首頁資訊健身中的力量訓(xùn)練都有哪些

健身中的力量訓(xùn)練都有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 22:21

問

健身中的力量訓(xùn)練都有哪些
已采納

匿名女202021-05-03 03:43:33來源：

答

職稱：醫(yī)師

內(nèi)科消化內(nèi)科山東省棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院二甲

指導(dǎo)意見：你好，力量的來源主要是肌肉伸縮，強(qiáng)壯的肌肉是力量的基礎(chǔ)，建議你最先還是在教練指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)鍛煉，慢慢就會(huì)達(dá)到目的。

2016-05-03 03:46:59

相關(guān)問答

職稱：副主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

答

一般情況下，高血壓是可以進(jìn)行力量訓(xùn)練的，不過需要注意以下幾點(diǎn)：
1、在訓(xùn)練過程中，要有良好的訓(xùn)練環(huán)境，避免在封閉房間內(nèi)訓(xùn)練，保持空氣流通順暢，環(huán)境溫度適宜。
2、高血壓患者在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要注意減少憋氣，盡量避免出現(xiàn)頭低于胸部的動(dòng)作，以免導(dǎo)致腦供血不足，從而出現(xiàn)頭暈等癥狀。
3、如果血壓控制沒有在140/90mmHg以下，建議患者停止訓(xùn)練。

2022-11-01 20:11:34

相關(guān)問答

職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

答

一般情況下，?？祻?fù)訓(xùn)練方法有運(yùn)動(dòng)療法、作業(yè)療法、精神療法等，具體內(nèi)容如下：
1.運(yùn)動(dòng)療法：主要用于治療四肢活動(dòng)性疾病，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，提高肌肉力量；
2.作業(yè)療法：改善上肢和手功能，改善日常生活自理的功能，如穿衣、吃飯、刷牙、洗臉、上廁所、坐輪椅等；
3.精神療法：主要是治療腦梗塞后出現(xiàn)的情緒情緒障礙，如抑郁、焦慮、失眠、飲食營(yíng)養(yǎng)、排便障礙等。
需注意腦梗塞術(shù)后的恢復(fù)需要進(jìn)行全面的鍛煉。

2022-09-07 14:38:31

相關(guān)問答

職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

答

力量訓(xùn)練后失眠的原因如下：
1、健身后可能會(huì)引起失眠?？赡苁墙∩砗退叩臅r(shí)間間隔沒有把握好。每天有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠有好處。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)分泌多巴胺，多巴胺是一種快樂物質(zhì)，對(duì)伴有焦慮或抑郁的失眠有很好的療效。
2、如果運(yùn)動(dòng)和睡覺的間隔時(shí)間過短，運(yùn)動(dòng)后，人的心率和心輸出量就會(huì)增加。大腦供血供氧增加，多巴胺使人處于相對(duì)興奮的狀態(tài)。這種狀態(tài)下可能很難快速入睡，也可能因?yàn)榕d奮而難以入睡。所以健身本身是一個(gè)好習(xí)慣，但是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)需要和睡覺的時(shí)間分開。建議間隔4-5小時(shí)。在這樣的情況下，你可能既享受到了健身帶來的精神愉悅，又不會(huì)對(duì)睡眠造成太大的干擾。

2022-06-22 08:18:03

相關(guān)問答

職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

答

橈骨骨折的康復(fù)訓(xùn)練腕部的屈伸、腕部的內(nèi)收、外展、腕部的轉(zhuǎn)動(dòng)、肘部的屈伸、上臂的肌肉的收縮舒張等。因?yàn)闃锕菙嗔押笠M(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)固定，會(huì)引起肌無力、萎縮、僵硬等癥狀。要想讓身體的力量得到充分的發(fā)揮，并且能夠幫助到局部的水腫消失。更好的修復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力。平時(shí)要注意飲食，適量吃富含蛋白質(zhì)的食物，并適當(dāng)曬太陽，有利于促進(jìn)鈣的吸收。

2022-12-01 17:35:18

相關(guān)問答

答

糖尿病可以進(jìn)行力量訓(xùn)練。
因?yàn)榭梢藻憻捈∪?，降低一型糖尿病患者發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。力量訓(xùn)練還可以增加其他身體健康的益處：強(qiáng)壯骨骼，降低血壓和膽固醇，還可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。另外，患有二型糖尿病的成年人最好同時(shí)進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練，以達(dá)到最佳血糖指數(shù)。此外，每周150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著改善二型糖尿病的血糖指數(shù)。

2022-06-22 16:52:32

相關(guān)問答

職稱：副主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

答

開始是引導(dǎo)孩子邁步，因?yàn)樽呗肥菍殞氁簧凶钇椒驳囊环N運(yùn)動(dòng)，當(dāng)學(xué)會(huì)走路之后，神經(jīng)系統(tǒng)就能夠控制腿部的動(dòng)作，慢慢的就會(huì)有一定的協(xié)調(diào)性。而且在剛開始的階段，父母要彎著腰，雙手托著孩子腋下，喊著口令，這樣的邁步，會(huì)帶動(dòng)孩子鍛煉腿部的力量。但是也要防止過多的力量承受，導(dǎo)致孩子腿部彎曲。同時(shí)還要給寶寶做一些健身操，比如在寶寶躺著的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)氖嬲闺p下肢，進(jìn)行按摩。

2022-11-01 21:47:01