現(xiàn)在很多年輕人都沒有吃早餐的習(xí)慣，上班的時(shí)候早上趕時(shí)間來不及吃早餐，周末休息想要睡懶覺也是直接忽略早餐。長期這樣對(duì)胃是有一定的影響的。早餐一定要吃，營養(yǎng)的早餐是非常利于身體健康的，那么，正確的早餐吃法應(yīng)該是怎樣呢？

營養(yǎng)早餐

1.先喝水

早上起來，應(yīng)該先喝涼開水。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的睡眠，人體消耗了很多水分，所以要先補(bǔ)充水分，這樣不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能清理腸胃。不過雖然早上起來要喝水，但是也不要喝太多。

2.合適的熱量

早餐熱量不宜過多，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、身體需求不一樣，所以建議攝入的熱量在500卡左右比較合適。盡量以清淡為主，如果早餐吃得太油膩，會(huì)導(dǎo)致上午容易犯困，影響注意力不集中。

3.均衡營養(yǎng)

早餐不僅一定要吃，還要注意營養(yǎng)。因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊?，?duì)于補(bǔ)充營養(yǎng)非常重要。營養(yǎng)的早餐，非常有益身體健康。那么，怎樣才是營養(yǎng)均衡的早餐呢？早餐要包含蛋白質(zhì)、牛奶、碳水化合物等，再加上點(diǎn)蔬菜水果會(huì)更加不錯(cuò)。

早餐對(duì)于人體健康非常重要，但是現(xiàn)在很多年輕人都養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這樣非常不利于身體健康。早餐一定要吃，并且要吃得有營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡的早餐，對(duì)于一天的精神狀態(tài)都會(huì)很有幫助。因此，建議習(xí)慣不吃早餐的朋友，一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

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