心理健康對(duì)每個(gè)人來(lái)講都是十分重要的，我們不可忽視它，情緒的健康會(huì)直接影響一個(gè)人身體的健康，樂(lè)觀開(kāi)朗的人通常來(lái)說(shuō)都比較長(zhǎng)壽，因此，我們必須重視我們的情緒，要對(duì)自己的情緒有一個(gè)正常的引導(dǎo)，要在我們不開(kāi)心的時(shí)候，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的情緒，接下來(lái)，聽(tīng)小編講講，該如何保持自己的心理情緒健康，慢慢往下看吧！

操作方法

01

有個(gè)積極的生活態(tài)度。 一個(gè)積極的生活態(tài)度有無(wú)窮大的力量，會(huì)主導(dǎo)我們對(duì)生活中所有事物的看法。據(jù)哈佛學(xué)者研究表明：一個(gè)樂(lè)觀積極的生活態(tài)度可以把困難當(dāng)成只是生活當(dāng)中的一個(gè)挑戰(zhàn)。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中還有更多美好的事物,你的免疫系統(tǒng)也可以得到提升，會(huì)增加對(duì)感冒、腦中風(fēng)等突發(fā)疾病的抵御能力。 要開(kāi)始這艱難的一步，首先要關(guān)注開(kāi)心。當(dāng)你開(kāi)始思考一件悲觀的事情的時(shí)候，停下來(lái)。別想這件不開(kāi)心的事。想想讓你開(kāi)心的兩件事。最終，你的大腦會(huì)注意到開(kāi)心的這個(gè)模式并幫助你有意識(shí)的去停止消極的想法。

02

建立信心 這并不意味著“滿足于你的生活”，它的意思是“滿足你自己”。如果你正在節(jié)食，那就給自己一點(diǎn)你想吃的東西吧。如果在周五晚上看三個(gè)小時(shí)的黃金女郎就讓自己美的像上了天堂一樣，那就去做吧。無(wú)論什么小事只要能讓你快樂(lè)，就去做吧。 你的快樂(lè)是無(wú)價(jià)的，你的健康也是無(wú)價(jià)的。如果你不健康，你就不會(huì)完全快樂(lè)。當(dāng)我們的頭腦和身體處于最佳狀態(tài)時(shí)，我們就可以對(duì)抗其他一切。如果工作、家庭、朋友、一段關(guān)系和金錢讓你疲憊不堪，你可以選擇全麥面包圈而不是繼續(xù)思考棘手的問(wèn)題，這樣可以為你的健康帶來(lái)長(zhǎng)期的益處。然后，當(dāng)事情變得艱難的時(shí)候，你會(huì)準(zhǔn)備好接受你的挑戰(zhàn)，擁有一個(gè)健康的身體，思想和良心。

03

不要想得太多 當(dāng)我們專注于無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)時(shí)，我們會(huì)變得氣餒、沮喪和懶惰。畢竟，為什么要努力去實(shí)現(xiàn)那些永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事情呢?此時(shí)，一個(gè)健康的心態(tài)就很重要了。它會(huì)讓我們對(duì)未來(lái)充滿希望，當(dāng)然，它不應(yīng)該關(guān)注那些尚未發(fā)生的事情，或者根本不會(huì)發(fā)生的事情。 當(dāng)你把注意力集中在做事的過(guò)程而不是結(jié)果的時(shí)候，你的情感健康和快樂(lè)就更容易實(shí)現(xiàn)。如果你想在百老匯演出，那就集中精力準(zhǔn)備下一次的試鏡吧。然后我們的注意力就會(huì)在小范圍內(nèi)，完成一個(gè)目標(biāo)后再準(zhǔn)備下一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)?，?jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化快。

04

學(xué)會(huì)管理壓力 這個(gè)壓力是巨大的。當(dāng)壓力占據(jù)了我們的生活，其他的一切就會(huì)變得毫無(wú)意義。我們的家變得雜亂，我們的思想變得混亂，我們與周圍的關(guān)系變得緊張。把自己放空五分鐘，想想自己的壓力水平——你該如何管理自己的壓力?你能做些什么來(lái)讓自己更平靜、更放松? 一個(gè)非常健康的管理壓力的方法是做瑜伽。如果這聽(tīng)起來(lái)不是很吸引人，我們只要確保每天花10分鐘的時(shí)間就能讓自己放松下來(lái)。和自己坐在一起，深呼吸。每天保持集中注意力。

05

明智地選擇朋友 我們都知道那些似乎會(huì)把我們榨干的人，但我們畢竟還是朋友，因?yàn)樗麄冇幸徊亢每吹碾娨?，或者因?yàn)槲覀冇X(jué)得無(wú)聊。不幸的是，為了我們的情感健康，我們必須遠(yuǎn)離這些人。他們對(duì)我們沒(méi)有好處，我們也知道——我們只是忽略它，保持一致性，避免尷尬的局面。幫我們的精神健康一個(gè)忙，撕掉負(fù)面情緒的創(chuàng)可貼。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你會(huì)更快樂(lè)。 不知道如何識(shí)別不宜結(jié)交的朋友嗎?如何結(jié)束一種沒(méi)有好處的友誼?看了以上的講述就會(huì)讓你明白的。

06

適當(dāng)休息 您可以做自己認(rèn)為想做的事情，而不考慮別人如何看你。如果不覺(jué)得不好意思，可以到酒吧狂歡一晚上。休息一早上。當(dāng)你回到正常工作的時(shí)候，你會(huì)有兩倍的精力。

07

做事積極最容易讓人感覺(jué)到開(kāi)心的就是“今天我做了這么多!”在那一刻，你感覺(jué)自己幾乎勢(shì)不可擋。比如：你媽媽說(shuō)“如果你用心去做，你就能做到”其實(shí)，這不是一個(gè)謊言!因此，首先我們要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)任務(wù)列表。用日歷或計(jì)劃表都是可以的。我們要記住的是，從小事做起，每完成一件事，就會(huì)讓我們心里有一種成就感。

08

學(xué)會(huì)舒緩情緒 生活當(dāng)中難免會(huì)有壓力的時(shí)候，這時(shí)候，我們最容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，但是，我們要學(xué)會(huì)克服這種悲觀情緒帶來(lái)的消極影響，學(xué)會(huì)平衡我們的情緒，對(duì)于生活當(dāng)中的壓力，我們要迎難而上，把它當(dāng)成生活的磨煉，勇敢的解決它。

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