健康體適能，健康，及身心健康PhysicalFitness,Health,andWellness

健康體適能，健康，及身心健康Physical Fitness, Health, and Wellness By Mei-Yao Huang Ph.D 課程重點(diǎn)之時間分配 回顧上堂課的重點(diǎn) 認(rèn)識體適能的相關(guān)概念 名詞解釋 身體適能的概念 與健康有關(guān)的體適能 與技術(shù)有關(guān)的體適能 何謂健康 定義 健康的益處 Review AAHPERD 所指為何? ACSM 代表什麼? 健康體適能一詞是什麼原因被獨(dú)立出來? 誰出了第一本有關(guān)健康體適能的書? 哪一位美國總統(tǒng)首先致力於美國國民的健康體適能? 認(rèn)識體適能的相關(guān)概念 名詞解釋1. 身體適能 (Physical Fitness )： 是指除了應(yīng)付日常工作之餘，身體又不會感到過度疲倦，並且還有餘力去享受休閒及應(yīng)付突發(fā)事情的能力。具體的表現(xiàn)極為運(yùn)動能力、工作能力、對環(huán)境的適應(yīng)及對抗疾病之免疫力。 認(rèn)識體適能的相關(guān)概念名詞解釋2. 體能活動或身體活動 (Physical Activity )： 骨骼肌消耗能量身產(chǎn)生的身體動作，而且能有益健康。 3. 體能活動不足(Physical Inactivity):是指活動程度不足以維持良好健康的狀況。 認(rèn)識體適能的相關(guān)概念名詞解釋4. 工作體能活動(Work-Related Physical Activity )： 在工作時需進(jìn)行消耗大量體能的活動。 5. 休閒體能活動(Leisure Time Physical Activity): 在自己閒暇自由可運(yùn)用的時間，進(jìn)行有關(guān)身體體能的活動 。 6. 居家體能活動(Household Physical Activity): 以作居家事務(wù)相關(guān)的活動為主。 認(rèn)識體適能的相關(guān)概念名詞解釋7. 運(yùn)動 (Exercise): 一般定義為以得到身體舒適為目的的身體活動，也適體能活動的一種，定義為一種設(shè)計過，較具結(jié)構(gòu)性及重複性的身體動作，來增進(jìn)或維持良好健康的狀況。通常身體活動，習(xí)慣被用來描述大的肌肉活動如舞蹈、遊戲等等。 8. 缺乏運(yùn)動的疾病 (Hypokinetic): Hypo指少或太少，而kinetic指的是缺乏運(yùn)動。缺乏運(yùn)動的疾病及健康狀態(tài)長和缺少身體活動及太少規(guī)律運(yùn)動聯(lián)想在一起，這些情形的例子包括心臟病、下背痛、成人糖尿病及肥胖。 認(rèn)識體適能的相關(guān)概念名詞解釋9. 全人健康或身心健康(Wellness):全人健康是否指身體健康及身體適能的整合(包括智商、社會、情緒、精神、身體)，也可擴(kuò)展個人有效率生活及工作的潛力，且能對社會作更有意義的貢獻(xiàn)，全人健康不但反應(yīng)個人對社會的感覺(幸福的感覺)，而且反應(yīng)個人效率及工作能力。 10: 健康 (Health): 健康的人生除了沒有疾病以外，其個人的生理、心理、情緒、工作及信念與信仰上都得到安寧的狀態(tài)。 身體適能的概念 與健康有關(guān) (Health-Related Physical Fitness): 健康體適能。 與運(yùn)動技巧有關(guān)(Skill-Related Physical Fitness):運(yùn)動體適能或運(yùn)動技術(shù)體適能。 健康體適能 Cardio respiratory endurance (心肺血管適能) Muscular strength (肌力) Muscular endurance (肌耐力) Flexibility (柔軟性) Body Composition(身體組成) 心肺血管適能耐力Cardio respiratory endurance Cardio= 心臟 Respiratory= 肺臟 定義: 心臟、血管、血液及呼吸系統(tǒng)(肺臟)提供燃料的能力，特別是氧氣的供給及氧氣交換的能力。例如：肌肉利用燃料持續(xù)運(yùn)動的能力。如，一個人能持續(xù)進(jìn)行身體活動一段時間，而沒有過多的負(fù)荷(不感到疲憊)。 心肺血管適能允許你走路、跑步、游泳、騎腳踏車、爬樓梯、或爬山等等。 心肺血管適能耐力Cardio respiratory endurance Cardio= 心臟 Respiratory= 肺臟 定義: 心臟、血管、血液及呼吸系統(tǒng)(肺臟)提供燃料的能力，特別是氧氣的供給及氧氣交換的能力。例如：肌肉利用燃料持續(xù)運(yùn)動的能力。如，一個人能持續(xù)進(jìn)行身體活動一段時間，而沒有過多的負(fù)荷(不感到疲憊)。 換言之，身體整體氧氣供輸系統(tǒng)能力的 (Oxygen supply system)優(yōu)劣，人自出生後即依賴心肺耐力循環(huán)系統(tǒng)的充分發(fā)揮功能而生存，因此被視為健康體能中最重要的指標(biāo)，又可稱為心肺耐力。 心肺耐力允許你走路、跑步、游泳、騎腳踏

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