科學(xué)減重才能苗條健康

2023-07-11 10:47:44    責(zé)任編輯：    字體：大 中 小

科學(xué)減重才能苗條健康

瞳 言

前不久，一位年僅22歲的網(wǎng)紅女主播半年減掉30公斤后，在一家減肥訓(xùn)練營突發(fā)休克離世，引發(fā)輿論關(guān)注。

《2021網(wǎng)民身材焦慮報(bào)告》顯示，54.1%的網(wǎng)民有身材焦慮，46.4%的人認(rèn)為自己太胖，且減肥的難度較大，是一件僅憑自己難以做到的事情。

減肥的效果和時(shí)長，對(duì)于大多數(shù)人來說都是不確定的存在，人們并不了解也很難把握體重的變化規(guī)律與趨勢。在某社交平臺(tái)搜索“減肥”，有黃瓜雞蛋法、七天飲食法、碳循環(huán)法、周期減肥法……層出不窮的教程讓人眼花繚亂，每個(gè)方法點(diǎn)贊和收藏量都很高，這說明人們對(duì)于匹配自身體質(zhì)的科學(xué)減肥方法存在剛需。

然而，一些減肥訓(xùn)練營，強(qiáng)調(diào)短時(shí)間的效果和強(qiáng)有力的督促，以營銷和盈利作為目的。將每日的“掉秤”當(dāng)作減肥的唯一量化標(biāo)準(zhǔn)，不考慮人體的狀態(tài)是否超出負(fù)荷，并不科學(xué)。一位教師，在網(wǎng)上搜羅了一些高強(qiáng)度減肥方法，堅(jiān)持了一周多，出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀，停止幾天后才恢復(fù)了正常。

不能一口吃成胖子，也不能短期瘦成一道閃電。減肥是苦行僧的修煉，不能只靠打雞血般的堅(jiān)持和忍受，也不能操之過急。世衛(wèi)組織提出減重過快，會(huì)引起脫發(fā)、心律失常、脂肪分解快和酸中毒。制定減重計(jì)劃，應(yīng)當(dāng)有專業(yè)知識(shí)的支撐，針對(duì)個(gè)人身體機(jī)能狀況科學(xué)制定，才能既健康又苗條。

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