睡眠障礙到底是怎么回事，應(yīng)當(dāng)如何有效應(yīng)對(duì)？

睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，如果睡眠得不到有效保證，可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等 睡眠障礙的原因有哪些？ 睡眠障礙通?？捎啥喾N因素引起，如年齡增長(zhǎng)、睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜或蚊蟲(chóng)過(guò)多、長(zhǎng)期服用某些藥物、有長(zhǎng)期熬夜或睡前引用咖啡之類飲品的不良習(xí)慣、患有某些軀體疾病、精神壓力過(guò)大或受到精神創(chuàng)傷等 睡眠障礙的表現(xiàn)是什么？ PART.1 睡眠量不正常 部分患者的睡眠量可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度增多的情況，存在各種因素影響下導(dǎo)致的發(fā)作性睡眠，具體表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)有不可抗拒性的睡眠發(fā)作 PART.2 睡眠過(guò)程中發(fā)作異常 患者可能在睡眠中出現(xiàn)如夢(mèng)囈、夜驚、磨牙、肌肉不自主跳動(dòng)、心跳加快、呼吸急促、夢(mèng)魘、夢(mèng)游癥等異常行為，這些行為通常多發(fā)作于睡眠中的一段睡眠時(shí)期，而非整夜出現(xiàn) 如何能夠改善睡眠障礙？ PART.1 藥物治療 出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題后，患者可以遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療，有促進(jìn)睡眠、鎮(zhèn)靜的效果，可以改善失眠，增加睡眠時(shí)間 PART.2 認(rèn)知行為療法 通過(guò)醫(yī)生改變患者對(duì)睡眠的不合理看法、認(rèn)知，以及焦慮、恐懼的心理，逐步調(diào)整自身的睡眠習(xí)慣，從而幫助改善睡眠問(wèn)題 PART.3 心理療法 常見(jiàn)的心理療法有催眠療法、放松療法等，對(duì)于治療睡眠障礙都有一定效果

長(zhǎng)沙南海醫(yī)院精神心理科

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發(fā)布于9月19日 15:13

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