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甜黑米粥的熱量(甜黑米粥的熱量高嗎)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 22:25

好多朋友想了解甜黑米粥的熱量的一些知識,在此小美給大家介紹一些甜黑米粥的熱量相關(guān)的知識,大家可參考一下黑..

好多朋友想了解甜黑米粥的熱量的一些知識,在此小美給大家介紹一些甜黑米粥的熱量相關(guān)的知識,大家可參考一下

黑米粥熱量 黑米粥熱量是多少

1、它的熱量比較低,每100克黑米粥之中只有30大卡的熱量。

2、適量的喝黑米粥并不會導致肥胖,所以可以放心飲用。黑米粥可以補氣養(yǎng)血,對于氣血虧虛導致的周身乏力有很好的消退作用。而且其中含有的鎂離子、鐵離子都比較豐富,能夠改善缺鐵性貧血,并且可以有效的清除體內(nèi)的自由基,延緩機體衰老。

一碗黑米粥熱量多少

中等大小的碗,一碗是70大卡—80大卡,加糖要看加多少了,糖的熱量都比較高的,一般黑米粥里面加的糖是白砂糖389大卡/100克。

一碗黑米粥多少大卡

100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡,要參考你的碗有多大。

來看一道黑米椒的做法:

準備:黑米30克,紅棗8顆,桂圓干16顆,大米70克,水適量

做法一:

1.黑米,大米淘洗干凈,用清水浸泡半小時。

2.紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。

3.黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入適量清水,中火煮開,將紅棗和桂圓干加入,轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右(根據(jù)喜好的程度來熬制就行了)。

做法二:食材:黑米1米杯、白米1/2米杯、干紅棗8顆、桂圓10顆、黑糖適量、水330ml。

做法:

1.將米輕快掏洗2-3次。然后加入所需水量,浸泡1小時。注意一定要將米充分浸泡,待米吸收水份后再炊煮。這樣煮好的粥會粒粒飽滿。

2.紅棗用刷子刷洗干凈,泡軟切開。同時將桂圓剝殼,黑糖弄碎。

3.將材料放入鍋中以大火煮滾。煮滾的時候,立即轉(zhuǎn)小火,續(xù)煮10分鐘,熄火。用鍋子的余溫悶30分鐘,讓米完全糊化熟透。

4.打開鍋蓋,加入黑糖調(diào)味。

·黑米加些白米一起煮,口感較好。

·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml,以此類推。

·紅棗干和桂圓有自然的甜味,黑糖可依喜好酌量添加。(紅冰糖也可)

黑米營養(yǎng)價值:

1. 黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;

3. 黑米中的黃銅類化合物。

黑米粥的熱量

對于減肥的人來說,黑米粥的熱量比較低,相對來說不容易胖,那么黑米粥的熱量是多少呢?

一般來說,100克黑米含有333卡路里。每100克黑米粥的熱量約占中國營養(yǎng)學會建議普通成年人每天保持健康的總熱量的2 %。黑米粥的熱量相對較低。因此,許多想減肥的人都把它列入了減肥食品清單。

黑米本身吃起來也會有很強的飽腹感,所以一般我們吃上一點黑米就會感覺到飽了,而且需要過很長一段時間才能感覺到饑餓。

一碗黑米粥的熱量是多少

黑米粥熱量:30大卡/100g

1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有熱量61大卡,需要散步42.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白質(zhì)0.79克

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