9個簡單方法，輕松擺脫亞健康狀態(tài)！
1?? 規(guī)律飲食
· 遵循低鹽、低脂、低糖的飲食習(xí)慣
· 避免過多攝入生冷、油膩、辛辣、刺激性食物

2?? 保證睡眠
· 每天至少保持7-8小時的睡眠時間
· 晚上10點至凌晨2點，人體器官基本進(jìn)入休息狀態(tài)，熬夜會增加器官負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)疾病

3?? 多喝水
· 每天至少保持8杯水，飲水量約1500ml

4?? 吃早餐
· 早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會打亂生物鐘，導(dǎo)致營養(yǎng)不足，生理機能減退
· 長期不吃早餐，體內(nèi)血糖不足，會出現(xiàn)倦怠、疲勞、注意力不集中等癥狀

5?? 適量運動
· 每天適量的運動可以保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，預(yù)防疲勞，消除亞健康狀態(tài)
· 適量運動還能提高肺活量，有助于睡眠，控制體重，保持身材

6?? 調(diào)整心態(tài)
· 盡快緩解焦慮、抑郁等情緒，保持良好心態(tài)
· 多讀書，保持良好的社交環(huán)境，理智看待生活中的煩惱，遠(yuǎn)離焦慮失眠緊張情緒帶來的傷害

7?? 不抽煙、不喝酒
· 抽煙喝酒會對肝功能、肺功能有直接影響，80%的抽煙喝酒者伴有多種慢性病癥狀，如多痰、咽喉炎、口臭、惡心、失眠等

8?? 補充維生素
· 維生素是人體必需的營養(yǎng)素，缺乏維生素會導(dǎo)致身體不適甚至病變

9?? 常吃五谷雜糧
· 五谷雜糧富含營養(yǎng)，易于消化，能預(yù)防疾病，促進(jìn)人體健康

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