首頁資訊情緒抑郁對健康危害極大，勤練瑜伽體式，緩解心理壓力，掃清陰霾

情緒抑郁對健康危害極大，勤練瑜伽體式，緩解心理壓力，掃清陰霾

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 21:31

【瑜伽心得】我們不僅要關(guān)注身體健康，心理健康同樣重要，選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)來排遣心中的郁悶，緩解疲勞，釋放壓力，給自己的心靈一片寧靜與祥和。

【文章導(dǎo)讀】情緒抑郁對健康危害極大，勤練瑜伽體式，緩解心理壓力，掃清陰霾！

生活中不可能事事順心，大多時(shí)候我們都在面對挫折與挑戰(zhàn)，譬如生活中的瑣事：與愛人的爭吵、親人的不理解、父母的嘮叨等，又比如工作中的不順心：沒有完成好上級(jí)布置的任務(wù)，因?yàn)橥话l(fā)情況遲到、與同事發(fā)生矛盾等，這些因素都有可能成為負(fù)面情緒的導(dǎo)火索，讓你的心情抑郁，難以提起對生活的熱情。

金無足赤人無完人，人活在世間就難免會(huì)被情緒左右，但是關(guān)鍵是我們?nèi)绾翁幚碡?fù)面情緒，如果一味的壓抑自我，將苦悶的心情藏在心里不去釋放，時(shí)間一長自然危害我們的健康，很容易造成精神狀態(tài)不佳與煩躁抑郁等情況，嚴(yán)重的甚至引起心理疾病?！秶Z》中說過：“堵不如疏疏不如引。”，與其壓抑自我不如主動(dòng)釋放，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的釋放方式。通過瑜伽動(dòng)作來舒展身體，讓勞累了一天的身體充分放松，緩解疲憊感，促進(jìn)血循環(huán)，放下心中的郁悶和壓力，試試下面這些動(dòng)作，給我們的心靈放個(gè)假。

塑形瑜伽一：后支架式

動(dòng)作詳解：

雙手放于臀部的后側(cè)，指尖向前，屈雙膝，提起臀部向上，雙腿自然伸展，后支架式完成。保持手指、指頭用力推地，微屈手指一些，眼睛看向天空，仍然保持下巴對準(zhǔn)鎖骨，頸部的后側(cè)自然延伸，在這里停留五組呼吸，去關(guān)注你的呼吸，呼氣時(shí)臀部再次收縮向上，下一個(gè)呼氣慢慢落臀向下，還原手杖式坐姿，保持背部直立。

塑形瑜伽一：輪式

動(dòng)作詳解：

緩慢的呼氣，雙手指尖朝向肩膀，放于耳朵的旁側(cè)，雙腳踩實(shí)墊面提臀，雙手用力推動(dòng)，進(jìn)入到瑜伽輪式?？烧{(diào)整雙手的位置，到達(dá)你舒適的狀態(tài)，讓胸腔向前，臀部向后，肋骨回收，若感覺不舒適，隨時(shí)可以屈膝、落臀、收下頜，放松整個(gè)身體。若感覺輕松，可將大腿向內(nèi)收，胸腔繼續(xù)向遠(yuǎn)端拉長，呼氣時(shí)慢慢地屈膝，頭頂點(diǎn)地，收下頜，整個(gè)背部臀部落送向下，雙手掌心向下放松。

塑形瑜伽一：膝胸式

動(dòng)作詳解：

雙腳依次的向后一些，呼氣時(shí)雙手依次向前，保持大腿不動(dòng)，腹部、胸腔、腋窩滑動(dòng)朝前，讓胸腔貼靠于墊面，在這里體式當(dāng)中，時(shí)刻保持腹部的收縮，膝胸式保持。在這里停留五組呼吸，按照你的呼吸節(jié)奏，每一次吸氣繼續(xù)將手指向前，呼氣收腹，慢慢重心前移，俯身落下來，雙手大小臂九十度，眼睛看向前方。