一個(gè)健康的生活習(xí)慣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是十分重要的，對(duì)于一個(gè)人來(lái)講，其實(shí)最重要的就是健康。但是，我們要知道的是，任何疾病都與我們的生活習(xí)慣密不可分，一個(gè)好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們健康長(zhǎng)壽，成為人人稱贊的壽星。而不良的生活習(xí)慣會(huì)一步一步吞噬我們的健康，一個(gè)人在20多歲的時(shí)候，處于青少年，身體各方面機(jī)能都很好，熬夜，喝酒，抽煙似乎都沒(méi)有特別大的影響，可是到了中年甚至老年，各種病癥，高血壓，糖尿病甚至其他惡性的疾病就會(huì)造訪，因此，我們必須從年輕時(shí)候就要保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣！接下來(lái)，具體的健康生活請(qǐng)看下文。

操作方法

01

不要嘗試高風(fēng)險(xiǎn)的行為 冒不必要的風(fēng)險(xiǎn)對(duì)身體和精神都是有害處的，長(zhǎng)期下去有可能帶來(lái)毀滅性的后果，嚴(yán)重的可能會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期的依賴性，并且導(dǎo)致一系列的心理問(wèn)題，在這種情況下，應(yīng)該與專門從事相關(guān)領(lǐng)域的醫(yī)療專業(yè)人士交談。首先，把你的目光投向以下一個(gè)或多個(gè)目標(biāo):安全的性行為，停止酗酒，盡量戒掉喝酒，戒煙，或者是戰(zhàn)勝毒癮，在你騎自行車戴頭盔和開(kāi)車的時(shí)候，這些都是可行的。通常情況下，如果其中一個(gè)完成了，其他的事情就會(huì)變得容易得多，并且會(huì)更快的落到實(shí)處。如果你沒(méi)有以上的危險(xiǎn)行為，那你的生活就算是比較健康的喲！

02

每周加強(qiáng)鍛煉 我們已經(jīng)強(qiáng)調(diào)了"健身"的部分，但現(xiàn)在我們必須讓它變得更不容易被忽視，每天或者每周都必須做身體運(yùn)動(dòng)，它會(huì)增加你的代謝率，控制你的體重，讓你整個(gè)星期都感覺(jué)煥然一新。這兒有你的一些具體:目的為每周150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(或75分鐘的劇烈活動(dòng))和力量訓(xùn)練每周兩次，甚至多做幾次家務(wù)大掃除。

03

保持良好的睡眠 當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，你的身體會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗感染、炎癥和壓力的細(xì)胞——這意味著睡眠時(shí)間過(guò)少或者睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)讓你更容易生病，而且還會(huì)增加你從疾病中恢復(fù)的時(shí)間。就算不為了你自己按時(shí)睡覺(jué)，也要為你的健康而睡吧！ 除此之外，美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的一項(xiàng)研究表明，睡4小時(shí)的男性比睡了8個(gè)小時(shí)的人多攝入了500卡路里的熱量。因此，我們就能看出，規(guī)律的睡眠對(duì)一個(gè)人健康的重要性。

04

學(xué)習(xí)烹飪 時(shí)下不少的年輕人選擇吃外賣和快餐，但是這不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，同時(shí)，也不利于我們養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。一個(gè)健康規(guī)律的飲食，還是要自己學(xué)會(huì)烹飪才行，這樣，我們不僅節(jié)約了錢，也吃的營(yíng)養(yǎng)健康。大家不要覺(jué)得做飯是一件費(fèi)時(shí)費(fèi)力的事情，我們應(yīng)該把它看成是一種生活享受，從食材變到一份香噴噴的食物，這其中凝聚了烹飪者的心思，因此，學(xué)會(huì)烹飪才能讓我們找到一種生活的平衡，因?yàn)樯钪泻苤匾囊徊糠志褪浅浴?當(dāng)你做飯時(shí),避免使用脂肪油，堅(jiān)持橄欖油代替植物油、黃油或人造黃油,盡量少鹽少糖。不要在意它是否好吃，更多的需要關(guān)注其是否健康。

05

保持個(gè)人衛(wèi)生 經(jīng)常洗手,特別是在使用過(guò)家里衛(wèi)生間或者公共場(chǎng)所的洗手間之后，一定要記住洗手。如果不洗手的話,細(xì)菌會(huì)快速的蔓延，很有可能對(duì)我們的身體造成危害。細(xì)菌不是我們?nèi)庋勰軌蚩吹降?，因此，不能因?yàn)槭质歉蓛舻?，就認(rèn)為沒(méi)有細(xì)菌，有條件的話，必須每一次洗手都用肥皂。 口腔衛(wèi)生也是我們需要關(guān)注的對(duì)象，在每一次吃完飯以后，要刷牙或者是使用牙線，將殘留的菜渣清理掉，避免口腔異味或者是口臭。定期去護(hù)理牙齒，拜訪牙醫(yī)等。

06

增強(qiáng)自身的免疫力，少吃甜食 免疫力是我們身體保持健康的很重要的部分，我們?nèi)绻麊适庖吡Φ脑?，身體會(huì)逐漸的崩潰。一般來(lái)說(shuō)，我們生病就是因?yàn)橥饨绲牟【秩胛覀兊纳眢w，而我們卻沒(méi)有一個(gè)良好的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)被病毒入侵，才會(huì)導(dǎo)致我們生病，這就像是打仗一樣，如果堅(jiān)守不住城池，就會(huì)被敵軍入侵，生病也如同這個(gè)道理是一樣的。因此，在日常的生活當(dāng)中，增強(qiáng)免疫力是十分重要的，中醫(yī)認(rèn)為：我們的免疫力是由氣血組成，氣血足的人，免疫力系統(tǒng)就很好，能夠更好地抵御外界病毒的入侵，如果氣血虛的話，就很容易生病。同時(shí)，整個(gè)人的精神面貌也特別不好。 免疫力是人體自身的防御機(jī)制，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁灰?tīng)信謠言，輕信那些昂貴的保健藥品，我們應(yīng)該就通過(guò)食療來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目的，比如：多吃香菇，少吃甜食，多吃水果，都能夠有助于免疫力的提升， 都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用，多喝牛奶等奶制品，因?yàn)槟讨破返鞍踪|(zhì)含量高，有助于提高抵抗力，讓我們每天都是元?dú)鉂M滿。

07

堅(jiān)持不飲酒 酒精會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，尤其是空腹喝酒，對(duì)腸胃的損傷會(huì)更大，飲酒帶來(lái)的傷害不僅僅體現(xiàn)在對(duì)腸胃上，酒精對(duì)人最大的損害，還是表現(xiàn)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)。它使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴(yán)重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，過(guò)量的飲酒還會(huì)損害肝臟系統(tǒng)。慢性酒精中毒，則可導(dǎo)致酒精性肝硬化。

08

保持樂(lè)觀的心態(tài) 一個(gè)健康的生活習(xí)慣當(dāng)中怎么能少了一個(gè)健康的生活心態(tài)呢？俗話說(shuō)，笑一笑，十年少，這句話也就是告訴我們，樂(lè)觀的心態(tài)可以對(duì)我們的生命產(chǎn)生很重要的影響，如果一個(gè)長(zhǎng)期郁郁寡歡的仁，在自己消沉的意志下，看任何事物都是悲觀的，就不會(huì)具有拼搏向上的動(dòng)力，如果一個(gè)長(zhǎng)期具有樂(lè)觀心態(tài)的仁，看任何事物都看積極陽(yáng)光的一面，那么，他的生活就時(shí)刻處在陽(yáng)光之下，對(duì)于生活的態(tài)度也就是十分的積極。這也會(huì)讓我們的生活更加規(guī)律健康，這也是保持一個(gè)健康生活習(xí)慣的小措施。

相關(guān)知識(shí)

如何保持健康的生活方式
如何保持健康生活方式
如何保持健康的生活方式？
生活中的健康生活方式：如何保持健康
“如何保持健康的生活方式？5個(gè)簡(jiǎn)單建議”
如何才能保持健康的生活方式？
如何保持健康的生活方式？10個(gè)科學(xué)建議
如何維持健康的生活方式
如何在旅行中保持健康的生活方式？
【健康中國(guó)行動(dòng)】如何保持健康的生活方式？

網(wǎng)址: 如何保持一個(gè)健康的生活方式？ http://www.u1s5d6.cn/newsview918343.html