什么是心理因素型肥胖

我見(jiàn)過(guò)許多朋友，他們都有同一種煩惱，明明吃得不多，卻特別的容易發(fā)胖，而且特別害怕自己會(huì)越變?cè)脚?，產(chǎn)生自卑心理。有些人即使偶而減肥成功，很快又會(huì)胖了回去，而有的朋友卻是怎么也減不下來(lái)，其實(shí)肥胖人的和本身的心理因素是有很大的關(guān)系。那么什么是心理因素型肥胖呢？下面給大家介紹介紹。

目錄關(guān)注肥胖者的三大心理壓力什么是心理因素型肥胖與肥胖打個(gè)心理“戰(zhàn)”肥胖人群利用肥胖心理助快速減肥哪些心理問(wèn)題會(huì)引起肥胖

1關(guān)注肥胖者的三大心理壓力

　　在墨爾本大學(xué)，76 名肥胖者(62名女性，14名男性)，年齡從16歲至72歲不等，接受了專家長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)的面對(duì)面的訪問(wèn)。這項(xiàng)調(diào)查的目的主要是為了了解肥胖者的生存現(xiàn)狀，找出方法應(yīng)對(duì)肥胖癥，現(xiàn)在肥胖癥越來(lái)越成為一種流行病人。專家發(fā)現(xiàn)，媒體和保健專家經(jīng)常宣揚(yáng)的多運(yùn)動(dòng)，飲食健康可能也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　媒體對(duì)肥胖癥的大肆報(bào)導(dǎo)，讓肥胖癥經(jīng)常覺(jué)得大受打擊，灰心喪氣。他們覺(jué)得不被尊重和理解，參與者都強(qiáng)烈地表達(dá)了他們受到社會(huì)的歧視。他們已經(jīng)被劃入"病人的"行列。

　　很多參與調(diào)查者說(shuō)他們嘗試過(guò)減肥方法，但是即使有醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，結(jié)果最終也是讓人失望的。醫(yī)生等建議體重超重的人減肥，但最終很多都沒(méi)有游說(shuō)成功。最主要的原因是因?yàn)樗麄儾](méi)有真正理解肥胖癥者面臨的關(guān)鍵的難題是什么。

　　肥胖，并不是肥胖者最大的痛楚。來(lái)自社會(huì)輿論的壓力，自身心里上的壓力，再加上身體健康的壓力，猶如三座大山壓在肥胖癥者的身上。

　　將近50%的參與者(76名中有37名)因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致出現(xiàn)了精神疾病，壓力、沮喪等負(fù)面精神。幾乎所有人(76名中有72名)有過(guò)因?yàn)轶w重超重而被恥笑和歧視的經(jīng)歷。超過(guò)25%的人，曾經(jīng)試過(guò)快速減肥法-絕食減肥。

　　在對(duì)待肥胖癥者，醫(yī)生應(yīng)該持有一顆憐憫之心，而不是高高在上，冷面無(wú)情把肥胖者當(dāng)作病人來(lái)剖析。在預(yù)防和治療肥胖癥的時(shí)候，主角是肥胖癥者。真正站在肥胖者的角度上，從他們的生理、心理等各個(gè)層面，幫助他們制定出一套完善的減肥方法，才是對(duì)他們的益的。

2什么是心理因素型肥胖

　　一、貓頭鷹人格

　　晚睡的人通常會(huì)令“瘦體素”下降，于是會(huì)增進(jìn)食欲，尤其是愛(ài)吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專家認(rèn)為這一類人應(yīng)當(dāng)下午開(kāi)始便不喝咖啡，而且晚上過(guò)了9時(shí)一定不可進(jìn)食。

　　二、完美主義者

　　這種人最大的問(wèn)題是對(duì)自己的體重經(jīng)常有不切實(shí)際的期望，所以反而常常不能夠保持體重達(dá)標(biāo);精神科醫(yī)生更發(fā)現(xiàn)，飲食失調(diào)癥很多時(shí)候都跟病人不斷要求完美有關(guān)。應(yīng)付這種性格的方法是不要制定“目標(biāo)”而制定對(duì)自己的“每周要求”，如：不要求自己減十五磅，改而要求自己每星期做四次有氧運(yùn)動(dòng)。

　　三、樂(lè)善好施者

　　研究發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)烈同理心及熱心助人的人，往往由于容易感受到別人的不快，故亦很容易通過(guò)進(jìn)食抒懷。解決方法是當(dāng)不開(kāi)心的時(shí)候，嘗試寫下自己的感受，以避免吃零食。

　　四、壓力愛(ài)好者

　　喜歡與人相爭(zhēng)，很容易分泌大量皮質(zhì)醇而變胖。專家指出，要求這一類人減少爭(zhēng)勝心的難度甚高，倒不如在他們感到成功與勝利后，切戒以飽餐一頓來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

　　給肥胖型人格者的建議：

　　擁有這些“肥胖人格”中最胖的一成人，平均會(huì)較同一類人當(dāng)中“身體體重指數(shù)”最小的那一成人相差二十四磅，換言之，即使你擁有“肥胖人格”，你只要用心改變性格上的缺陷，可以輕松減掉約10公斤的體重哦。

3與肥胖打個(gè)心理“戰(zhàn)”

　　1、被動(dòng)心理

　　肥胖病人中有一部分對(duì)減肥的重要意義認(rèn)識(shí)不足，因此常常是在被動(dòng)心態(tài)下參加減肥治療，缺乏主動(dòng)配合的心理狀態(tài)，這樣減肥就很難獲得成功。所以對(duì)這類病人的心理治療就非常重要，應(yīng)克服被動(dòng)心態(tài)，積極主動(dòng)地認(rèn)識(shí)肥胖帶來(lái)的危害，使之變被動(dòng)為主動(dòng)，這樣才能獲得滿意的療效。

　　2、消沉心理

　　當(dāng)肥胖病人多次減肥受到挫折時(shí)，會(huì)覺(jué)得自己減肥無(wú)望，喪失信心，甚至陷入意志消沉狀態(tài)，自暴自棄。這樣是不對(duì)的，這是你的首要任務(wù)是設(shè)法建立起信心，與醫(yī)生一起討論減肥失敗的原因，制定切實(shí)可行的方案和對(duì)策，建立持久的減肥計(jì)劃，鞭策自己堅(jiān)持到底。

　　3、貪食心理

　　通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于好食多食的人常常肥胖，同樣，肥胖的人往往都習(xí)慣于好食、多食甚至于貪食并且多伴有食欲亢進(jìn)。有些人平時(shí)習(xí)慣于進(jìn)食大量的食物，作為一種愛(ài)好，而不是因?yàn)轲囸I。另外，在大量人群調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，肥胖者的食欲都非常好，似乎對(duì)事物懷有某種特殊的感情，看見(jiàn)食物就會(huì)有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。進(jìn)食量明顯多于一般人。

4肥胖人群利用肥胖心理助快速減肥

　　第1招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。。

　　第2招：獎(jiǎng)勵(lì)法

　　原理：肥胖者可利用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來(lái)堅(jiān)定自己減肥的決心。

　　做法：獎(jiǎng)勵(lì)的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲(chǔ)錢罐，獎(jiǎng)勵(lì)自己買喜歡的東西。但是請(qǐng)記住，千萬(wàn)別往嘴里獎(jiǎng)食物。

　　第3招：避免單獨(dú)進(jìn)食

　　原理：肥胖者應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請(qǐng)”幾個(gè)對(duì)自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會(huì)讓你空著肚子，也不會(huì)讓你敞開(kāi)肚皮吃。

　　做法：有時(shí)盡管你真心實(shí)意想減肥，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應(yīng)找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵(lì)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共渡難關(guān)。

　　第4招：走神法

　　原理：有些肥胖者對(duì)食物的形象、氣味，甚至于對(duì)食物的想象，都會(huì)引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來(lái)代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

　　做法：比如來(lái)一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅(jiān)持不進(jìn)食，直到這類想象不能導(dǎo)致過(guò)多分泌胰島素為止。

5哪些心理問(wèn)題會(huì)引起肥胖

　　據(jù)俄《21世紀(jì)化學(xué)與生活》雜志報(bào)道，莫斯科醫(yī)學(xué)研究院的專家發(fā)現(xiàn)，根據(jù)他們的統(tǒng)計(jì)，目前只有近10%的肥胖癥患者能夠在成功減肥。減肥兩年內(nèi)保持原有的減肥成果。不能保持減肥成果的原因很復(fù)雜，其中一個(gè)原因便是部分肥胖癥患者的“心病”未能得到治療。據(jù)專家介紹，一些人在情緒低落時(shí)會(huì)不斷地吃東西，或者暴飲暴食。另一些人常常失眠，并且在失眠時(shí)吃東西。久而久之，這些人便容易患肥胖癥。當(dāng)這種肥胖癥患者接受節(jié)食治療時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)抑郁、苦悶等反應(yīng)。待療程結(jié)束后，他們就會(huì)不由自主地大吃，減肥成果付之東流。

　　專家在對(duì)上述患者進(jìn)行深入分析后發(fā)現(xiàn)，患者在成長(zhǎng)的過(guò)程中曾遇到過(guò)下列一種或一種以上的情況：

　　一、在嬰兒時(shí)期，母親只按固定時(shí)間給孩子喂奶。而小孩在吃奶時(shí)間到來(lái)之前，早已感到了饑餓和不安;

　　二、在少兒時(shí)期，父母用各種好吃的對(duì)孩子進(jìn)行獎(jiǎng)懲或安慰;

　　三、遇事易沖動(dòng)，容易悲觀。然而在進(jìn)食之后，其心理上能獲得一定程度的放松。

　　專家指出，部分人在經(jīng)歷上述情況后有可能會(huì)將心理上的放松、情緒上的好轉(zhuǎn)與食物掛鉤，養(yǎng)成情緒性進(jìn)食的習(xí)慣。對(duì)于因此而患上肥胖癥的人來(lái)說(shuō)，單純的節(jié)食會(huì)令他們很難忍受，減肥效果難以持久。

　　根據(jù)上述研究成果，專家對(duì)40名習(xí)慣于情緒性進(jìn)食的肥胖癥患者實(shí)施了心理療法。在治療的過(guò)程中，醫(yī)生努力使患者對(duì)食品以外的事物產(chǎn)生興趣，學(xué)會(huì)用“腦”而不是“胃”來(lái)解決生活中的問(wèn)題。之后專家發(fā)現(xiàn)，心理療法促進(jìn)了節(jié)食和鍛煉的效果。上述40位患者在結(jié)束減肥療程一年多后，均保持了原先的減肥效果。

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