1、減肥瘦身

蹲馬步的時(shí)候全身的肌肉都處于緊繃狀態(tài)，尤其是腿和腰腹部的，可以很好的燃燒這些部位的脂肪，堅(jiān)持練，腿部的肌肉線條會(huì)非常好看，贅肉也會(huì)消失哦。

2、提高性能力

男性蹲馬步能鍛煉腰腹力量和骨盆位置的肌肉力量，這樣不僅性生活的力量夠了，還能促進(jìn)勃起。女性蹲馬步可以使骨盆、會(huì)陰部位的肌肉收縮，增強(qiáng)性器官的充血敏感程度，有助于獲得快感。

3、增強(qiáng)腿部力量

頓罵不得時(shí)候全身的力量都在腿上，堅(jiān)持鍛煉會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部肌肉會(huì)變得發(fā)達(dá)，力量也越來越強(qiáng)。自己的平衡力也越來越好，下盤很穩(wěn)。

4、增強(qiáng)耐力

蹲馬步需要長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，能磨煉人的意志，提高人的忍耐力，還能鍛煉人的精氣神，使人看起來更加有精神。正確的姿勢(shì)蹲馬步，還能改善我們的脊椎問題，緩解脊椎的疼痛。

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