首頁資訊七月即將到來，為防濕氣纏身，女忌洗2澡，男忌睡2覺！

七月即將到來，為防濕氣纏身，女忌洗2澡，男忌睡2覺！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 14:48

隨著七月的腳步悄然臨近，炎炎夏日的濕熱氣息也漸漸彌漫開來。在這個季節(jié)交替的時刻，濕氣如同無形的幽靈，悄無聲息地纏繞著我們的身體，影響著我們的健康與心情。尤其在南方地區(qū)，梅雨季節(jié)的潮濕更是讓人難以招架。為了抵御濕氣的侵擾，保持身心的清爽與健康，這里有一些生活小貼士，特別提醒女士們應避免的2種沐浴方式，以及男士們應注意的2種睡眠習慣，讓我們一起擁抱一個更加舒適的夏天！

女士忌洗2澡

1、切忌冷水澡解暑

炎炎夏日，回家后立即沖個冷水澡，似乎是快速降溫的不二選擇。但對于女性而言，頻繁的冷水澡卻可能帶來健康隱患。中醫(yī)認為，冷水會瞬間收縮皮膚表面的毛孔，導致體內(nèi)的濕氣和寒氣無法順利排出，久而久之，容易積聚在體內(nèi)，引發(fā)關節(jié)疼痛、肌肉酸痛，甚至影響月經(jīng)周期和婦科健康。因此，建議女士們選擇溫水沐浴，既能有效降溫，又能幫助身體排汗，促進濕氣外泄。

2、避免深夜沐浴

忙碌了一天，很多女性喜歡在深夜洗個澡放松身心，但這也可能為濕氣入侵提供機會。深夜時分，人體陽氣漸弱，此時洗澡，尤其是洗頭后未能及時吹干，濕氣便容易通過頭皮進入身體。此外，深夜洗澡后立刻入睡，身體未能充分回暖，容易導致濕邪內(nèi)侵，影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。建議盡量將沐浴時間安排在晚飯后一小時左右，確保身體有足夠時間調(diào)節(jié)體溫，避免濕氣困擾。

男士忌睡2覺

1、避免午夜后入睡

對于男士而言，保持規(guī)律的作息是抵御濕氣的關鍵。中醫(yī)強調(diào)，子時（晚上11點至凌晨1點）是膽經(jīng)運行之時，此時入睡有助于體內(nèi)氣血的調(diào)和與再生。若經(jīng)常熬夜至午夜之后才入睡，不僅可能會打亂生物鐘，還可能會影響肝臟的解毒功能，導致濕氣與毒素在體內(nèi)積聚，長此以往，可能引發(fā)身體各種不適，如精神不振、消化不良、體重增加等。因此，男士們應盡量在晚上11點前進入夢鄉(xiāng)，保證充足的睡眠，以維持身體的陽氣與健康。

2、不要在潮濕環(huán)境中睡覺

夏季多雨，空氣濕度大，尤其在南方，臥室若不通風干燥，床上用品容易受潮，這樣的睡眠環(huán)境會大大增加濕氣入侵的風險。男性朋友應特別注意，避免在潮濕的房間或直接躺在未晾干的床上休息，這不僅會導致睡眠質(zhì)量下降，還可能引發(fā)風濕關節(jié)疼痛、皮膚病等問題。保持臥室通風干燥，使用除濕機或定期晾曬被褥，是預防濕氣纏身的有效措施。

共同防濕策略

除上述性別特定的注意事項外，無論男女，都應注重以下幾點防濕措施：

1、飲食調(diào)理

夏季飲食宜清淡，多吃利濕食物如紅豆、薏仁、冬瓜等，避免吃油膩、甜膩和生冷食物，減少濕氣生成。

2、適當運動

適當?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)，加速濕氣排出，如散步、瑜伽、太極等輕度運動最為適宜。