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醫(yī)生說(shuō)我身體是亞健康，應(yīng)該怎么辦？

會(huì)員16690061男27歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

問(wèn)題分析： 身體亞健康是說(shuō)明可能引起你患病的因素如果繼續(xù)加重，就可能產(chǎn)生疾病，如飲食不規(guī)律，沒(méi)節(jié)制，喜歡高脂肪，高熱量；生活習(xí)慣：缺乏鍛煉，喜歡熬夜，情緒易激動(dòng)，體質(zhì)偏胖，偏瘦等。
意見(jiàn)建議：針對(duì)本身存在的不安全因素改正，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力，保持足夠的睡眠時(shí)間，良好的生活習(xí)慣。

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相關(guān)問(wèn)答

亞健康調(diào)理要改變飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)瘦身，控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

抵抗力下降引起的，與飲食，生活不規(guī)律，情緒及心理因素有關(guān)系的癥狀，平時(shí)需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，循序漸進(jìn)加強(qiáng)鍛煉，保持八小時(shí)睡眠，增加抵抗力。必要時(shí)可以定期健康體檢下，就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。

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擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

第一要均衡營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)的飲食要做到均衡，葷素搭配，三餐的結(jié)構(gòu)也要均衡，避免過(guò)饑過(guò)飽。第二，作息時(shí)間盡量規(guī)律，避免過(guò)度的勞累，平時(shí)要保證充足的睡眠。第三，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像打球，散步，爬山，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)都是要確保。

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擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

調(diào)理亞健康日常生活中一定要積極的進(jìn)行調(diào)理，以免時(shí)間久了會(huì)引起其他疾病。要調(diào)整好心態(tài)，比如對(duì)于生活瑣事，要把心情放開(kāi)放松，不要大喜大悲，同時(shí)在飲食上還需要注意，不要暴飲暴食。

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擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康癥狀有渾身無(wú)力，容易疲倦、頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感、睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感、胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等，要保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。注意補(bǔ)充維生素C、B族和鐵等，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀，及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

要保證睡眠。晚上十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，第二天會(huì)精神倍增。長(zhǎng)此以往，精神狀態(tài)會(huì)有很好的轉(zhuǎn)變?？墒乾F(xiàn)在的人根本做不到，可能因?yàn)橛螒?，因?yàn)榫蹠?huì)，因?yàn)楹芏嘣颍霾坏奖３炙?，很多時(shí)候明明有點(diǎn)犯困了，但就是被手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)給耽擱著。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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