首頁(yè) 資訊韓國(guó)當(dāng)紅女星減肥秘籍讓你瘦出明星身材

韓國(guó)當(dāng)紅女星減肥秘籍讓你瘦出明星身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 04:31

韓國(guó)當(dāng)紅女星減肥秘籍讓你瘦出明星身材

娛樂(lè)圈中的明星們總是以最美的姿態(tài)出現(xiàn)在觀眾面前。不算是之前《來(lái)自星星的你》中的全智賢，還是《大長(zhǎng)今》中的李英愛(ài)，她們都是MM們瘦身的榜樣。今天，我們就一起來(lái)看一下這幾位明星是如何瘦身減肥的。

韓佳人

1、吃出苗條

管住嘴是瘦身很重要的一步，對(duì)于纖瘦的韓佳人也不過(guò)如此。韓佳人平時(shí)喜歡吃膳食纖維豐富的食物，如水果、雜糧，而且會(huì)定期為腸胃做排毒療程，確保腸胃干凈。像淀粉類(lèi)高或糖分高的食物則會(huì)拒絕，米、面、甜品幾乎是違禁品。每日早餐固定一杯胡蘿卜汁和用橄欖油烹飪過(guò)的番茄。進(jìn)餐前喝適量的水，以便有效減緩饑餓感，減少食物的攝入量。平時(shí)休息在家特別想吃零食的時(shí)候，拒絕垃圾食品，選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚(yú)這類(lèi)小吃。

2、充足睡眠

千萬(wàn)不要小看睡眠，只有睡的好身體的新陳代謝才會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗脂肪才會(huì)更給力。一般來(lái)說(shuō)晚間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒、細(xì)胞修復(fù)的最佳時(shí)間，這段時(shí)間最好早早上床睡覺(jué)。每天保證有七小時(shí)的睡眠，這樣皮膚才夠緊致，不至于人瘦下來(lái)皮還在肥胖狀態(tài)。

全智賢

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

對(duì)于全智賢的高個(gè)子身材來(lái)說(shuō)，只要長(zhǎng)一點(diǎn)肉就會(huì)覺(jué)得很魁梧，所以保持好身材很重要。為了讓身體更好的燃燒脂肪，加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，多吃蔬果，讓飲食均衡，排泄正常。對(duì)于油炸烹飪出來(lái)的食物，最好是杜絕，它們都是摧毀身材的兇手。

2、生活習(xí)慣做作

全智賢喜歡用做作的生活習(xí)慣來(lái)規(guī)范自己的進(jìn)食欲望和速度，比如擦上唇膏再吃飯，吃飯時(shí)盡量用左手。這些看似有些滑稽的行為，其實(shí)能有效的幫助大家減肥。

李英愛(ài)

1、愛(ài)吃葡萄

李英愛(ài)產(chǎn)前就非常推崇葡萄減肥法，而產(chǎn)后的她也是靠常吃葡萄來(lái)維持恢復(fù)窈窕身材的。葡萄含有大量的纖維素和維生素C，常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效，是健康減肥的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康減肥食品哦。

2、瑜伽運(yùn)動(dòng)

李英愛(ài)是瑜伽運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，從2003年拍攝《大長(zhǎng)今》開(kāi)始練習(xí)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身體。而產(chǎn)后的她更是勤于進(jìn)行瑜伽鍛煉，難怪她能快速恢復(fù)窈窕身材，再次靚麗上鏡呢。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

醫(yī)學(xué)匯二維碼