導(dǎo)言：性行為引起的生理應(yīng)激反應(yīng)與運(yùn)動(dòng)所引起的生理反應(yīng)類似，因此做愛(ài)算是運(yùn)動(dòng)。但是如果從運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來(lái)的長(zhǎng)期好處來(lái)看，做愛(ài)并不能導(dǎo)致身體發(fā)生真正的生理變化。

關(guān)鍵詞：性行為，運(yùn)動(dòng)，生理反應(yīng)

有研究表明,做愛(ài)不僅是一種愉悅的體驗(yàn)。正如運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處一樣，這種行為還對(duì)健康有益。
實(shí)際上，性行為的生理反應(yīng)確實(shí)和運(yùn)動(dòng)的生理反應(yīng)相似。在20世紀(jì)60年代，具有里程碑意義的一些研究結(jié)果顯示，正在發(fā)生性行為的人的呼吸頻率、心率和血壓都有所升高。
這些跡象都表明身體處于一個(gè)更活躍的狀態(tài)，這與身體在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)歷的變化相似。
最近，一些研究人員重復(fù)了上述的研究，但是為了獲得更加真實(shí)可靠的結(jié)果，他們使用了少干擾、小型的無(wú)線設(shè)備。
同樣地，他們也發(fā)現(xiàn)人們?cè)谧鰫?ài)的過(guò)程中，諸如心率和血壓這些生理應(yīng)激的指標(biāo)有明顯的提高。與運(yùn)動(dòng)中身體發(fā)生的變化相比，他們的研究結(jié)果顯示，性行為能引起中等水平的生理應(yīng)激——相當(dāng)于極限運(yùn)動(dòng)的75%。
但是他們也注意到，這些生理應(yīng)激水平是波動(dòng)性的。在平均每次性行為所持續(xù)的時(shí)間里（33分鐘），大部分時(shí)間人們都處于較低的應(yīng)激水平下。
關(guān)于加拿大年輕異性戀情侶的一個(gè)最新的研究發(fā)現(xiàn)，根據(jù)能量的消耗，一次性行為類似于中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)（如健步走）。

做愛(ài)有點(diǎn)像運(yùn)動(dòng)
那么做愛(ài)是運(yùn)動(dòng)嗎？這個(gè)嘛，是但也不算是。這得看你怎么定義運(yùn)動(dòng)了。如果你純粹依靠身體所發(fā)生的生理變化來(lái)比較二者，那么做愛(ài)是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鰫?ài)使身體產(chǎn)生了類似于運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的生理變化。
 

做愛(ài)引起了類似于運(yùn)動(dòng)所引起的生理反應(yīng)。圖片來(lái)源：shutterstock.com

但是，如果你認(rèn)為，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該能改善人的生理健康，那么做愛(ài)就不算是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，他們的性行為既不能持續(xù)得足夠久、也不能進(jìn)行得足夠頻繁，以至于在長(zhǎng)期內(nèi)能導(dǎo)致身體發(fā)生真正的生理變化。
此外，我們也沒(méi)有真的去探索并比較運(yùn)動(dòng)與做愛(ài)帶來(lái)的其他好處。例如，肌肉健康被公認(rèn)為身體健康的一個(gè)重要部分。
我們知道許多增強(qiáng)肌肉健康的方法，比如抗阻訓(xùn)練和其他鍛煉。但是做愛(ài)是否能達(dá)到改變肌肉健康的鍛煉強(qiáng)度呢？好吧，我感覺(jué)到有這么一個(gè)研究項(xiàng)目即將展開(kāi)了。
上述的研究也顯示，男性和女性在做愛(ài)中的反應(yīng)有明顯的不同。造成這種差異——性行為中是否男人比女人在生理上更加活躍，或者是否不同的性交體位會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生更強(qiáng)的鍛煉效果——的原因還有待研究。
那么手淫算是運(yùn)動(dòng)嗎？有研究報(bào)道稱手淫過(guò)程中出現(xiàn)了心率和收縮壓升高的現(xiàn)象。但是這些指標(biāo)升高的水平和持續(xù)的時(shí)間都沒(méi)有性交所導(dǎo)致的高或者久。
從心率的測(cè)量來(lái)判斷，手淫最多只能相當(dāng)于輕微的鍛煉，比如慢走。

運(yùn)動(dòng)如何影響做愛(ài)，反過(guò)來(lái)做愛(ài)又是怎樣影響了運(yùn)動(dòng)
在許多情況下，運(yùn)動(dòng)對(duì)做愛(ài)也有幫助。以患有骨盆病的女性為例，研究發(fā)現(xiàn)盆底肌鍛煉改善了她們的性功能。她們稱盆底肌鍛煉幫助她們提高了控制力、自信和感覺(jué)，并減少了疼痛感。
而對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鍛煉肛門前面的會(huì)陰肌有助于預(yù)防早泄。
那么做愛(ài)會(huì)影響運(yùn)動(dòng)嗎？比如，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在比賽前避免發(fā)生性行為嗎？
如果他們?cè)谧鰫?ài)后等待了足夠久的時(shí)間才去參加比賽，就不需要避免性行為的發(fā)生。研究顯示做愛(ài)對(duì)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)并沒(méi)有負(fù)面影響，但是如果你在做愛(ài)后的兩小時(shí)內(nèi)比賽的話，做愛(ài)對(duì)賽后恢復(fù)會(huì)有不良影響。這意味著運(yùn)動(dòng)員在由一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切換到另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，需要花更長(zhǎng)的時(shí)間去恢復(fù)。
所以，做愛(ài)到底是不是運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題的答案是：差不多算是。不過(guò)你可以自己去驗(yàn)證，看看你自己感覺(jué)如何。

作者簡(jiǎn)介：Kevin Netto，科廷大學(xué)物理療法和運(yùn)動(dòng)科學(xué)副教授。Kevin Netto不為任何可能從此文章中獲利的公司或機(jī)構(gòu)工作，不為其提供咨詢服務(wù)，也不持有其股份或接受其經(jīng)費(fèi)，并且已公開(kāi)聲明，除具有科廷大學(xué)的學(xué)術(shù)職位外，與上述任何公司或機(jī)構(gòu)皆無(wú)關(guān)聯(lián)。

（翻譯：郭曉；審校：海帶絲）

原文鏈接【科學(xué)美國(guó)人博客】：
https://theconversation.com/health-check-does-sex-count-as-exercise-56345

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