冬天進(jìn)入健身房，你是不是常常能聽到身邊人會說，冬天是增肌的好時(shí)候，練完還不得多吃點(diǎn)，但還有的人說，冬天消耗熱量更高，減脂更合適，是這么回事嗎？聽網(wǎng)上有的減肥博主說冬天一冷，棕色脂肪就出來了，然后就可以消耗更多的脂肪了，所以說秋冬是減脂的黃金期，那到底冬天適合增肌還是減脂呢？

拋開一切從生理上講更適合減脂，但是是有前提的，就看你行不行了，首先當(dāng)你感覺到冷的時(shí)候，你的身體會做兩件事來產(chǎn)生熱量，第一就是顫抖，肌肉不自覺的收縮，俗稱打寒戰(zhàn)，通過肌肉的顫抖來生熱，提高體溫。第二就是身體會激活棕色脂肪，棕色脂肪是一種特別的脂肪，會燃燒卡路里來產(chǎn)生熱量，提高體溫抵御寒冷，所以純純的好同志，是我方安排在脂肪陣營中的內(nèi)應(yīng)，用來消耗脂肪。

這兩件事都會增加熱量消耗，達(dá)到保持體溫的作用，所以冬天確實(shí)比夏天消耗熱量更多，但是減脂就更簡單嗎？上面剛講的兩件事還記得有一個(gè)什么前提嗎？，就是需要當(dāng)你感覺到冷的時(shí)候，所以你要是穿個(gè)背心在外面受凍，或者在家里堅(jiān)持不開空調(diào)和暖氣，也堅(jiān)持不躲進(jìn)自己被窩，就那么扛著凍，那你一定就能消耗更多的熱量，幫你減脂。但是你要是一出門，就從脖子到腳后跟裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，在家里恨不得把空調(diào)全天開著，冬天過得比夏天還暖和，一點(diǎn)都不挨凍，那也沒機(jī)會消耗那些熱量。

所以那些說冬天是減脂黃金期的博主，你們冬天出門都不穿衣服的嗎？還是說就是為了迎合大家，來買你那些減脂飲食和減脂課程啊。窗外冰天雪地，寒風(fēng)四起，你在家里開著窗戶門子，躺在沙發(fā)上接受大自然的洗禮？不可能吧，并且中間還要過年呢，誰家過年不吃點(diǎn)好的，喝點(diǎn)小酒吃點(diǎn)小肉的，所以冬天減脂對于大部分人來說只能是更難。

不過有一說一，減脂只要認(rèn)真你肯定能減下去，脂肪雖然是不分季節(jié)的長，但是只要你努力，不管你是住在西伯利亞還是住在坦桑尼亞，你都能保持體脂10%以下。還有一個(gè)非常重要的一點(diǎn)，冬季需要補(bǔ)充能量時(shí)，一定要避免兩種食物，第一種是糖比較多的，因?yàn)槎炷兀覀兩眢w會進(jìn)入一個(gè)胰島素敏感度比較低的階段，這個(gè)時(shí)候吃更多糖對身體的影響是更大的，身體還沒來得及反應(yīng)呢，就以及成脂肪沉淀在你身體里了。第二就是要避免喝很多肉湯，肉湯并不是你們以為的模樣，有很多的營養(yǎng)，反而只是脂肪和嘌呤的結(jié)合物而已，喝多了不但胖關(guān)節(jié)有可能還受不了，所以說只要你嚴(yán)格自律，減肥不分季節(jié)。除非你是頂尖運(yùn)動高手，必須通過這些額外的方式來達(dá)到極致效果你可以試試，但對于普通人來說，健身是生活的一部分，不是全部，愛生活愛健康才是你需要的。好了不多說了，我要去鍛煉了，記得關(guān)注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。#大雪節(jié)氣#

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