晚餐是一天中最關(guān)鍵的一頓，如果沒有正確的飲食習(xí)慣，就會對我們的身體產(chǎn)生不良的影響。晚飯該怎么吃呢？要想吃好一頓好的晚餐，就得遵守以下四點。

1.晚飯盡量避免吃加工過的肉類，很多人都會吃一些加工的肉類，比如烤肉，這是一種很不衛(wèi)生的做法。在晚飯時吃太多的燒烤、加工肉類等食物，這樣不但無法為人體提供充足的營養(yǎng)，而且還會對胃的正常消化造成不利的影響。燒烤的時候會有大量的致癌物，雖然味道不錯，但也不利于身體的健康，而且夜晚的時候，人的活動能力也會下降，如果吃多了就會變胖。

2.吃晚飯的時候不要喝酒，很多人在吃飯的時候都會選擇喝點酒來放松自己。不過在晚飯時飲酒并不是一種好習(xí)慣，過量飲酒會抑制身體的代謝，在酒精的作用下，腸胃會得不到充分的休息，從而影響到睡眠質(zhì)量。

3.吃飯的時間要注意，晚飯時間是六點，建議是不要超過7點，八點以后就不建議吃飯了，因為吃得太晚的話，很可能會影響到身體的吸收。

4.吃飯別吃的太快。我們都知道，吃飯的時候要慢慢地咀嚼，晚飯也一樣。如果吃得太快，食物還沒有完全的咀嚼，就進入到胃里，會加重胃部的負擔(dān)，從而造成消化不良。這對我們來說，可不是什么好事。

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