筋膜球：我的隨身按摩師
每天通勤，我都會帶上一個筋膜球，它小巧輕便，隨身攜帶毫無壓力。只要有墻壁，就能隨時隨地享受按摩的樂趣。筋膜球能模擬人手肘的動作，接觸面積小，單點壓力較大，非常適合用于小肌肉群的按摩。我通常用它來放松肩頸、腰背甚至腿部肌肉。

我的筋膜球實際上是totonut頸椎牽引器的一部分，表面光滑無齒，但已經(jīng)能滿足我放松肌肉的需求。雖然牽引器部分使用不多，但可能會考慮賣掉。

關于按摩動作，其實很簡單，就是來回移動身體，讓筋膜球在肌肉群中滾動以放松肌肉。椅背適合腰背部的放松，但只能橫向移動身體，感覺有點別扭。我個人更喜歡靠墻站立，縱向上下移動身體。

按摩力度可以通過站立位置離墻的遠近來控制。離墻越遠，靠墻的身體加壓就會越大?？傊?，慢慢摸索出適合自己的力度和姿勢即可。

此外，還有一個使用小技巧：在辦公室里，可以在地上墊張二手紙；在家里，可以用舊衣服或舊毛巾墊在地上，這樣還能按摩腳底的穴位。

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