減重為什么總是失??？
為什么我總是控制不住自己的嘴？
為什么深夜我不吃點(diǎn)什么就睡不踏實(shí)？
為什么我抵抗不了巧克力、可樂(lè)、蛋糕、脆薯片 的誘惑？
我為什么吃到嘔吐，還是覺(jué)得胃里空落落的？
。。。。。。
醫(yī)學(xué)博士Uma Naidd是就讀于哈佛大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和專(zhuān)業(yè)廚師，他在自己的書(shū)里《大腦與食物》(This is Your Brain on Food)提到飲食與心理和神經(jīng)健康之間的關(guān)系就像是“大腸和大腦之間的戀愛(ài)”。
Naidoo博士解釋道:“組成我們大腦和神經(jīng)系統(tǒng)與腸胃系統(tǒng)的胚胎細(xì)胞都是相同的，這些系統(tǒng)通過(guò)迷走神經(jīng)聯(lián)系在一起。"
腸道微生物只的作用是非常重要的，腸道菌群可以像大腦一樣，產(chǎn)生控制我們情緒和認(rèn)知的神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)大腦得到充足的供給和適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)料(和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí))，大腦就以最佳的方式發(fā)揮其基本的執(zhí)行功能。
減重其實(shí)不是簡(jiǎn)單的控制嘴，動(dòng)動(dòng)腿就能堅(jiān)持下去，
很多時(shí)候你的心理不配合，
你內(nèi)心沒(méi)有化解的事控制著你的大腦，
讓你總是一到晚上就想不停吃東西，不餓也想吃，
不吃就不高興，吃了后悔也不高興。
所以從內(nèi)向外，你解決的自己的問(wèn)題來(lái)源，
才能更好的接納自己， 才能真正做到愛(ài)自己，
做到自我控制，成為一個(gè)自律的人。
課程內(nèi)容
第一節(jié)課:飲食與情緒
1、情緒不穩(wěn)和哪些飲食有關(guān)?
2、暴飲暴食背后的四種主要情緒
3、針對(duì)不同的負(fù)面情緒來(lái)選擇合適的食物
4、如何選擇不同顏色的食物來(lái)調(diào)節(jié)我們的心情
第二節(jié)課:飲食與性格
1、飲食口味與性格
2、合理飲食改變性格缺陷
3、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第三節(jié)課:你對(duì)食物執(zhí)念的秘密
1、飲食與心理
2、你非常渴望的食物與你的執(zhí)念
3、如何治愈你對(duì)不健康食物的執(zhí)念
4、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第四節(jié)課:找出治愈食欲的解藥
1、吃食物的儀式感
2、你與飲食的關(guān)系
3、如何練習(xí)正念飲食
4、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第五節(jié)課:巧用運(yùn)動(dòng)塑完美身型
1、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處？
2、基礎(chǔ)力量訓(xùn)練分解演示
3、有效瘦小腹運(yùn)動(dòng)
4、瘦身塑形六大動(dòng)作詳解
5、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第六節(jié)課:利用食物翻開(kāi)新篇章
1、飲食對(duì)減脂的重要性
2、蛋白類(lèi)食品搭配
3、解讀脂肪與反式脂肪酸
4、低GI值瘦身法
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“人總是選著自己的喜好，這喜好往往與自己的性格和本質(zhì)十分接近，所以從一個(gè)人的食物可以看出他的人格?！?/p>
根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，對(duì)照看一看，分析的性格準(zhǔn)么？你是哪類(lèi)飲食性格？
飲食清淡的人
長(zhǎng)期飲食清淡的人，一般性格溫和，情緒穩(wěn)定，為人處世比較淡然。
這類(lèi)人，通常內(nèi)心世界比較豐富，喜歡幻想，沉穩(wěn)內(nèi)斂卻比較低調(diào)，不太喜歡展現(xiàn)自己，向往簡(jiǎn)單安逸的生活。
做事喜歡思慮周全，心思細(xì)膩的同時(shí)，但缺乏一定的決斷力，容易瞻前顧后，猶猶豫豫。
經(jīng)常暴飲暴食的人
經(jīng)常暴飲暴食，大吃大喝的人，多半內(nèi)心缺愛(ài)，比較寂寞孤獨(dú)。
因?yàn)榍榫w焦慮，難以自持，所以碰到喜歡的食物，恨不得一次吃個(gè)夠，不吃撐決不罷休。
這類(lèi)人，或許是因?yàn)樯钪袎毫Υ?，卻無(wú)人可傾訴，所以常常一個(gè)人會(huì)用食物填飽肚子，享受吃撐帶來(lái)的踏實(shí)和滿(mǎn)足感。
可若是長(zhǎng)期暴飲暴食，很容易患上腸胃疾病和暴食癥，會(huì)影響生活和健康。
當(dāng)我們肚子餓的時(shí)候，眼前任何食物都想吞下肚，但“飲食沖動(dòng)”不太一樣，這種突然很想吃某種食物的沖動(dòng)必須一定得吃到那種食物才能獲得滿(mǎn)足。通常，這種食物都是高卡路里的食物，吃下肚不免造成體重和身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)增加。
不少有關(guān)“飲食沖動(dòng)”的研究發(fā)現(xiàn)，造成“飲食沖動(dòng)”的原因有很多種，反而跟體內(nèi)是否缺乏某種特定營(yíng)養(yǎng)沒(méi)那么多相關(guān)，而且這些原因大部分與心理因素相關(guān)。
生物醫(yī)學(xué)研究中心和神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：
如果每次看你喜愛(ài)的電視節(jié)目時(shí)，你都會(huì)吃爆米花，未來(lái)當(dāng)你在看電視時(shí)，你對(duì)爆米花的渴望就會(huì)增加。
如果你每天下午都會(huì)喝下午茶，那么到了下午時(shí)無(wú)論你身在何方，都會(huì)產(chǎn)生想喝下午茶的“飲食沖動(dòng)”，這是因?yàn)椤帮嬍硾_動(dòng)”受到了時(shí)間的外在提醒，而非真的是自己的身體需要營(yíng)養(yǎng)。
如果你順從渴望吃了想吃的食物，并且你是靠著限制自己吃某些食物來(lái)減重的話(huà)，你會(huì)覺(jué)得自己打破了飲食的規(guī)則，并且開(kāi)始覺(jué)得自己不好。
那么產(chǎn)生的焦慮情緒會(huì)讓你吃得更多，而且對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)演變成暴飲暴食。這樣的模式和生物對(duì)食物的需求或是所謂生理上的饑餓沒(méi)什么太大的關(guān)系，反而和你自己定下來(lái)的飲食規(guī)則，以及違反規(guī)則后會(huì)有什么后果有關(guān)。所以節(jié)食對(duì)于減重的你可能只會(huì)非常痛苦，節(jié)食結(jié)束你會(huì)再次陷入重動(dòng)飲食中，反復(fù)肥胖就成了你的心結(jié)。
如何擺脫飲食沖動(dòng)？聽(tīng)聽(tīng)課程怎么講的。。。。。。
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