夏天很多女孩子都喜歡做這個蔬菜沙拉來吃，因?yàn)楝F(xiàn)在經(jīng)常聽說，這個蔬菜沙拉的減肥功效是很好的，如果經(jīng)常吃的話，那么瘦成苗條的身材是么有什么困難的，但是如果自己不會做，做蔬菜沙拉的時候所選擇的蔬菜熱量高，那么就不能那么容易減肥了，所以我們制作這個蔬菜沙拉想要減肥的話還得認(rèn)真的選好食材，下面我們來看看這些能夠減肥的蔬菜沙拉。

方法一

生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。但是吃進(jìn)一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進(jìn)生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

對于想要減重的民眾，多半知道要避開高油脂的食物，減少油脂的攝取量，其實(shí)營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，在生活中要避開看的見的高油脂食物是比較容易的事，例如:肥肉、色拉油;但是相對的要避免那些看不見的油脂就較為困難了。所謂看不見的油以生菜沙拉來說:現(xiàn)在很流行灑在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，這些都屬堅(jiān)核果類富含高油脂，所以每100公克就有高達(dá)400大卡的熱量。除此以外，我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬于油脂類。舉例來說:當(dāng)我們在吃生菜沙拉時只要加入二湯匙的千島醬，再加上一湯匙的花生粉，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃進(jìn)了225大卡的熱量，相當(dāng)于吃進(jìn)一碗八分滿的飯。

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