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有關(guān)女性減肥那些事兒——身材焦慮！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 21:19

有關(guān)女性減肥那些事兒——身材焦慮！

發(fā)布時(shí)間:2022年10月14日 14:19:17 來源：振東健康網(wǎng)

“減肥”一直是大部分人群討論的熱門話題之一，但是想必屏幕前的各位也看到過很多關(guān)于身材焦慮的事件，大多數(shù)的案例女性減肥的程度太高，導(dǎo)致減肥影響反彈變得大吃特吃，最終為了繼續(xù)保持身材苗條每日采取催吐的方式瘦身，把自己送進(jìn)了醫(yī)院里面，不僅身體器官肌肉受損心理上還出現(xiàn)了進(jìn)食障礙的現(xiàn)象。這樣女性減肥真的好么？我們生活中怎么樣避免這些錯(cuò)誤的女性減肥觀念？

一、極端減肥的后果是什么呢？

對(duì)于女性減肥的極端化，確實(shí)會(huì)令女性減肥效果得到較高的提升，但與此同時(shí)給女性帶來的還有月經(jīng)失調(diào)、“姨媽出走”、頭發(fā)憂郁等問題，這些都是由于女性減肥的極端化節(jié)食而帶來的代謝受損引起的。而且很多經(jīng)歷過女性減肥的極端化人群，還會(huì)在減肥的過程中出現(xiàn)心理上的進(jìn)食障礙、飲食失調(diào)的問題，也就是醫(yī)生們經(jīng)常掛在嘴邊的“暴食癥”和“厭食癥”。

二、什么是暴食癥？

暴食癥是一種心理上的進(jìn)食障礙癥，其特征是反復(fù)性的爆發(fā)式進(jìn)食，這種進(jìn)食是一種情緒化的表現(xiàn)。暴食者還會(huì)在進(jìn)食后為了防止自己身體體重受到影響，進(jìn)而采取各種的措施，比如：嘔吐、導(dǎo)瀉、增加活動(dòng)量等，最終致使體重低于正常范圍。實(shí)現(xiàn)自我從主觀方面的自我個(gè)人認(rèn)可，覺得自己的女性減肥計(jì)劃沒有錯(cuò)誤。

三、什么是身材焦慮？

上述的這種暴飲暴食的現(xiàn)象，在更多的女性減肥群體中都會(huì)看到，造成這種自我虐待形式的飲食方式的緣由，是身材焦慮氛圍的影響。這種身材嘉旅主要來源于女性減肥路上的同伴的壓力、社會(huì)氛圍的壓力和自我增添的壓力。在現(xiàn)當(dāng)下主流媒體影響的環(huán)境中，女性身材方面，所受到的苛刻待遇、審美綁架，使得大多數(shù)女性減肥時(shí)對(duì)身材焦慮問題的在意程度推到了高潮。

四、女性減肥過程中，避免身材焦慮的解決辦法

1、尊重自己和身體：進(jìn)食是人類的天性，不必因?yàn)樽约旱淖祓挾械娇蓯u，享受每位的食物和保持健康美麗之間，并不矛盾。只是大多數(shù)的女性減肥時(shí)，沒有掌握好這兩者之間的平衡點(diǎn)。比如一杯自制奶茶，可以完全緩解由于高能量攝入與“饞嘴”之間的矛盾。

2、正視自己：個(gè)人的審美觀念不是一種獨(dú)立的產(chǎn)物，我們不用以大眾的審美來束縛自身，甚至傷害自己的身體。在面對(duì)外界評(píng)價(jià)時(shí)，不用過于自我思考，要保持住相信自己就是最美的心態(tài)。

3、增強(qiáng)自信力：在出現(xiàn)因?yàn)樯聿牟煌昝蓝员暗臅r(shí)候，不要在意與他人比較的差異，堅(jiān)持自己制定的減肥計(jì)劃，女性減肥健身就是為了自我愉悅。多夸贊自己，不要隨意堆積個(gè)人的自卑點(diǎn)。與其等待別人給你贊美，不如自己創(chuàng)造自信。

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