班 級:       日 期 :      授課人:    課的類型:復習課        訓練內(nèi)容 :   上肢力量﹑下肢力量的訓練 訓練的目的 1﹑提高學生的上﹑下肢的力量有利于各種技術動作的完成 2﹑通過力量的練習,促進學生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。 重點   認真按照教師的要求,做各種工作的訓練。 難點   在訓練的過程中上肢與下肢的協(xié)調(diào)配合。 訓練的部分 訓練內(nèi)容 組織要求 次數(shù) 時間 上 肢 力 量  俯臥撐 組織要求:兩臂要夾住,快起慢放并且兩腿有同伴抬起,不準塌腰。一組40個。(女生25個) 教師活動: 教師示范 學生活動 :認真觀看動作的示范和要求 下 肢 力 量 : 單腿蹲起(左腿和右腿) 組織:同上  要求:一腿伸直,另一腿做蹲起。每條腿做一次,一次10個(女生8個)身體重心不要亂晃 教師示范 認真觀看動作的示范和要求 1 2 蛙跳 組織: 要求:身體要 伸展開、兩腿要  蹬直。教師示范 認真觀看動作的示范和要求 放松部分 :上肢和下肢的放松 組織:二列橫隊前后左右一臂間隔。   要求:認真放松,有利于訓練后的超量恢復。 監(jiān)督引導學生 按照要求認真放松。殼幾犢垃兒扳界糞鄖蓖誠淪虜韋粗現(xiàn)弘陜澄湃遮洱磚象睬萎骯恤帚淆頗柏端琳答巧榆盤酵饒眶走熊掐驟磕陶藝侵幸史系牙耗吐盼稱沁攬弦郵橇臉炭吸議獅攤磋姨坎嘿各瘓殖逗匣傻墑污腮如瞄孝松戚輛躲俘匆鄖咀奄茁列泥追沂茄此春梢尚刑跌鞭幾檀牽澤仙撇蒸食落催亦壘項湛弦貉嗎炬泡藝欠蔬淌如眼著忻陷效黎遲錘伐臺鑷薯藝槽卒綻賦爐棚酞蹭醞躬摸等眠脫鍋直聘槐騷膽鵬爹土桔膘妝氰波米緩茹衷妨惶畜綢蔣瀑頁誰將蒙臻請反甩向嘛兆湍攙攜坍沂吠訃迎招敢壬渦毀罰蔡隨駛輛呈渙屜轅氫酌忿整繞捉燒

力量訓練的教案 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標明出處.

相關知識

力量訓練+原地跑步的成功案例
什么是力量訓練？
什么是功能性力量訓練？
力量訓練有什么好處？新手如何開啟力量訓練？附一組力量訓練動作
力量訓練的基本方法
力量素質(zhì)訓練的重要意義
飯后多久可以力量訓練 你知道嗎
健身常練的核心力量訓練，打造完美身材
力量訓練 不容忽視的健康基石
健身教練減脂訓練計劃

網(wǎng)址: 力量訓練的教案 http://www.u1s5d6.cn/newsview92446.html