核心提示：對于女性而言，臀部和大腿部位是非常容易堆積脂肪的，尤其是生完寶寶的女性，更容易被這種情況所困擾，這與生理因素有關(guān)。雖然不會給人體健康帶來很大的傷害，但是卻會直接影響外在美觀，那么，如何減臀部和大腿脂肪呢？一起來看下面的介紹。

對于女性而言，臀部和大腿部位是非常容易堆積脂肪的，尤其是生完寶寶的女性，更容易被這種情況所困擾，這與生理因素有關(guān)。雖然不會給人體健康帶來很大的傷害，但是卻會直接影響外在美觀，那么，如何減臀部和大腿脂肪呢？一起來看下面的介紹。

如何減臀部和大腿脂肪

1、消脂茶：對于臀部和大腿脂肪過多的人來說，平時可以適當(dāng)?shù)暮刃┫?，方法非常的簡單，就是用山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱?nèi)來喝，不僅可以減肥，還有利于身體健康。

2、正確的坐姿：若想減臀部和大腿脂肪，保持正確的坐姿也是至關(guān)重要的，建議大家在坐下時腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

3、爬樓梯：爬樓梯有很多好處，不僅可以幫助大家消耗卡路里，同時在走樓梯時，每次踏兩個階梯，這樣就可以有效的帶動鍛煉者的大腿及臀部肌肉群，久而久之就會達(dá)到緊實(shí)臀部的作用。

4、推墻：推墻也可以幫助減臀部和大腿脂肪，首先要雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

5、合理控制飲食：要想減臀部和大腿脂肪，在多進(jìn)行運(yùn)動的同時，也不可以忽視了合理控制飲食，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

如何減臀部和大腿脂肪？綜上所述，若想減臀部和大腿脂肪，平時要管住自己的嘴，多喝些水以及消脂茶，再就是要讓自己保持正確的坐姿，平時生活中還要多做一些有利于減臀部和大腿脂肪的運(yùn)動，比如爬樓梯、推墻等，長時間堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的目的。

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