好多朋友想了解甜黑米粥的熱量的一些知識(shí)，在此小美給大家介紹一些甜黑米粥的熱量相關(guān)的知識(shí)，大家可參考一下黑..

好多朋友想了解甜黑米粥的熱量的一些知識(shí)，在此小美給大家介紹一些甜黑米粥的熱量相關(guān)的知識(shí)，大家可參考一下

黑米粥熱量 黑米粥熱量是多少

1、它的熱量比較低，每100克黑米粥之中只有30大卡的熱量。

2、適量的喝黑米粥并不會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以可以放心飲用。黑米粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于氣血虧虛導(dǎo)致的周身乏力有很好的消退作用。而且其中含有的鎂離子、鐵離子都比較豐富，能夠改善缺鐵性貧血，并且可以有效的清除體內(nèi)的自由基，延緩機(jī)體衰老。

一碗黑米粥熱量多少

中等大小的碗，一碗是70大卡—80大卡，加糖要看加多少了，糖的熱量都比較高的，一般黑米粥里面加的糖是白砂糖389大卡/100克。

一碗黑米粥多少大卡

100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡，要參考你的碗有多大。

來看一道黑米椒的做法：

準(zhǔn)備：黑米30克，紅棗8顆，桂圓干16顆，大米70克，水適量

做法一:

1.黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)。

2.紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。

3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右（根據(jù)喜好的程度來熬制就行了）。

做法二：食材：黑米1米杯、白米1/2米杯、干紅棗8顆、桂圓10顆、黑糖適量、水330ml。

做法：

1.將米輕快掏洗2-3次。然后加入所需水量，浸泡1小時(shí)。注意一定要將米充分浸泡，待米吸收水份后再炊煮。這樣煮好的粥會(huì)粒粒飽滿。

2.紅棗用刷子刷洗干凈，泡軟切開。同時(shí)將桂圓剝殼，黑糖弄碎。

3.將材料放入鍋中以大火煮滾。煮滾的時(shí)候，立即轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮10分鐘，熄火。用鍋?zhàn)拥挠鄿貝?0分鐘，讓米完全糊化熟透。

4.打開鍋蓋，加入黑糖調(diào)味。

·黑米加些白米一起煮，口感較好。

·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml，以此類推。

·紅棗干和桂圓有自然的甜味，黑糖可依喜好酌量添加。(紅冰糖也可)

黑米營養(yǎng)價(jià)值：

1. 黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富；

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能；

3. 黑米中的黃銅類化合物。

黑米粥的熱量

對(duì)于減肥的人來說，黑米粥的熱量比較低，相對(duì)來說不容易胖，那么黑米粥的熱量是多少呢？

一般來說，100克黑米含有333卡路里。每100克黑米粥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議普通成年人每天保持健康的總熱量的2 %。黑米粥的熱量相對(duì)較低。因此，許多想減肥的人都把它列入了減肥食品清單。

黑米本身吃起來也會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，所以一般我們吃上一點(diǎn)黑米就會(huì)感覺到飽了，而且需要過很長一段時(shí)間才能感覺到饑餓。

一碗黑米粥的熱量是多少

黑米粥熱量：30大卡/100g

1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有熱量61大卡，需要散步42.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白質(zhì)0.79克

以上甜黑米粥的熱量相關(guān)的內(nèi)容 如果部分信息有影響到您的權(quán)益，請(qǐng)聯(lián)系本站 愛美達(dá)人養(yǎng)生網(wǎng)管理員交流處理，感謝關(guān)注本站，獲取更多養(yǎng)生美容知識(shí)，做最美的達(dá)人

相關(guān)知識(shí)

黑米可以減肥嗎 黑米的熱量
減肥又養(yǎng)顏 瘦身黑米粥的做法(2)
西米熱量高嗎 吃西米露可以減肥嗎
【黑米減肥法】黑米減肥法有用嗎
不想吃飯就喝粥?15款開胃清熱養(yǎng)生粥
正宗有機(jī)黑米：2024秋收新米，五谷雜糧的美味之選
小米熬粥健胃補(bǔ)血?推薦7種藥膳小米粥
低熱量瘦身甜點(diǎn)
薏米紅豆粥加大米 祛濕功效全無
100克純黑巧克力熱量 100%純黑巧克力減肥嗎

網(wǎng)址: 甜黑米粥的熱量（甜黑米粥的熱量高嗎） http://www.u1s5d6.cn/newsview375331.html