洗澡注意這5個事項

　　1、擠太多沐浴露

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學物質(zhì)快速滲透進入皮膚。經(jīng)常用很多沐浴露，這些化學物質(zhì)被身體過量吸收，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。

　　2、睡前沖個澡

　　水溫太高也會帶動體溫的增長，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。建議在睡覺前兩個小時洗澡，如果只能在睡前洗澡，建議在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　3、一起床就沖涼

　　早上洗澡有很多好處，可以促進大腦興奮，一天下來精神滿滿，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

　　4、飽餐后不宜洗澡

　　吃飽飯后不宜洗澡。剛吃完飯以后，大量血液聚集在胃部，這個時候洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

　　5、洗澡的時候搓得太用力

　　皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜可以保護身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會破壞這層保護膜。建議增加洗澡的次數(shù)，而不是“攢著洗，用力搓”，可以用海綿來輕輕擦拭，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　這樣洗澡的效果最好

　　1、冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環(huán)，但必須先熱后冷。

　　2、淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。

　　3、頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘，用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時地用冷水沖擊小腿部。

　　4、抽筋等靜脈疾?。好咳罩貜?fù)多次，直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。

　　5、風濕痛這樣洗澡，每日洗澡時，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩。

（責任編輯：吳紫蝶）

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