我們的祖先幾千年來總結(jié)了很多實用的養(yǎng)生經(jīng)驗，今天和大家分享66條古代養(yǎng)生箴言，希望能對大家的日常養(yǎng)生保健有所啟發(fā)。

1、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》

2、腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

3、粥飯為世間第一補人之物。——清·王世雄《隨息居飲食譜》

4、治身養(yǎng)性謹務(wù)其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防?！獣x·葛洪《抱樸子》

5、知恬逸自足者，為得安樂本?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》

6、正氣存內(nèi)，邪不可干?！端貑枴みz篇刺法論》

7、元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。——明·胡文煥《養(yǎng)心要語》

8、涌泉二穴，精氣所生之地，寢時宜擦千遍?！濉び瘸恕秹凼狼嗑帯?/p>

9、衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

10、夜臥早起三月春，緩形無努志逆生。——南朝梁·陶宏景《養(yǎng)性延命錄》

11、養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

12、養(yǎng)生之道，莫先于飲食?！濉⒊懈伞都螛I(yè)堂叢書》

13、養(yǎng)生以不傷為本。——《仙經(jīng)》

14、養(yǎng)生貴養(yǎng)氣，養(yǎng)氣貴養(yǎng)心，養(yǎng)心貴寡欲?！鳌ね跷牡摗夺t(yī)先》

15、心亂則百病生，心靜則萬病息。——元·羅天益《衛(wèi)生寶鑒》

16、邪之所湊，其氣必虛?！端貑枴ぴu熱病論》

17、小兒無凍餓之患，有飽暖之災(zāi)?！濉氰稖夭l辨》

18、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心?！鳌?fù)①t《壽世保元》

19、物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年。——明·龔?fù)①t《壽世保元》

20、五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益?！鳌とf全《養(yǎng)生四要》

21、臥欲側(cè)而曲膝，益氣力?！巍て羊灐秾毶洝?/p>

22、晚飯少吃口，活到九十九?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

23、體欲常勞，食欲常少，勞無過極，少無過虛?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

24、四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》

25、事從容則有余味，人從容則有余年。——明·呂坤《呻吟語》

26、食欲少而數(shù)，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

27、食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。——唐代·孫思邈《備急千金要方》

28、食不語，寢不言。——春秋戰(zhàn)國·孔丘《論語》

29、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。——明·鄭宣《昨非庵日纂》

30、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白?！鳌ね跷牡摗夺t(yī)先》

31、生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》

32、善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也。——唐代·孫思邈《備急千金要方》

33、日出而作，日入而息。——晉·皇甫謐《帝王世紀》

34、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽氣?！獣x·葛洪《抱樸子》

35、仁人之所以多壽者，外無貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。——西漢·董仲舒《春秋繁露》

36、人于中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半。——明·張景岳《景岳全書》

37、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋?！濉こ绦榆帯夺t(yī)述》

38、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

39、人法地，地法天，天法道，道法自然。——春秋·李耳《老子》

40、人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生?！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》

41、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。——明·胡文煥《養(yǎng)心要語》

42、莫吃空心茶，少食中夜飯?！鳌ず臒ā额愋抟E》

43、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所壅滯?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

44、老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應(yīng)，每至急躁益甚，究無濟于事也。當以一耐字處之，百凡自然就理?！濉げ艽壬娥B(yǎng)生隨筆》

45、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

46、勞極則精罷，思極則精離，飲食少則精減，房欲頻則精耗。——明·王文祿《醫(yī)先》

47、君若欲壽，則順察天地之道。——馬王堆漢墓帛醫(yī)書

48、精、氣、神，養(yǎng)生家謂之三寶?！鳌ね艟_石《理虛元鑒》

49、戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慈以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心?！鳌ず臒ā独m(xù)附·養(yǎng)生要訣》

50、節(jié)飲自然脾健，少餐必定神安。——明·胡文煥《續(xù)附·養(yǎng)生要訣》

51、戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是。——《宋·官修圣濟總錄》

52、谷肉果菜，食養(yǎng)盡心，無使過之，傷其正之?！端貑枴の宄Ｕ笳摗?/p>

53、腹為五臟之總，故腹本喜暖?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

54、夫人夜臥，欲自以手摩四肢胸腹十數(shù)遍，名曰干沐浴?！巍て羊灐秾毶洝?/p>

55、夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。——《靈樞·順氣一日分為四時》

56、凡有喜嗜之物，不可縱口，當念病從口入，惕然自省?！鳌とf全《養(yǎng)生四要》

57、凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。——唐·孫思邈《備急千金要方》

58、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

59、發(fā)，血之窮也，千過梳發(fā)，發(fā)不白?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

60、多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。——明·陳繼儒《養(yǎng)生膚語》

61、讀書悅心，山林逸興，可以延年?！鳌?fù)①t《壽世保元》

62、斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖?！鳌ず臒ā额愋抟E》

63、冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待日光?！で裉帣C《攝生消息論》

64、冬不宜極溫，夏不宜窮涼?！拼O思邈《備急千金要方》

65、調(diào)理脾胃為醫(yī)中之王道，節(jié)飲食乃卻病之良方?！巍钍垮度数S直指方論》

66、夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。——(《素問·四氣調(diào)神大論》)

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