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回復(fù) 點(diǎn)心 、冷盤(pán) 、健康 試試看

到底怎么補(bǔ)氣血呢？減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢(qián)。

現(xiàn)在氣血虧虛的人特別多，通常都是生活習(xí)慣造成的，如果不了解就隨意改掉生活習(xí)慣中的問(wèn)題，單純依靠藥物來(lái)增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標(biāo)不治本了。

就好比往一個(gè)有漏洞的水缸里加水，又怎么能從根本上解決問(wèn)題呢？有些人有明顯的不良習(xí)慣，也有這樣的人，他既沒(méi)有經(jīng)常熬夜，也沒(méi)有怎么暴飲暴食和刻意減肥，也沒(méi)有過(guò)度操勞或過(guò)度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

這是不合常理的，造成他們氣血虧虛的一個(gè)主要因素，有時(shí)候竟然是他們自認(rèn)為的“好習(xí)慣”。

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習(xí)慣一：早上洗澡洗頭

現(xiàn)在早上洗澡的人特別多，他們有種種理由。

比方說(shuō)最常見(jiàn)的，早上反正要洗頭嘛，順便把澡洗了，很快，很方便；也有的說(shuō)，晚上太累了，沒(méi)時(shí)間洗澡了，所以早上洗澡。不知道大家注意到?jīng)]有，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對(duì)多洗澡的。

有一句話(huà)，叫洗澡傷元?dú)狻?/p>

我們先來(lái)講講，洗澡為什么傷元?dú)?。如果一個(gè)人身體虛的話(huà)，感冒了都不發(fā)燒；老人就很少發(fā)燒。這些都說(shuō)明人體的氣血功能不夠的話(huà)，就不會(huì)啟動(dòng)發(fā)燒這個(gè)模式。

因?yàn)闅庋罅客w表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會(huì)啟動(dòng)發(fā)燒的模式。

洗澡的時(shí)候，水刺激體表，實(shí)際上就是一種強(qiáng)行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，第二天就會(huì)覺(jué)得發(fā)虛。

所以建議，冬天絕對(duì)不要每天都洗澡。因?yàn)槎斓娜梭w是主藏的，每天洗澡、強(qiáng)行調(diào)動(dòng)氣血往體表走，是違反人體規(guī)律的，所以會(huì)傷害氣血功能，一般一個(gè)星期洗一到兩次就夠了。

夏天倒是每天都可以洗澡，因?yàn)橄奶烊梭w的氣血本來(lái)就運(yùn)行于體表，夏天洗澡的話(huà)對(duì)于氣血的擾亂和調(diào)動(dòng)沒(méi)有冬天傷害那么大。

但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。

為什么呢？因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣，洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當(dāng)于一天陽(yáng)氣還沒(méi)用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫(kù)存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒(méi)吃東西就去洗澡，等于還沒(méi)有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒(méi)什么太壞的生活習(xí)慣，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

其實(shí)早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過(guò)來(lái)的，早上洗澡到底對(duì)西方人有沒(méi)有傷害呢？

也有，只是對(duì)西方人的傷害沒(méi)有對(duì)東方人大，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，他們本身就是一個(gè)陽(yáng)氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個(gè)品種，先天差異很大，本來(lái)就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，就會(huì)造成很多的問(wèn)題。

比如，西方人喜歡在房子前建一個(gè)泳池，因?yàn)樗麄凅w質(zhì)熱，需要偶爾游游泳去消耗體內(nèi)的多余的熱量，這是他們本能的需求?，F(xiàn)在東方人修別墅的時(shí)候，也喜歡在前面挖個(gè)泳池，泳池經(jīng)常是干的，甚至都長(zhǎng)草了。

這不奇怪，因?yàn)檫@其實(shí)是我們本能的反應(yīng)和選擇。所以我們要順應(yīng)本能，順其自然，才是真正的養(yǎng)生，才能真正遠(yuǎn)離健康的威脅。

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習(xí)慣二：多吃水果

再比如吃水果，現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。

其實(shí)在中國(guó)古代的養(yǎng)生觀念看來(lái)，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對(duì)脾胃功能的傷害就可想而知了。 吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時(shí)的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來(lái)吸收呢？

所以說(shuō)吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

東方人本來(lái)就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。 涼菜古人是拿來(lái)下酒的。因?yàn)榫剖菬嵝缘?，所以用涼菜下酒?，F(xiàn)在涼菜變成了每頓飯都要吃的東西，這樣不好。

還有吃沙拉，也是很傷脾胃的。因?yàn)樯忱褪巧卟寺铮彩巧涞臇|西。其實(shí)吃沙拉也是西方人的習(xí)慣，而我們當(dāng)今有的女孩子為了減肥，就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果，反而傷了脾胃的人菜菜見(jiàn)過(guò)很多。

對(duì)于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

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習(xí)慣三：晚上運(yùn)動(dòng)

菜菜見(jiàn)過(guò)有的人，平時(shí)每天上下班操勞各種事務(wù)已經(jīng)很辛苦、身體很疲累了，到了晚上卻還專(zhuān)門(mén)找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長(zhǎng)，直到大汗淋漓。菜菜認(rèn)為這種做法是不合適的。

中醫(yī)提倡一個(gè)“中道”。 何為“中道”？

如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是增長(zhǎng)氣血的；如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺(jué)很累，這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。

還有一點(diǎn)，就是不要晚上運(yùn)動(dòng)，這和剛才說(shuō)到洗澡的原理是一樣的。上午陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，怎么還能夠健康？

如果非要去運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該以散步為宜；一旦劇烈運(yùn)動(dòng)，就等于是在戕害自己的性命了。

4

健康 的運(yùn)動(dòng)要符合“中道”

健康的運(yùn)動(dòng)要符合「中道」。身體弱的人，要循序漸進(jìn)。如果運(yùn)動(dòng)到自己很累，反而會(huì)傷害氣血功能。疲勞工作后還去運(yùn)動(dòng)，是戕害自己的性命。

我們東方人歷來(lái)喜歡的運(yùn)動(dòng)是什么？是太極。打太極時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)是很慢的，人是在調(diào)整氣息，是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以東方練太極、練氣功的人一般都是長(zhǎng)壽的，這是幾千年傳承下來(lái)的智慧。

歸根結(jié)底，養(yǎng)生也好運(yùn)動(dòng)也好，一定要順應(yīng)人體自身之道，違背道，一定是會(huì)傷害人體、得不償失的。

附： 現(xiàn)代人氣血虧虛的原因

1、情緒消耗 氣血最大

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂(yōu)思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血?，F(xiàn)代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。

我們都知道，僧道修行之人多無(wú)病且高壽，你見(jiàn)過(guò)修行人吃雞鴨魚(yú)肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點(diǎn)就可以反證，世人靠吃補(bǔ)品吃營(yíng)養(yǎng)去增長(zhǎng)氣血乃是迷途。

修行人修什么？修的是心，他們的法門(mén)說(shuō)到底是靜心的法門(mén)，六根清凈，逍遙塵外，說(shuō)到底是一個(gè)減字。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)偷走我們的氣血。攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養(yǎng)，人體就要把這些營(yíng)養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營(yíng)養(yǎng)垃圾的焚燒。

有人會(huì)說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ)，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱(chēng)之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好，想睡覺(jué)，這樣的病為順，好治。

古中醫(yī)補(bǔ)氣血首先不是去下補(bǔ)藥，是調(diào)平衡理循環(huán)，陰陽(yáng)平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì)生長(zhǎng)。很多人吃完藥之后說(shuō)感覺(jué)很累，想睡覺(jué)，我說(shuō)想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng)，說(shuō)明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現(xiàn)在這樣的人很多。

2、快節(jié)奏的生活消耗氣血

另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活?，F(xiàn)在什么都快，人們說(shuō)話(huà)語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節(jié)奏也越來(lái)越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰?。人?lèi)的趨勢(shì)注定是會(huì)越來(lái)越快的，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應(yīng)該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來(lái)。

3、追求刺激也是消耗氣血的

什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/p>

4、熬夜是消耗氣血的主因

這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?，白天主?yáng)。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問(wèn)這個(gè)原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來(lái)看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

本期編輯：妮妮

資料來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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