為什么要補(bǔ)腎？

中醫(yī)認(rèn)為，生命是一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏循環(huán)往復(fù)的過(guò)程。這一過(guò)程在四季的體現(xiàn)就是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這一過(guò)程與人體五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系是肝主生，心主長(zhǎng)，肺主收，腎主藏。

冬天是大自然生物經(jīng)歷春生長(zhǎng)、夏成長(zhǎng)、秋收獲后進(jìn)入休養(yǎng)的季節(jié)。雖然表面看起來(lái)沒(méi)什么生機(jī)，盡管樹(shù)木枯萎，動(dòng)物進(jìn)入冬眠，但它們實(shí)際上是在積蓄力量。樹(shù)木地上的部分雖然凋零，但其地下根系依然充滿活力；而動(dòng)物通過(guò)冬眠來(lái)節(jié)省能量，以維持生命力。

因此，冬季的特點(diǎn)在于“藏”。在冬季，地表溫度下降，這反映了自然界陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)的趨勢(shì)，即向下和潛伏。同樣，人體的陽(yáng)氣也會(huì)遵循這一自然規(guī)律，趨向內(nèi)斂和下降，藏于腎臟。在五行之中，腎臟在冬季的藏養(yǎng)功能尤為顯著，故冬季不僅是藏養(yǎng)的時(shí)節(jié)，也是滋養(yǎng)腎臟的關(guān)鍵時(shí)期。冬季補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽(yáng)氣下降潛藏的趨勢(shì)，只要冬季將腎補(bǔ)好，腎中精氣藏得充足，就能保證下一年身體的健康。

8種情況下要補(bǔ)腎

脫發(fā)

在現(xiàn)代社會(huì)中，調(diào)節(jié)脫發(fā)顯得尤為重要。為何補(bǔ)腎有助于調(diào)節(jié)脫發(fā)？因?yàn)轭^發(fā)被視為腎臟健康的象征，它們?nèi)缤I臟綻放的花朵。一個(gè)人的腎臟狀況如何，通過(guò)觀察其頭發(fā)即可窺見(jiàn)一二。強(qiáng)化腎臟功能，確保腎臟健康，便能促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，無(wú)論是應(yīng)對(duì)白發(fā)還是脫發(fā)，腎氣丸均可作為有效的解決方案。請(qǐng)注意，此方法僅適用于由腎虛引起的白發(fā)和脫發(fā)情況。

記憶力衰退

中老年人記憶力減退，往往與腎虛及腎精不足密切相關(guān)。大腦的功能依賴于腦髓的滋養(yǎng)，而腦髓則來(lái)源于腎精。腎藏精，精能化為骨髓和腦髓。因此，提高記憶力的關(guān)鍵在于補(bǔ)充腎精。服用腎氣丸可以有效提升腎精水平。從這一角度來(lái)看，補(bǔ)腎有助于改善老年癡呆癥狀。

頭暈?zāi)_步虛浮

腎精不足會(huì)引起頭暈，腎里面的虛火會(huì)上升，虛火擾亂頭部，導(dǎo)致頭暈。這種頭暈感覺(jué)像踩在棉花上，頭重腳輕，走路輕飄飄的，一點(diǎn)也不穩(wěn)。這種情況下的頭暈可以通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)調(diào)理。

牙齒松動(dòng)酸軟

腎臟負(fù)責(zé)骨骼和骨髓的健康。我們的骨骼是否強(qiáng)壯，取決于腎臟的狀態(tài)，而牙齒則是骨骼的一個(gè)外在體現(xiàn)。牙齒之所以能牢固地長(zhǎng)在牙床上，是因?yàn)橛心I氣的支持。腎氣幫助身體保持精華，如果腎氣不足，身體的各種組織就容易變得松散，精華也會(huì)流失。因此，要想讓牙齒堅(jiān)固，就需要增強(qiáng)腎氣。

耳鳴耳聾

老年人聽(tīng)力下降或耳聾比較常見(jiàn)，因?yàn)殡S著年紀(jì)增長(zhǎng)，身體機(jī)能變差，腎精也差不多用完了，所以聽(tīng)力減弱。腎臟和耳朵是相連的，腎精是否充足直接關(guān)系到耳朵的靈敏度。耳鳴也可能是因?yàn)槟I精不足，腎精不夠會(huì)引發(fā)虛火上升，從而影響耳朵引起耳鳴。不過(guò)，耳鳴的原因很多，腎虛只是其中之一。

腰酸腰疼腰肌無(wú)力

腰部是腎臟的重要部位。哪些類(lèi)型的腰痛需要補(bǔ)腎？凡是喜歡按摩、勞累后加劇或因熬夜和過(guò)度縱欲而加重的情況都需考慮。此外，腰部感覺(jué)寒冷、酸軟且常需用手捂熱的人群也應(yīng)關(guān)注。請(qǐng)注意，對(duì)于由實(shí)證引起的腰痛，務(wù)必遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

總是口干口渴

口渴時(shí)，要么是體內(nèi)缺水，要么是陽(yáng)氣不足。補(bǔ)水就像給鍋里加水，而補(bǔ)充陽(yáng)氣則是增加火力?；鸫罅?，水開(kāi)了，水分蒸發(fā)變成蒸汽，體內(nèi)的液體被陽(yáng)氣轉(zhuǎn)化成津液，自然就不渴了。我們嘴里那么多唾液從哪兒來(lái)？其實(shí)是腎臟產(chǎn)生的。

尿頻、起夜多

腎氣不固可導(dǎo)致遺尿，因其掌控二便。腎陽(yáng)虛則會(huì)引起尿頻，由于膀胱的氣化功能減弱，攝入的水分未能充分氣化，從而以尿液形式排出體外，故而出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。此癥狀在遇冷或冬季時(shí)會(huì)加劇。

7個(gè)動(dòng)作護(hù)腎又強(qiáng)身

掐跟腱

內(nèi)外側(cè)跟腱分別對(duì)應(yīng)太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與跟骨之間的凹陷處）和昆侖穴（位于足外側(cè)，外踝后方與跟腱之間的凹陷處）。太溪穴是腎經(jīng)的重要穴位，能聚集腎經(jīng)的能量，幫助增強(qiáng)腎功能；昆侖穴則可以調(diào)節(jié)氣血、強(qiáng)健腎臟和脊柱。每日按揉這兩個(gè)穴位，每次持續(xù)3～5分鐘，即可實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。

按摩腳心

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴與腎經(jīng)直接相連，位于腳心的涌泉穴是濁氣下行之處。定期按摩此穴位有助于滋補(bǔ)腎臟、延緩衰老。具體操作如下：在睡前使用溫水浸泡雙腳，雙手搓熱后，左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每側(cè)約100次，直至雙腳感到溫暖。

踢毽子

有助于促進(jìn)血液流動(dòng)和新陳代謝，增強(qiáng)腎氣，改善腎臟功能。建議選擇一個(gè)陰涼的環(huán)境，確保地面既不過(guò)硬也不過(guò)軟，并將時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)，感到出汗了即可停止。

走貓步

走貓步可間接按摩會(huì)陰穴，促進(jìn)腎經(jīng)通暢，有助于維護(hù)腎臟健康。

擦腎俞

腰為腎之府，位于腰部的腎俞穴可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)流通。建議每天早晚各按摩一次腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴（睡前效果更佳），每次50下左右。

壓手

仰臥，手掌向下放在腰部下方，保持這個(gè)姿勢(shì)5～10分鐘，起初，你可能會(huì)因?yàn)檠康膲毫Χ械铰槟竞痛掏矗?～5天后即可適應(yīng)消除。

搓耳朵

耳朵為腎臟的感應(yīng)器官。通過(guò)刺激耳朵，可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能并促進(jìn)腎臟健康。具體操作步驟如下：雙手握空拳，使用拇指和食指沿著耳輪上下按摩，注意力度適中，直至耳輪感到溫?zé)帷?滁州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 張繼秀)

相關(guān)知識(shí)

補(bǔ)腎,腎虛,腎病
腎虛癥狀 腎虛補(bǔ)腎的中藥材
腎陰虛腎陽(yáng)虛如何區(qū)分 腎虛的中醫(yī)調(diào)理方法
腎病患者需要限制水的攝入嗎？
腎虛不要亂補(bǔ) 老中醫(yī)告訴你什么是腎虛
世界首例豬腎移植人體手術(shù)成功 腎衰竭患者的福音來(lái)了
女性腎氣虛多吃8種補(bǔ)腎氣食物
腎病患者的8個(gè)飲食禁忌
腎虛患者飲食要注意哪些？
5個(gè)癥狀提醒你需要補(bǔ)腎養(yǎng)腎了

網(wǎng)址: 8個(gè)需要補(bǔ)腎的跡象，腎虛患者迎來(lái)福音！ http://www.u1s5d6.cn/newsview911111.html