現(xiàn)代人以擁有一雙傲人的雙峰為美，對于女性來說如果能夠擁有一個挺拔的胸部是十分值得驕傲的事情，豐胸的方法有很多，很多人都在苦苦尋找快速有效的豐胸方法，快速有效的豐胸方法有哪些？五個豐胸運動效果好。

　　 豐胸運動一

　　 雙腿張開至與肩同寬而站立，全身挺直，抬頭挺胸收腹。舉起雙手放在胸前，以手肘彎曲。手握拳頭后，拳頭稍稍高于胸部，然后拳頭帶動前臂向前后的方向抖動。保持抖動3-5分鐘，重復(fù)3次。這種運動方法能夠有效地活動了乳房內(nèi)部的細胞與乳腺泡，促進乳房發(fā)育。

　　 豐胸運動二

　　 坐在沒有靠背的椅子上，保持雙腿合并繃直。然后伸出兩手于背后反扣，反扣后拳頭的方向為下，然后盡量向下方拉伸。雙后在背后向下拉伸的同時，雙肩盡量向后拉伸，感覺到胸部擴張的舒暢感為宜。這種運動方式能夠很好的塑造胸部的外形，讓乳房肌肉緊實，線條完美。

　　 豐胸運動三

　　 站直身體，雙腳打開約比肩寬一個腳步，雙腳尖同時朝向右邊轉(zhuǎn)，雙手十指緊扣反扣在背部，雙手緊扣的高度盡量放高。頭部順勢向后仰，張開脖子后讓呼吸暢通。手部保持在背部同樣高度。然后輪流做擴胸、合胸的運動，堅持8-10分鐘。保持手部動作緊扣身后。這個運動可以增加胸部緊實感，讓胸部更加堅挺。

　　 豐胸運動四

　　 雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。這個運動可以有效的抬高胸部，改善胸部下垂的現(xiàn)象。

　　 豐胸運動五

　　 抬頭挺胸，伸直背部肌肉。雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動。同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，推壓30次左右。這個運動需注意的是胸部要用力而非肩膀，進行的時候要挺胸抬頭，保持均勻的呼吸。

　　 快速有效的豐胸方法有哪些？以上五個動作可以起到很好的豐胸效果，經(jīng)常的做一下可以起到快速豐胸的效果。

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