哪些洗澡方式有助養(yǎng)生

洗澡是我們?nèi)粘Ｉ钪幸患浅Ｆ胀ǖ氖虑?，我們每天都?huì)洗澡，但是其實(shí)洗澡也是有很多講究的，不正確的洗澡方式會(huì)讓我們的肌膚受到影響，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，正確的洗澡方式會(huì)讓我們獲得不少的好處，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于正確的洗澡方式的內(nèi)容。

目錄哪些洗澡方式有助養(yǎng)生用香皂來(lái)洗澡到底好不好女性洗澡的五大禁忌性生活前洗澡好嗎常見(jiàn)六大洗澡誤區(qū)

1哪些洗澡方式有助養(yǎng)生

　　一、“勤吸氣”治消化不良

　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　二、“揉肚子”治便秘

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。

　　三、“常搓臉”緩解疲勞

　　多數(shù)人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。

　　因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

2用香皂來(lái)洗澡到底好不好

　　人們最初的洗澡的時(shí)候,都會(huì)用到香皂.只是后來(lái)一些沐浴露的出現(xiàn)和現(xiàn)在流行的浴鹽的產(chǎn)生.許多人都會(huì)把香皂遺忘了.其實(shí)在夏天,許多人還是愿去選擇用香皂來(lái)洗澡的.因?yàn)橄奶焯鞖馓珶?/人體的汗味,和皮膚上的油脂.還有死角質(zhì)細(xì)胞.和一些外界造成的灰塵等等.這些污垢都會(huì)讓你的皮膚毛孔堵塞.所以選擇香皂來(lái)洗澡的話,可以選擇一些偏弱堿性的香皂比較好,同時(shí)還可以選擇一些植物配方的香皂來(lái)洗.因?yàn)檫@兩種香皂比一般的洗面奶的清潔程度上要高許多.

　　了解的人都知道.市場(chǎng)上的香皂分為偏酸性,和偏堿性.以及溫和的中性.當(dāng)然了,如果是堿性成份的香皂的話,它的清潔能力就會(huì)很強(qiáng).比較適合一些易出油出汗的確人使用.而中性成分的香皂呢它相對(duì)來(lái)說(shuō),刺激性就會(huì)偏小,屬比較溫和的一種,比較適合皮膚干的人用.偏酸性的香皂,一定去污能力上沒(méi)有這么高,比較適合一些小孩子用.另外此類的香皂還有一定的護(hù)膚成份.

　　因?yàn)橄阍淼闹谱鬟^(guò)程.一般都采用一些成本比較低廉的動(dòng)物性油脂來(lái)生產(chǎn),像一些牛和羊.還有可能采用一些高遺的植物性油脂來(lái)生產(chǎn).像我們常見(jiàn)到的椰子油,和甘油.在制作的過(guò)程中,雖然添加了化學(xué)成分中中的凝固劑.目地是讓其自然的凝固.最后成了一塊完整的香皂.所以相對(duì)來(lái)說(shuō)香皂所含的化學(xué)成份要比沐浴露要低.也比較安全健康.

3女性洗澡的五大禁忌

　　冷水洗澡害處多

　　醫(yī)師說(shuō)，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　在這秋高氣爽的日子里，冷水對(duì)人體的刺激較小，如果此時(shí)開(kāi)始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時(shí)對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　冷的刺激會(huì)引發(fā)感冒

　　對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。

　　但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

　　因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

　　勞動(dòng)后不宜立即洗澡

　　無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　酒后不宜洗澡

　　酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4性生活前洗澡好嗎

　　晚間睡前洗個(gè)澡，不但可以清潔皮膚，還能幫助消除白天疲勞，是個(gè)好習(xí)慣。對(duì)性生活來(lái)說(shuō)，可除去身上異味，清洗性器官，也有好處。有的夫婦還一起入浴相互撫摸，作為前戲活動(dòng)。

　　但性生活前洗澡也有不利方面。洗熱水澡后，全身皮膚廣泛擴(kuò)張，大量血液立即從身體其他部位進(jìn)入其中。而性生活的基本生理反應(yīng)使性器官驟然大量充血，尤其是男性，因性器官結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，處于主動(dòng)地位，陰莖勃起靠海綿體充血來(lái)誘發(fā)并維持。洗熱水澡后立即進(jìn)行性生活，身體血液調(diào)配發(fā)生矛盾，性器官血液供應(yīng)不足，可影響性過(guò)程和性快感。

　　解決這個(gè)矛盾的方法很簡(jiǎn)單。一是睡前洗澡，然后適當(dāng)休息或小睡一會(huì)，再進(jìn)行性生活或干脆安排到凌晨;二是照常洗澡，采取淋浴方式，注意水溫不要偏高，時(shí)間不過(guò)長(zhǎng);三是性生活前僅簡(jiǎn)單地用水清潔性器官，性生活后再洗澡入睡。

5常見(jiàn)六大洗澡誤區(qū)

　　洗澡誤區(qū)一：起床就洗澡

　　早上起床后，洗個(gè)澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會(huì)精神振奮。但是，如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。

　　洗澡誤區(qū)二：飽餐后洗澡

　　剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，使皮膚和肌肉血流增加，進(jìn)而對(duì)消化有影響。除此以外，喝酒后也不應(yīng)該洗澡，不然，會(huì)造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無(wú)力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。

　　洗澡誤區(qū)三：為干凈使勁搓

　　皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就是搓洗過(guò)度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。

　　洗澡誤區(qū)四：用太多沐浴露

　　沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過(guò)敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。

　　洗澡誤區(qū)五：洗得久才干凈

　　洗澡時(shí)間久了，會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒(méi)有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會(huì)消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。

　　洗澡誤區(qū)六：洗完澡就睡覺(jué)

　　睡眠常常在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使身體體溫升高，進(jìn)而推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。

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