瘦身計劃失敗通常都是心理的原因，請對照下面的情形，只要有一項符合的話，你就應(yīng)該加強意識訓(xùn)練。

　　A、嘴里不停念叨著“不瘦下來不行”，但瘦身行動根本一次也沒有實行過。經(jīng)常說：“我太胖了，所以……不行”把肥胖當(dāng)作借口。經(jīng)常以嚴(yán)肅的態(tài)度說：“我都這么胖了！你們還……”來為自己搪塞。

　　解讀你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放松了

　　對吃喝的要求呢？是不是會有因為理想過高，與現(xiàn)實的距離相差太遠等原因，而失去了實行減肥意愿的現(xiàn)象呢

　　B、當(dāng)聽到“減肥”這句話時，經(jīng)常沖動地想到“我要認真、努力”。雖然已經(jīng)下定決心要減肥，卻又想“明天再開始吧”來逃避現(xiàn)實。現(xiàn)在，當(dāng)心中想要減肥就馬上買本書回家時，但卻沒有認真地研讀。

　　解讀雖然心里有了決定的事并打算馬上實行，不過轉(zhuǎn)眼就忘記了。當(dāng)心里想到下個禮拜要去游泳時，又會感到心情慌亂。

　　C、對流行的減肥法和熱量的計算法相當(dāng)了解，卻沒有讓這個知識活用在自己的身上，停止使用的減肥食品、書籍、器具等，塞滿家里的每一個角落。

　　解讀雖然剛開始的時候曾經(jīng)完美地按照計劃實施，卻沒有辦法長時間持續(xù)下去。你是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢

　　D、自認為已經(jīng)瘦下來了，就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。

　　解讀因為達到了目標(biāo)體重便感到解放了，你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎

　　E、焦躁不安時雖然肚子并不餓，卻什么都想吃。經(jīng)常手邊沒有吃的，就靜不下心來。

　　解讀你吃東西并不在于滿足食欲，而是因為壓力的關(guān)系擾亂了你的飲食行為。

　　學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

　　減肥的方法有千萬種，但都需要極大的恒心和毅力，才能見效。

　　為了讓自己的毅力永遠存在，不妨這樣做：

　　1、從減肥開始，可以固定時間用固定的方式稱量體重，每次小小的進步都會激勵你繼續(xù)下去，讓你嘗到甜頭，養(yǎng)成習(xí)慣就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。

　　2、如果減肥效果不顯著，或者出現(xiàn)反復(fù)趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時，千萬不要急躁，學(xué)會控制自己的情緒。人人都能夠?qū)ψ约旱那榫w加以控制，只要加強毅力鍛煉，自覺地控制自己，進行心理調(diào)整。可以試著穩(wěn)定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫(yī)師有何欠缺的地方，繼續(xù)減肥，最終一定會成功。

　　3、最后，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應(yīng)當(dāng)想到控制進食只是減肥的需要，多想想減肥后成功的喜悅。此外，決不能看到減肥已經(jīng)見效就放松自己，必須將良好的生活習(xí)慣保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。

（責(zé)任編輯：張利玲）

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