夏季因?yàn)樘鞖夥浅Ｑ谉幔虼宋覀兌枷矚g穿一些能夠展示自己的性感的衣服，背部的贅肉我們應(yīng)該如何減掉呢?專家表示說其實(shí)減掉背部的在贅肉就做俯臥上仰。

俯臥上仰的動(dòng)作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結(jié)實(shí)，是很好的美背、美肩運(yùn)動(dòng)，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。

推薦3個(gè)小動(dòng)作可在家里或是床上練習(xí)：

1、雙腿并攏站立，雙手置于腦后交叉。胸向前傾，然后回來，前傾時(shí)只上半身下壓，背部用力，重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

2、背部減肥方法平躺在地上，雙腿分開并曲膝，用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢(shì)，將右小腿向上伸直，再回落換腿。每條腿各重復(fù)5次。

3、身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，將上半身向上仰約35°。再慢慢將上半身放下，回到原位。上半身抬起動(dòng)作共做20次。

以上就是專家為我們介紹的關(guān)于減掉的背部的脂肪，希望對(duì)您的身體健康有所幫助!