泡面由于鹽分含量高、缺少維生素等原因，成為了人們不得不躲避的食物之一。但是，總有些時候會想念泡面的味道，忍不住想要來一碗泡面。與其強忍著不吃泡面，不如學一學可以健康地享用一碗泡面的方法吧!今天小編就教給大家泡面健康食用法，讓你再無肥胖煩惱!

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　　泡面被選為需要躲避的食物的最大的理由之一就是較低的營養(yǎng)價值和較高的熱量。

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　　泡面種類不同雖然會一點差異，但是都是每120g泡面含有500kcal的熱量的高熱量食物。讓我們身體中需要的維生素和食物纖維之類的成分流失!

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　　另外泡面中的鹽分含量非常高占我們身體每天需要的基礎值的86%。

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　　過多的鹽分攝取是我們高血壓的原因，鹽分在我們體內積累的話，會造成身體浮腫，對減肥產生負面影響。

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　　即使我們都知道泡面對身體不好的這個事實，也會有非常想吃泡面的時候吧?比起無條件的忍耐，享受一碗稍微健康一點的泡面怎么樣?

　　STEP 1 ?? ?? ????.

　　STEP 1 單獨煮面。

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　　將泡面的面餅一次放入水中焯燙的話，就能夠減掉1/3的脂肪，就能降低100kcal以上的熱量。

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　　STEP 2 泡面調料包只放1/2!

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　　泡面湯和調料包減到一半的話，就能夠降低泡面中的鹽分。

　　STEP 3 ??? ??? ??? ?? ?????.

　　STEP 3 在泡面中放入多種食材食用。

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　　為了補充泡面中缺少的營養(yǎng)蛋白質，可以放入雞蛋、豆腐等，為了補充食物纖維，可以放入大蔥、蘑菇、洋蔥等食用。

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　　STEP 4 只撈面吃。

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　　像是在小吃店里吃泡面的情況，很難調節(jié)泡面湯的量的時候，喝少一點面湯，只吃面條的話，熱量、脂肪、鹽分都會降低。

(實習編輯：高奕飛) 

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