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韓國當紅女星減肥秘籍讓你瘦出明星身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 04:31

韓國當紅女星減肥秘籍讓你瘦出明星身材

娛樂圈中的明星們總是以最美的姿態(tài)出現(xiàn)在觀眾面前。不算是之前《來自星星的你》中的全智賢，還是《大長今》中的李英愛，她們都是MM們瘦身的榜樣。今天，我們就一起來看一下這幾位明星是如何瘦身減肥的。

韓佳人

1、吃出苗條

管住嘴是瘦身很重要的一步，對于纖瘦的韓佳人也不過如此。韓佳人平時喜歡吃膳食纖維豐富的食物，如水果、雜糧，而且會定期為腸胃做排毒療程，確保腸胃干凈。像淀粉類高或糖分高的食物則會拒絕，米、面、甜品幾乎是違禁品。每日早餐固定一杯胡蘿卜汁和用橄欖油烹飪過的番茄。進餐前喝適量的水，以便有效減緩饑餓感，減少食物的攝入量。平時休息在家特別想吃零食的時候，拒絕垃圾食品，選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。

2、充足睡眠

千萬不要小看睡眠，只有睡的好身體的新陳代謝才會正常運轉(zhuǎn)，消耗脂肪才會更給力。一般來說晚間10點到凌晨2點是身體排毒、細胞修復的最佳時間，這段時間最好早早上床睡覺。每天保證有七小時的睡眠，這樣皮膚才夠緊致，不至于人瘦下來皮還在肥胖狀態(tài)。

全智賢

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

對于全智賢的高個子身材來說，只要長一點肉就會覺得很魁梧，所以保持好身材很重要。為了讓身體更好的燃燒脂肪，加強蛋白質(zhì)攝取，多吃蔬果，讓飲食均衡，排泄正常。對于油炸烹飪出來的食物，最好是杜絕，它們都是摧毀身材的兇手。

2、生活習慣做作

全智賢喜歡用做作的生活習慣來規(guī)范自己的進食欲望和速度，比如擦上唇膏再吃飯，吃飯時盡量用左手。這些看似有些滑稽的行為，其實能有效的幫助大家減肥。

李英愛

1、愛吃葡萄

李英愛產(chǎn)前就非常推崇葡萄減肥法，而產(chǎn)后的她也是靠常吃葡萄來維持恢復窈窕身材的。葡萄含有大量的纖維素和維生素C，常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效，是健康減肥的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康減肥食品哦。

2、瑜伽運動

李英愛是瑜伽運動的愛好者，從2003年拍攝《大長今》開始練習瑜伽，調(diào)養(yǎng)身體。而產(chǎn)后的她更是勤于進行瑜伽鍛煉，難怪她能快速恢復窈窕身材，再次靚麗上鏡呢。

（責任編輯：梁綺賢）

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