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什么是心理因素型肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 21:18

什么是心理因素型肥胖

我見過許多朋友，他們都有同一種煩惱，明明吃得不多，卻特別的容易發(fā)胖，而且特別害怕自己會越變越胖，產(chǎn)生自卑心理。有些人即使偶而減肥成功，很快又會胖了回去，而有的朋友卻是怎么也減不下來，其實(shí)肥胖人的和本身的心理因素是有很大的關(guān)系。那么什么是心理因素型肥胖呢？下面給大家介紹介紹。

目錄關(guān)注肥胖者的三大心理壓力什么是心理因素型肥胖與肥胖打個心理“戰(zhàn)”肥胖人群利用肥胖心理助快速減肥哪些心理問題會引起肥胖

1關(guān)注肥胖者的三大心理壓力

　　在墨爾本大學(xué)，76 名肥胖者(62名女性，14名男性)，年齡從16歲至72歲不等，接受了專家長達(dá)一個小時的面對面的訪問。這項(xiàng)調(diào)查的目的主要是為了了解肥胖者的生存現(xiàn)狀，找出方法應(yīng)對肥胖癥，現(xiàn)在肥胖癥越來越成為一種流行病人。專家發(fā)現(xiàn)，媒體和保健專家經(jīng)常宣揚(yáng)的多運(yùn)動，飲食健康可能也會產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　媒體對肥胖癥的大肆報(bào)導(dǎo)，讓肥胖癥經(jīng)常覺得大受打擊，灰心喪氣。他們覺得不被尊重和理解，參與者都強(qiáng)烈地表達(dá)了他們受到社會的歧視。他們已經(jīng)被劃入"病人的"行列。

　　很多參與調(diào)查者說他們嘗試過減肥方法，但是即使有醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，結(jié)果最終也是讓人失望的。醫(yī)生等建議體重超重的人減肥，但最終很多都沒有游說成功。最主要的原因是因?yàn)樗麄儾]有真正理解肥胖癥者面臨的關(guān)鍵的難題是什么。

　　肥胖，并不是肥胖者最大的痛楚。來自社會輿論的壓力，自身心里上的壓力，再加上身體健康的壓力，猶如三座大山壓在肥胖癥者的身上。

　　將近50%的參與者(76名中有37名)因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致出現(xiàn)了精神疾病，壓力、沮喪等負(fù)面精神。幾乎所有人(76名中有72名)有過因?yàn)轶w重超重而被恥笑和歧視的經(jīng)歷。超過25%的人，曾經(jīng)試過快速減肥法-絕食減肥。

　　在對待肥胖癥者，醫(yī)生應(yīng)該持有一顆憐憫之心，而不是高高在上，冷面無情把肥胖者當(dāng)作病人來剖析。在預(yù)防和治療肥胖癥的時候，主角是肥胖癥者。真正站在肥胖者的角度上，從他們的生理、心理等各個層面，幫助他們制定出一套完善的減肥方法，才是對他們的益的。

2什么是心理因素型肥胖

　　一、貓頭鷹人格

　　晚睡的人通常會令“瘦體素”下降，于是會增進(jìn)食欲，尤其是愛吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專家認(rèn)為這一類人應(yīng)當(dāng)下午開始便不喝咖啡，而且晚上過了9時一定不可進(jìn)食。

　　二、完美主義者

　　這種人最大的問題是對自己的體重經(jīng)常有不切實(shí)際的期望，所以反而常常不能夠保持體重達(dá)標(biāo);精神科醫(yī)生更發(fā)現(xiàn)，飲食失調(diào)癥很多時候都跟病人不斷要求完美有關(guān)。應(yīng)付這種性格的方法是不要制定“目標(biāo)”而制定對自己的“每周要求”，如：不要求自己減十五磅，改而要求自己每星期做四次有氧運(yùn)動。

　　三、樂善好施者

　　研究發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)烈同理心及熱心助人的人，往往由于容易感受到別人的不快，故亦很容易通過進(jìn)食抒懷。解決方法是當(dāng)不開心的時候，嘗試寫下自己的感受，以避免吃零食。

　　四、壓力愛好者

　　喜歡與人相爭，很容易分泌大量皮質(zhì)醇而變胖。專家指出，要求這一類人減少爭勝心的難度甚高，倒不如在他們感到成功與勝利后，切戒以飽餐一頓來獎勵自己。

　　給肥胖型人格者的建議：

　　擁有這些“肥胖人格”中最胖的一成人，平均會較同一類人當(dāng)中“身體體重指數(shù)”最小的那一成人相差二十四磅，換言之，即使你擁有“肥胖人格”，你只要用心改變性格上的缺陷，可以輕松減掉約10公斤的體重哦。

3與肥胖打個心理“戰(zhàn)”

　　1、被動心理

　　肥胖病人中有一部分對減肥的重要意義認(rèn)識不足，因此常常是在被動心態(tài)下參加減肥治療，缺乏主動配合的心理狀態(tài)，這樣減肥就很難獲得成功。所以對這類病人的心理治療就非常重要，應(yīng)克服被動心態(tài)，積極主動地認(rèn)識肥胖帶來的危害，使之變被動為主動，這樣才能獲得滿意的療效。

　　2、消沉心理

　　當(dāng)肥胖病人多次減肥受到挫折時，會覺得自己減肥無望，喪失信心，甚至陷入意志消沉狀態(tài)，自暴自棄。這樣是不對的，這是你的首要任務(wù)是設(shè)法建立起信心，與醫(yī)生一起討論減肥失敗的原因，制定切實(shí)可行的方案和對策，建立持久的減肥計(jì)劃，鞭策自己堅(jiān)持到底。

　　3、貪食心理

　　通過觀察發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于好食多食的人常常肥胖，同樣，肥胖的人往往都習(xí)慣于好食、多食甚至于貪食并且多伴有食欲亢進(jìn)。有些人平時習(xí)慣于進(jìn)食大量的食物，作為一種愛好，而不是因?yàn)轲囸I。另外，在大量人群調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，肥胖者的食欲都非常好，似乎對事物懷有某種特殊的感情，看見食物就會有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。進(jìn)食量明顯多于一般人。

4肥胖人群利用肥胖心理助快速減肥

　　第1招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。。

　　第2招：獎勵法

　　原理：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心。

　　做法：獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

　　第3招：避免單獨(dú)進(jìn)食

　　原理：肥胖者應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

　　做法：有時盡管你真心實(shí)意想減肥，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補(bǔ)短，共渡難關(guān)。

　　第4招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想象，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

　　做法：比如來一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅(jiān)持不進(jìn)食，直到這類想象不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止。

5哪些心理問題會引起肥胖

　　據(jù)俄《21世紀(jì)化學(xué)與生活》雜志報(bào)道，莫斯科醫(yī)學(xué)研究院的專家發(fā)現(xiàn)，根據(jù)他們的統(tǒng)計(jì)，目前只有近10%的肥胖癥患者能夠在成功減肥。減肥兩年內(nèi)保持原有的減肥成果。不能保持減肥成果的原因很復(fù)雜，其中一個原因便是部分肥胖癥患者的“心病”未能得到治療。據(jù)專家介紹，一些人在情緒低落時會不斷地吃東西，或者暴飲暴食。另一些人常常失眠，并且在失眠時吃東西。久而久之，這些人便容易患肥胖癥。當(dāng)這種肥胖癥患者接受節(jié)食治療時，常會出現(xiàn)抑郁、苦悶等反應(yīng)。待療程結(jié)束后，他們就會不由自主地大吃，減肥成果付之東流。

　　專家在對上述患者進(jìn)行深入分析后發(fā)現(xiàn)，患者在成長的過程中曾遇到過下列一種或一種以上的情況：

　　一、在嬰兒時期，母親只按固定時間給孩子喂奶。而小孩在吃奶時間到來之前，早已感到了饑餓和不安;

　　二、在少兒時期，父母用各種好吃的對孩子進(jìn)行獎懲或安慰;

　　三、遇事易沖動，容易悲觀。然而在進(jìn)食之后，其心理上能獲得一定程度的放松。

　　專家指出，部分人在經(jīng)歷上述情況后有可能會將心理上的放松、情緒上的好轉(zhuǎn)與食物掛鉤，養(yǎng)成情緒性進(jìn)食的習(xí)慣。對于因此而患上肥胖癥的人來說，單純的節(jié)食會令他們很難忍受，減肥效果難以持久。

　　根據(jù)上述研究成果，專家對40名習(xí)慣于情緒性進(jìn)食的肥胖癥患者實(shí)施了心理療法。在治療的過程中，醫(yī)生努力使患者對食品以外的事物產(chǎn)生興趣，學(xué)會用“腦”而不是“胃”來解決生活中的問題。之后專家發(fā)現(xiàn)，心理療法促進(jìn)了節(jié)食和鍛煉的效果。上述40位患者在結(jié)束減肥療程一年多后，均保持了原先的減肥效果。

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