減肥似乎成了很多人見(jiàn)面都會(huì)談的話題，最近怎樣減肥又瘦了多少斤，吃什么有利于減肥，堅(jiān)持做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥，這成了愛(ài)美人士關(guān)注的話題，減肥是需要堅(jiān)持的，堅(jiān)持才會(huì)看到效果，因此很多人不能更好的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)所以運(yùn)動(dòng)減肥不是很理想，有的人說(shuō)吃黑米粥減肥，那黑米粥減肥嗎?下面一起了解一下。

黑米粥減肥嗎

黑米粥確實(shí)可以起到一定的減肥作用。黑米粥主要是用黑米、粳米以及大豆制作而成的，黑米粥具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，黑米的主要成分是碳水化合物而且含有的脂肪比較少，而且黑米里面含有的成分可以為我們減肥提供特殊的食療方法。黑米粥富含纖維會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，最重要的是黑米粥減肥之后不會(huì)反彈，安全性更高一些。因此喝黑米粥確實(shí)是可以起到減肥的效果的。

幾種常見(jiàn)黑米粥的做法

1、準(zhǔn)備黑米和赤砂糖，黑米提前淘洗干凈之后在水里面浸泡兩三個(gè)小時(shí)，之后稍微淋一下水分。鍋內(nèi)加入適量的水，之后加入黑米，大火煮沸之后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮一個(gè)小時(shí)，等到煮的比較粘稠的時(shí)候加入適量的赤砂糖攪拌就可以了。

2、準(zhǔn)備黑米、粳米以及棗、銀耳、芝麻還有大豆。大豆提前用溫水加浸泡一個(gè)小時(shí)備用，銀耳泡發(fā)之后洗干凈撕成塊備用。紅棗去核之后備用。鍋內(nèi)加入洗干凈的黑米和粳米，加入適量的水煮一個(gè)小時(shí)，之后加入大豆。紅棗以及芝麻，再煮半小時(shí)加入銀耳就可以了。

以上就是為您介紹的黑米粥減肥全部?jī)?nèi)容，通過(guò)上文的介紹我們可以了解到黑米粥確實(shí)可以起到一定的減肥作用，而且僅僅靠吃就可以減肥，不會(huì)太痛苦了，以上還為您介紹了幾種黑米粥減肥的做法，以上為你介紹的希望對(duì)您有幫助。

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