什么是亞健康？如何恢復(fù)健康？

亞健康是人體的一個(gè)特殊的生理狀態(tài)，處于健康到疾病之間。

亞健康的人會長期的疲勞、虛弱、眼神無光、心情抑郁、記憶力、反應(yīng)力下降，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)頭痛的癥狀；身體內(nèi)在方面，亞健康的人容易內(nèi)分泌失調(diào)、周身肌肉酸痛無力，性功能、運(yùn)動(dòng)功能減退、免疫力低下、食欲下降、腸胃功能失調(diào)、夜間冷汗、容易噩夢等等。

看起來亞健康的癥狀有很多，但一般人不會全占，如果有人上述狀態(tài)都有，且持續(xù)了一段時(shí)間，那你一定是疾病，請盡快就醫(yī)。另一方面，亞健康不是真正的疾病，它是一系列生活因素導(dǎo)致的身體各方面功能下降的一種狀態(tài)，屬于疾病之前的一種狀態(tài)，事實(shí)上，全球真正完全健康的人并不多，40%左右，多數(shù)人都是亞健康狀態(tài)，還有少部分人處于疾病狀態(tài)。

引起亞健康的因素有很多，基本上你能想象到的不良生活習(xí)慣都能導(dǎo)致身體亞健康，根據(jù)總結(jié)，引起亞健康的因素主要有這些：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

雖然亞健康不是真正的疾病，但你必須知道，亞健康離疾病并不遠(yuǎn)，多數(shù)的疾?。ɡ绨┌Y）就是長期的亞健康狀態(tài)導(dǎo)致。所以為了遠(yuǎn)離疾病，我們必須從亞健康狀態(tài)恢復(fù)到健康狀態(tài)，這并不困難，一個(gè)道理，亞健康怎么來的，反其道而行之。

合理飲食

合理飲食能夠養(yǎng)成正常的身體生態(tài)時(shí)鐘，同時(shí)能夠讓機(jī)體及時(shí)得補(bǔ)充到必要的營養(yǎng)物質(zhì)，保證身體生化反應(yīng)正常的進(jìn)行。

養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉全身肌肉，特別是心肌，心臟的每一次跳動(dòng)都能提升身體供氧量，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高免疫力。

規(guī)范作息

規(guī)范作息的目的和合理飲食一樣，讓身體養(yǎng)成正常的生態(tài)時(shí)鐘，大腦能得到充足的休息，人也會變得更有體力和精力。

健康的心態(tài)

心態(tài)是個(gè)玄乎的東西，我們并不知道心情的具體機(jī)制，但它與神經(jīng)作用掛鉤。神經(jīng)調(diào)節(jié)是身體自我調(diào)節(jié)的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，良好的心態(tài)有助于機(jī)體內(nèi)部的神經(jīng)調(diào)控。

螞蟻科學(xué)提示：健康=健康的生活習(xí)慣+健康的生活態(tài)度+健康的心理狀態(tài)

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)