核心提示：臀部贅肉大多是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積在臀部就會(huì)讓臀部越來(lái)越大，變成了扁平臀。很多女生煩惱的正是怎么實(shí)現(xiàn)臀部減肥，如何減去臀部肥肉？下面教你三個(gè)動(dòng)作，可以幫助你打造翹臀。

　　臀部贅肉大多是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積在臀部就會(huì)讓臀部越來(lái)越大，變成了扁平臀。很多女生煩惱的正是怎么實(shí)現(xiàn)臀部減肥，如何減去臀部肥肉?下面教你三個(gè)動(dòng)作，可以幫助你打造翹臀。

　　一、常見(jiàn)女生臀部類型劃分

　　矩型臀部：這種類型的臀部，會(huì)讓女生腰部的曲線不明顯，盡管臀部沒(méi)有太多贅肉，但是缺乏線條美。

　　圓型臀部：圓型是大部分女生的臀部類型，臀部整體會(huì)肉肉的，比較豐富飽滿，能夠突出腰部曲線，如果長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，就可能變成扁平臀，顯得很寬大。

　　心型臀部：這是最性感的臀部類型，整個(gè)臀部飽滿翹挺，就像一顆倒著的愛(ài)心，看上去具有彈性，因此會(huì)非常性感。

　　二、減去臀部肥肉的三個(gè)動(dòng)作

　　1、單腳站立

　　首先準(zhǔn)備一把椅子，手扶椅背，雙腿站直;然后右腳向后上方伸展，左腿直立不動(dòng)，直至右腿神伸至最大極限，停留2秒放下;換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿一次為一組，做6組。

　　2、屈膝轉(zhuǎn)腿

　　首先你要坐在地上，然后彎曲你的膝蓋，同時(shí)你的腳背要保持繃緊;然后將雙腳的腳背盡量靠近你的大腿;同時(shí)，將你的雙手手掌從后背撐地，接著慢慢地把雙膝向左轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)，膝蓋可以盡量觸地。重復(fù)動(dòng)作10次

　　3、俯臥抬腿

　　首先面部朝下俯臥姿勢(shì)，雙臂交叉在頭部位置，把頭部輕松地自然地放在交叉的手臂上;然后吸氣，吸氣的同時(shí)把右腿抬起，在最高處位置停留數(shù)秒之后，慢慢吐氣，將腿部慢慢放下來(lái);換左腿進(jìn)行重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作10次。

　　臀部肥大贅肉多，很多女生感覺(jué)自己離性感還差了一大截，其實(shí)減肥你可以從瘦臀開(kāi)始，如何減去臀部的肥肉呢?可以多練練上面的三個(gè)瘦臀動(dòng)作，讓你也能擁有性感翹臀。

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