好體雅體檢  > 經(jīng)驗(yàn)  > 健身  > 詳細(xì)解讀10種減肥誤區(qū)

詳細(xì)解讀10種減肥誤區(qū)

健身 更新時間:2024-11-24 15:58:42

　　精致女人，美麗并不僅僅停留在表面，凡是減肥成功的女士除了有堅(jiān)韌的毅力外，最重要的是頭腦清楚，堅(jiān)持正確的減肥方向和方法，少走冤枉路。以下10個最容易迷惑人的減肥方法，是從諸多減肥成功人士那里搜集而來，你一定要會正確識別，做個智慧的減肥達(dá)人。

　　1.每天吃點(diǎn)全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥。

　　全麥?zhǔn)澄镉兄鷾p肥

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 A

　　全麥?zhǔn)澄锊粌H有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預(yù)防慢性病，并從而控制好體重。

　　2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。

　　忙碌不等于減肥

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　身心負(fù)荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質(zhì)醇激素，它使人具有應(yīng)激反應(yīng)的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。

　　3.禁食法是最有效的減肥方法。

　　進(jìn)行有節(jié)制的禁食

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節(jié)食者是允許吃少量的禁食品，但要有節(jié)制享用。禁食條條框框自己規(guī)定得越嚴(yán)格，就越可能被自己所打破。

　　4.那些吃素食的人一定都身材苗條。

　　非肉類素質(zhì)也有危機(jī)

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 C

　　非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。

　　5.油脂是人發(fā)胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。

　　糖能使人致肥

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。 1 2 上一頁下一頁6.如果少吃一頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥成功。

　　少吃一餐不利減肥A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B 不吃早餐，到了午餐時你很容易胃口大開；不吃晚餐，同樣會因?yàn)槭懿涣损囸I而大吃零食。 總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經(jīng)受不住饑餓的襲擊，反而會不經(jīng)意間攝入更多的熱量。 7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓。 飯前水果促進(jìn)瘦身A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 A 在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 餐前水果不宜選擇酸性強(qiáng)、澀味濃的水果。 8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少于白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。 晚飯不吃更危險A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 C 對某些減肥者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因?yàn)橐归g肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因?yàn)闆]時間消耗統(tǒng)統(tǒng)會囤積在身體內(nèi)。 9.想要減肥，就要盡量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。 少吃并不等于減肥A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B 10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！ 少吃多餐未必有利減肥A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 C 雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機(jī)會解饞，并且往往難以正確估算和控制其進(jìn)食量。 1 2上一頁 最后一頁

更多精彩資訊請關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運(yùn) 2025運(yùn)勢 測終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

女生恥骨寬如何健身

1、提肛運(yùn)動：提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。2、恥骨(pubis)：... 2021-04-26

每天跳繩500下好處

1、跳繩鍛煉心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強(qiáng)心臟泵血功能，進(jìn)而增強(qiáng)耐力。2、跳繩鍛煉肌肉，... 2021-04-26

減脂運(yùn)動中能不能喝運(yùn)動飲料

1、不管是減肥還是不減的時候，盡量不要喝運(yùn)動飲料，能做到不喝任何飲料最好飲料當(dāng)中的添加劑太多了，經(jīng)常... 2021-04-26

52歲婦女大腿和小腿粗怎么減

1、運(yùn)動減肥，運(yùn)動減肥分多種：跳繩減肥、單車減肥、半身浴等等。2、跳繩是一種在短時間內(nèi)即可消耗大量熱... 2021-04-26

室內(nèi)健身方法

1、深蹲做該動作時，兩腳分開約與肩同寬，雙手放在頸后或平伸，然后慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好為10... 2021-04-25

熱門健身資訊推薦

健身 跑步如何減肥最有效

1、跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。2、向前是跑... 2021-04-25

健身 減肥的好處有哪些

1、有益身體健康改善心血管系統(tǒng)：運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者... 2021-01-01

健身 減肥可以吃鵝蛋不

1、減肥期間最好不要吃鵝蛋，鵝蛋的熱量相對來講是比較高的，每100克鵝蛋中含有近200大卡的熱量，如... 2021-01-01

健身 啞鈴經(jīng)典8個動作

1、高腳杯深蹲：深蹲作為整體訓(xùn)練動作之王，一次標(biāo)準(zhǔn)的深蹲幾乎可以鍛煉到身體的各個部位。而高腳杯深蹲有... 2021-04-26

健身 乞丐蹲的正確方法

1、乞丐蹲具體的方法。吃完飯之后背對著墻站立，屈膝下蹲，此時背部要挺直貼靠在墻壁上。女性在操作時雙腳... 2021-04-26

健身 夾胸力量訓(xùn)練方法

1、平板啞鈴飛鳥，鍛煉部位：胸大肌外側(cè)健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結(jié)實(shí)、有力... 2021-01-01

健身 一碗泡面的熱量

泡面大約：469大卡（100克），一桶105-120克的差不多500大卡左右。而面包切片，正常1片吐... 2021-04-25

健身 慢跑多久開始燃燒脂肪

1、慢跑30分鐘之后開始消耗脂肪。2、前30分鐘主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白質(zhì)，過了30分鐘... 2021-04-25

健身 弓步側(cè)滑怎么做

1、兩手叉腰，右腳向前邁一大步，右腿屈膝，腳尖稍向內(nèi)，左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地。2、身... 2021-01-01

健身 放松前臂肌肉方法

1、使用按摩球，想要放松手臂肌肉，可以借助按摩球來實(shí)現(xiàn)。我們需要側(cè)躺在地面上，用按摩球進(jìn)行按摩，可以... 2021-01-01

網(wǎng)友關(guān)注

健身 怎樣快速減肚子和腰部的贅肉

1、跑步：跑步是一個全身減脂的有氧運(yùn)動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的... 2021-01-01

健身 鍛煉肩厚的方法

1、肩上推舉：鍛煉肌肉：三角肌的前束及三頭肌。動作要領(lǐng)：坐在肩上推舉器械上，背部緊貼椅墊。雙手以“闊... 2021-04-26

健身 高纖堅(jiān)果棒怎么弄

1、用料：松子仁40克，南瓜子仁35克，葵瓜子仁35克，白芝麻30克，全蛋50克，糖漬橙皮丁40克，... 2021-01-01

健身 怎樣做鍛煉可以減肥

1、游泳。游泳是夏季減肥最悠閑合理的方式之一，并且耗費(fèi)的熱量也很豐厚哦。如蝶式游水每30分鐘可耗費(fèi)4... 2021-01-01

健身 提高無氧爆發(fā)力的方法

1、舉重訓(xùn)練重量訓(xùn)練可以說是最受歡迎的無氧運(yùn)動形式，也是增加肌肉質(zhì)量的最快方法。使用正確的形式是必要... 2021-01-01

健身 怎樣才可以弄死老鼠

1、環(huán)境滅鼠:老鼠需要水、食物以及隱蔽的棲息條件,才能生存和繁殖。因此,創(chuàng)造一個不適宜其生存的環(huán)境,... 2021-01-01

健身 11減7怎么分解

1、11-7用破十法分解是：11-7=1+（10-7）=1+3=4。2、11-7是減法，減法用的是破... 2021-01-01

健身 男人塑形的好方法

1、周一：練胸肌和肱三頭肌。以推胸或俯臥撐練胸肌，杠鈴和自身負(fù)重要調(diào)整，保證推胸或俯臥撐數(shù)量維持在6... 2021-01-01

健身 怎么快速練出腹肌

要快速鍛煉腹肌的方法，主要包括：1、做支撐提膝的收腹動作。雙手置于地面并打開雙手，與肩關(guān)節(jié)同寬。然后... 2021-04-25

健身 男人如何練腹肌

1、仰臥起坐。這是鍛煉腹肌比較有效的一種方式，因?yàn)槿嗽谧鲅雠P起坐的時候，主要是腰部用力，所以可以有效... 2021-04-25

健身 胖子做俯臥撐能減肥嗎

1、胖子做俯臥撐對減肥是有一定幫助的，胖人做俯臥撐可能一開始因?yàn)樯眢w的重量手臂支撐不住，建議可以從自... 2021-04-26

健身 顯小腿瘦的方法

1、曲膝蹲，曲膝蹲的方式能使大腿內(nèi)側(cè)得以運(yùn)動，達(dá)到美化腿型的效果，使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉快速燃燒。雙腿打開... 2021-04-25

健身 經(jīng)期怎么減肥

1、可以在經(jīng)期最后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天... 2021-04-26

健身 雙節(jié)棍練習(xí)教程

1、開始，我們要挑選一個適合自己的雙截棍，長短大小都要注意，感覺拿到手里趁手就行。2、剛開始練得時候... 2021-01-01

健身 鍛煉身體怎么能正確的拉筋

1、右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向后伸直，身體向右傾斜，左手隨著身體向前伸直，右手則垂直于地面，找一個... 2021-01-01

健身 14天瘦身的方法

1、營養(yǎng)治療，主要是減少進(jìn)食的總量，要以低熱量、低脂肪的食物為主，例如要避免油炸、快餐、零食、甜食類... 2021-04-25

健身 豆皮的熱量

1、經(jīng)過研究表明，豆腐皮的熱量是447卡路里，相當(dāng)于100克的食物，這是根據(jù)豆腐皮是高營養(yǎng)，高礦物質(zhì)... 2021-01-01

健身 方便面怎么吃熱量最低

1、方便面的面塊一般都是油炸的，經(jīng)過油炸之后，其熱量會高出很多，所以在選擇的時候，盡量要選擇那些非油... 2021-04-25

健身 高效減肥瘦身方法

1、時刻端正姿勢；無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要... 2021-01-01

健身 平板支撐每天練多久

1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對較好的，已經(jīng)有了較長鍛煉... 2021-01-01

健身 練胸肌肉的方法

1、俯臥撐，兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭... 2021-04-26

健身 如何做深蹲比較輕松

1、起始姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，雙腳分開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外但要在12度以內(nèi)。上身挺直，保持背線的自然彎曲... 2021-04-25

健身 哪些食物熱量低適合減肥

1、蛋類、海魚類蛋類的蛋白含量高，為肌肉提供營養(yǎng)，肌肉生長需要調(diào)動很多熱量，那么脂肪便無法輕易生成了... 2021-01-01

健身 腹肌鍛煉有什么方法

1、做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，... 2021-01-01

健身 3公里跑步標(biāo)準(zhǔn)時間

三千米長跑的標(biāo)準(zhǔn)時間需要15~20分鐘左右。因?yàn)槟挲g和個人身體素質(zhì)差異，時間有別，專業(yè)的田徑運(yùn)動員標(biāo)... 2021-04-26

健身 快速廋小腿的動作

1、拉伸小腿站姿準(zhǔn)備，將右腿伸出來，屈膝成90度，讓左腿伸直，感到了肌肉在拉伸，感受脊柱向上延伸，雙... 2021-04-25

健身 瘦身減脂餐怎么做

1、首先準(zhǔn)備西藍(lán)花2朵，雞胸肉100克，意面60克，西紅柿半個。2、先煮西藍(lán)花，然后意面煮十分鐘過水... 2021-04-25

健身 初學(xué)者用什么方法壓腿

1、壓腿可隨時隨地進(jìn)行，窗臺、桌子、公園里的假山都行，將一條腿放在上面，伸直，另一條腿踩在地上，腹部... 2021-04-25

健身 怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉

1、用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動作3組，每... 2021-01-01

健身 如何做腿部拉伸運(yùn)動

1、首先一條大腿微曲，另一條腿向前伸直。2、雙手交疊放在膝蓋位置，堅(jiān)持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出... 2021-01-01

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《詳細(xì)解讀10種減肥誤區(qū)-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

10種常見的女性減肥誤區(qū)
中醫(yī)減肥有四大誤區(qū)? 健康減肥才是王道
盤點(diǎn)10大減肥誤區(qū)
解讀酸奶減肥法的六大誤區(qū)
減肥誤區(qū)有哪些 減肥的8個誤區(qū)千萬別觸碰
產(chǎn)后減肥誤區(qū) 注意事項(xiàng)要了解
10大減肥誤區(qū) 這樣做一定發(fā)胖
專家詳解養(yǎng)生保健的5個誤區(qū)
減肥七大誤區(qū)
減肥的十大誤區(qū)

網(wǎng)址: 詳細(xì)解讀10種減肥誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview58777.html