(zhǎng)，懷孕中期我們身體的變化相比于早期會(huì)更加明顯。有些是妊娠的正常表現(xiàn)，比如胎動(dòng)、生理性宮縮。有些則是懷孕后身體未能很好調(diào)節(jié)的信號(hào)，比如便秘、腰背疼、腿腳抽筋等。下面我們就來(lái)聊一聊這些變化和它的應(yīng)對(duì)措施?！　∫弧⑻?dòng)　　孕18-20周左右，孕媽媽開始感受到胎動(dòng)，胎動(dòng)隨著懷孕的進(jìn)展會(huì)逐漸增強(qiáng)。一般初產(chǎn)婦稍遲，經(jīng)產(chǎn)婦稍早。對(duì)胎動(dòng)的感知也因個(gè)人的因身體條件而異，比如肥胖的孕媽媽一開始的感覺(jué)就要稍稍弱些。孕24周后，胎動(dòng)越來(lái)越明顯，有時(shí)我們甚至可能感知到胎寶寶的頭或肢體?！　《?、生理性宮縮　　特點(diǎn)：不規(guī)律、偶發(fā)、持續(xù)時(shí)間短（不超過(guò)30秒）、無(wú)痛感?！　?yīng)對(duì)：生理性宮縮是正常現(xiàn)象，無(wú)需處理。如果出現(xiàn)陣發(fā)性規(guī)律的宮縮，并且伴有腹痛、腰酸等不適一定要盡快看醫(yī)生。體型偏瘦的孕媽媽，子宮會(huì)更為敏感，所以不要沒(méi)事就摸肚皮，容易引起宮縮?！　∪?、妊娠紋（可防不可治）　　孕期體內(nèi)的糖皮質(zhì)激素增多會(huì)分解彈力纖維蛋白，使彈力纖維變性。子宮增大使孕媽媽腹壁的皮膚張力增大。再加上過(guò)度飲食，體重增長(zhǎng)過(guò)快，當(dāng)皮膚彈力纖維斷裂時(shí)，妊娠紋就出現(xiàn)了?！　?yīng)對(duì)措施：　　1、控制體重增長(zhǎng)速度，體重指數(shù)正常的孕媽媽建議孕中晚期每周增重0.4±kg，避免短時(shí)間內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快；　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的支撐能力；　　3、穿孕婦內(nèi)衣，緩解地球重力對(duì)乳房、腹部的作用；　　4、加強(qiáng)皮膚的保濕?！　∷?、消化系統(tǒng)癥狀　　1、部分孕媽媽消化不良、胃部灼燒情況可能繼續(xù)存在。應(yīng)對(duì)措施：少食多餐，飯后散步　　2、便秘：腸蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致糞便在大腸停留時(shí)間延長(zhǎng)?！　?、痔瘡：直腸靜脈壓增高，容易發(fā)生痔瘡或使原有痔瘡加重。　　應(yīng)對(duì)措施：飲食中增加纖維的攝入，少吃辛辣刺激性食物和油膩食物；平時(shí)堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)；養(yǎng)成規(guī)律生活，定時(shí)排便的好習(xí)慣；必要要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。　　五、循環(huán)系統(tǒng)　　懷孕24-26周開始血壓會(huì)輕度升高（但不應(yīng)超過(guò)140/90mmHg）。孕媽媽休息時(shí)的體位會(huì)影響血壓。仰臥時(shí)由于增大的子宮壓迫下腔靜脈使血壓下降，可能造成仰臥位低血壓綜合征，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生胎盤早剝，危及生命！　　應(yīng)對(duì)措施：血壓任何時(shí)候超過(guò)正常水平都應(yīng)該引起重視并看醫(yī)生。鼓勵(lì)孕媽媽妊娠中晚期側(cè)臥位休息，左側(cè)臥最佳。（但不是不可以右側(cè)臥或短時(shí)間的平臥位）　　六、腰背疼　　原因：隨著子宮的增大身體重心會(huì)前移，腰背部肌肉常處于緊張狀態(tài)。胎盤分泌松弛素使骨盆韌帶、椎骨間的關(guān)節(jié)松弛?！　”憩F(xiàn)：腰背部肌肉酸痛，坐骨神經(jīng)痛：嵴柱的過(guò)度彎曲可能導(dǎo)致椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，表現(xiàn)為從腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部放射性疼痛?！　☆A(yù)防：　　1、穿低跟鞋；　　2、避免睡過(guò)軟的床墊；　　3、避免拿較重的東西；　　4、站立或左立時(shí)不要維持一個(gè)姿勢(shì)太久；　　5、注意腰背部保暖和支撐（腰枕、孕婦枕）；　　6、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升腿部、背部及腹部的肌肉力量。　　注意：如已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，應(yīng)先看醫(yī)生，明確疼痛的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整生活方式或進(jìn)行相應(yīng)治療?。I盂腎盂及少部分孕媽媽宮縮等情況也可以表現(xiàn)為腰背部酸脹疼痛）　　七、腿腳抽筋　　抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是一種孕期常見的現(xiàn)象，一半以上的孕媽媽都可能會(huì)出現(xiàn)。大多開始發(fā)生在懷孕4~5個(gè)月左右，多數(shù)是晚上，因?yàn)橐归g血鈣水平相對(duì)更低。平常可能小腿肚抽筋更多。如果早上起床伸懶腰，腳底以及腹部、腰部肌肉也可能抽筋。　　原因：　　1、孕媽媽體重逐漸增加、身體重心改變、雙腿負(fù)擔(dān)加重、腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；　　2、缺鈣，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡；　　3、血液循環(huán)不良或者寒冷；　　4、睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓住腳背?！　☆A(yù)防及應(yīng)對(duì)：　　1、口服鈣片；　　2、注意保暖，尤其注意保持下肢溫暖，不要直接受風(fēng)，左側(cè)臥佳；　　3、平時(shí)不要過(guò)度疲勞，休息時(shí)腳部稍微抬高，腳趾向上伸展；　　4、多喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝；　　5、平時(shí)要多活動(dòng)，久坐的孕媽媽每隔1小時(shí)左右要走動(dòng)走動(dòng)；　　6、注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣，腳后跟先著地?！　〕榻顣r(shí)的處理：　　1、輕輕伸直膝蓋，向前登腳后跟，通過(guò)拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉來(lái)緩解抽筋；　　2、配合局部的按摩或者熱敷；　　3、如頻繁抽筋應(yīng)看醫(yī)生確定病因?！　“?、靜脈曲張　　靜脈曲張是由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等這些因素，導(dǎo)致的靜脈迂曲、擴(kuò)張。孕期增大的子宮對(duì)盆腹腔內(nèi)大血管的壓迫增加，孕激素使血管壁擴(kuò)張，血容量增加，血管壁和靜脈瓣承受的壓力也會(huì)增加。大約1/3的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張。最常出現(xiàn)在下半身。如果孕期活動(dòng)量大大減少、便秘、家族中有人有靜脈曲張病史，或孕媽媽體重過(guò)大，靜脈曲張的可能性更大。　　可能產(chǎn)生的影響：　　1、血管迂曲，凸起，影響美觀；　　2、腿部酸脹；　　3、皮膚色素沉著、瘙癢、脫屑；　　4、皮膚感覺(jué)異常，如麻木感、灼熱感等；　　以上這些多數(shù)產(chǎn)后會(huì)緩解或消失，基本不會(huì)對(duì)孕媽媽和胎寶寶有其他影響。如果出現(xiàn)下肢疼痛、發(fā)熱、紅腫等現(xiàn)象，可能是腿部靜脈的血栓形成，要及時(shí)就醫(yī)！　　預(yù)防：　　1、堅(jiān)持鍛煉；　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或久坐；　　3、控制體重；　　4、左側(cè)睡姿能減少子官對(duì)下腔靜脈的壓迫,減輕腿和腳承受的靜脈壓力；　　5、睡覺(jué)及平時(shí)方便的話，抬高腿部,促進(jìn)血液回流；　　6、保持大便通暢；　　7、孕婦彈力襪（醫(yī)用靜脈曲張襪適用于已有靜脈曲張的孕媽媽）可促進(jìn)血液回流,緩解癥狀?！　褜殞毜拿繒r(shí)每刻我們的身體都在發(fā)生變化，知道哪些是正?，F(xiàn)象我們就可以去從容面對(duì)。即使真的出現(xiàn)了一些不適應(yīng)的癥狀，也要以積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，努力調(diào)整至最佳狀態(tài)。當(dāng)然，最重要的還是在產(chǎn)檢時(shí)將身體所發(fā)生的特殊變化和醫(yī)生進(jìn)行溝通。祝所有孕媽媽一路好孕！

孕中期需要注意哪些

"從懷孕中期開始，胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育速度就明顯增快了。孕媽媽從孕中期開始，也有一些方面需要去注意，先說(shuō)一下吃方面的問(wèn)題。在吃方面，有一部分孕媽媽還會(huì)存在著消化不良，或者是胃部的燒灼感，這個(gè)時(shí)候就要少吃多餐，在飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步。另外一部分孕媽媽，可能還會(huì)有便秘的存在，因?yàn)閼言兄螅c道蠕動(dòng)相對(duì)減弱，胎寶寶增大也會(huì)對(duì)腸管有一定的壓迫。在飲食當(dāng)中，應(yīng)該增加膳食纖維的攝入，每天蔬菜要吃一斤到一斤半左右，而且最好分成三餐去吃。孕媽媽除了吃之外，還應(yīng)該額外補(bǔ)充鐵和鈣的制劑，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育速度很快，需要的鈣和鐵的量也明顯增加，這些在食物里面往往補(bǔ)充的還不足夠。晚上睡覺(jué)的時(shí)候由于子宮增大，所以不建議媽媽平臥，從24周左右開始，最好睡覺(jué)的時(shí)候取側(cè)臥位，側(cè)左邊，側(cè)右邊都是可以的。另外，還有一部分孕媽媽，由于子宮的增大，會(huì)出現(xiàn)一些腰背部的酸痛，首先就要求我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，不管是走路還是坐姿，都要維持一個(gè)正確的體態(tài)。如果腰背部的疼痛，對(duì)生活已經(jīng)有比較大的影響了，最好能去醫(yī)生那里進(jìn)行咨詢，或者是尋求一些專業(yè)的人士，比如健身教練或者是瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)。"

孕中期需要注意哪些

胎兒孕育早期是一種不安穩(wěn)的狀態(tài)，流產(chǎn)發(fā)生率比較高，胚胎停育也多半這時(shí)出現(xiàn)的比較多。妊娠晚期會(huì)隨著子宮增大，對(duì)機(jī)體壓迫，行動(dòng)不太方便，尤其是松弛素的作用使骨關(guān)節(jié)韌帶開始松弛，病人不適主訴逐漸出現(xiàn)。除了早期和晚期以外，妊娠中期對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是稍微舒服的過(guò)程。因?yàn)樵缙谟性缭蟹磻?yīng)，擔(dān)心會(huì)不會(huì)平穩(wěn)的狀態(tài)，繼續(xù)妊娠，晚期有大的負(fù)擔(dān)。只有中期，這時(shí)早孕反應(yīng)過(guò)以后，會(huì)吃的比較好，食欲也大增，活動(dòng)也不至于像晚期那樣受限，晚期孕婦可能一不留神，會(huì)造成巨大兒的分娩，尤其是在30周以后。再有胎兒有動(dòng)作了，孕媽媽會(huì)感覺(jué)到孕育過(guò)程的驚喜，要關(guān)注胎動(dòng)的情況，保持健康心情。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)整個(gè)寶寶的身心發(fā)育都有益處。

孕中期需要注意哪些

孕中期是指孕13-28周之間這一段時(shí)間，最主要的是22周左右，也就是20-24周之間有一個(gè)B超篩畸的檢查，這時(shí)候產(chǎn)檢一定要去。這個(gè)產(chǎn)檢就是B超篩畸檢查，一定要做，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了，這是孕期很重要的檢查，就是我們所說(shuō)的大排畸。 還有就是24-28周之間，有孕婦糖耐量試驗(yàn)，就是喝糖水，查糖尿病的檢查，這個(gè)檢查在24-28周之間進(jìn)行。這兩個(gè)檢查一個(gè)是篩畸，一個(gè)是糖耐量試驗(yàn)，都在孕中期。 這兩個(gè)試驗(yàn)做了后，做胎兒B超了解胎兒的一般結(jié)構(gòu)，有沒(méi)有畸形、有沒(méi)有特殊情況，糖耐量試驗(yàn)了解孕婦有沒(méi)有妊娠期糖尿病，這是孕中期需要做的事情，需要了解的事情。

疫情期間的常見心理問(wèn)題，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？

信息爆炸撲面來(lái)，疫情升級(jí)心百態(tài)；恐慌失眠總嘮叨，不敢出門叫外賣。鄰居患病我隔離，焦慮失措心難捱；出現(xiàn)癥狀怕就醫(yī)，電話咨詢可免災(zāi)?！o文異 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授新型冠狀病毒肺炎（2019-nCoV）疫情來(lái)勢(shì)洶洶，政府及公眾的廣泛關(guān)注，近期不斷增長(zhǎng)的病例數(shù)以及各類信息，都讓大家感受到了由疫情嚴(yán)峻性帶來(lái)的心理壓力和恐慌。這種情況不論對(duì)個(gè)人還是對(duì)防控疫情的大局而言都是有害的。因此，需要進(jìn)行及時(shí)有效的自我心理舒緩，必要時(shí)也要尋求心理援助。問(wèn)題1：信息鋪天蓋地，家人也很恐慌，我該怎么辦？不良情緒會(huì)相互傳染，這時(shí)家人的相互安撫、相互鼓勵(lì)很重要；同時(shí)盡量控制自己和家人每天接收疫情相關(guān)信息的時(shí)間，不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，睡前也不要過(guò)分關(guān)注信息，不道聽途說(shuō)，多看權(quán)威、專業(yè)的報(bào)道，減少雜音。問(wèn)題2：媽媽每天說(shuō)不要出門，不要吃外賣，不要抽煙，是不是心理有問(wèn)題了？不同年齡段的人群，面對(duì)應(yīng)激時(shí)會(huì)有不同的表現(xiàn)。媽媽不停地嘮叨，其實(shí)也是一種宣泄焦慮情緒的方式；此時(shí)耐心聽她嘮叨、和她溝通交流即可。問(wèn)題3：鄰居得了新型冠狀病毒肺炎，我該怎么辦？首先要仔細(xì)回想近兩周是否與鄰居有過(guò)密切接觸，如有，應(yīng)先進(jìn)行自我隔離、觀察，做好相關(guān)生活事宜準(zhǔn)備，并及時(shí)通知相關(guān)社區(qū)、單位、公司或?qū)W校，進(jìn)行環(huán)境消毒和防疫措施。問(wèn)題4：居家隔離的我，每天都食之無(wú)味是怎么回事？當(dāng)我們居家隔離時(shí)，說(shuō)明自身問(wèn)題并未嚴(yán)重到需要住院治療，甚至也沒(méi)有嚴(yán)重的軀體疾病。此時(shí)出現(xiàn)食之無(wú)味，除去烹飪水平原因外，可以考慮可能是壓力影響了味覺(jué)和食欲，也許是和缺乏戶外活動(dòng)有關(guān)。建議胃口差的人選擇清淡飲食，盡量吃稀飯，多食蔬菜水果。另外，對(duì)于平時(shí)喜歡吃辣的人，可以適量食用味重、辛辣的食物，如火鍋、酸辣粉等，以改善食欲。問(wèn)題5：我出現(xiàn)咳嗽和發(fā)燒癥狀，不敢去醫(yī)院怎么辦？冬春季節(jié)是流行性感冒、普通感冒及上呼吸道感染高發(fā)季節(jié)。不在流行區(qū)（湖北）的人，沒(méi)接觸過(guò)新型冠狀病毒肺炎的人，多數(shù)都不是新型冠狀病毒肺炎。面對(duì)突發(fā)公共衛(wèi)生安全事件時(shí)，適度的擔(dān)心、害怕、焦慮是正常的情緒反應(yīng)，它可以幫助我們提高對(duì)危險(xiǎn)的警覺(jué)，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)。如果有不適癥狀，但又不敢去醫(yī)院，可先在家進(jìn)行線上咨詢，尋求專科醫(yī)生的幫助。如果醫(yī)生建議去醫(yī)院，可以在做好防護(hù)的情況下去醫(yī)院就醫(yī)。面對(duì)疫情，人們難免陷入焦慮或失措。世界衛(wèi)生組織建議大家不要盲目恐慌，應(yīng)該學(xué)會(huì)積極面對(duì)疫情、正確應(yīng)對(duì)壓力。幾個(gè)方法可以舒緩緊張情緒：20-30次深慢呼吸；追個(gè)以前想看但一直沒(méi)時(shí)間看的電影或電視??；讀一本小說(shuō)；收拾一下房間或者抽屜；做好防護(hù)后出門快走15分鐘；刷一下牙或者沖個(gè)淋浴。另外可以尋求專業(yè)幫助，如撥打心理援助電話：北京市心理援助熱線800—810—1117（座機(jī)撥打）；010—82951332（手機(jī)撥打）。如果您或周遭的人出現(xiàn)這些感受或狀況，如：恐懼、對(duì)自己或其他任何人失去信心、自尊喪失、痛恨自己，感覺(jué)羞恥、無(wú)助、空虛，感受變得遲鈍及麻木、變得退縮或孤立，睡眠狀況惡化等，并持續(xù)2周以上，請(qǐng)盡快就醫(yī)或?qū)で髮I(yè)心理科醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。審稿專家：劉華清北京回龍觀醫(yī)院（北京大學(xué)回龍觀臨床醫(yī)學(xué)院）臨床心理科主任兼任兒童心理科主任，主任醫(yī)師專業(yè)擅長(zhǎng)：抑郁癥、強(qiáng)迫癥的診斷及治療，兒童青少年心理治療等社會(huì)職務(wù)：中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒童和少年精神醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神分析專業(yè)委員會(huì)副主任委員中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)婦女兒童心理健康專業(yè)委員會(huì)副主任委員指導(dǎo)單位：中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)科普分會(huì)參考資料：1.四川精神衛(wèi)生《關(guān)于新型冠狀病毒肺炎疫情“心理”五問(wèn)》2.四川大學(xué)華西醫(yī)院《新型冠狀病毒大眾心理防護(hù)手冊(cè)》3.公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)《肺炎恐慌下，如何保護(hù)自己和家人？（附6個(gè)心理防護(hù)方案）》

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